今天是今日有所思的第101天。
回顾2017年前四个月，发现有两个因素对自己的影响很大，一是微习惯，一是小目标。
忽然有了一个不成熟的想法，微习惯代表对自己的宽容，是开始行动的心理暗示，小目标意味持续，两者相加就是成长的必由之路。
最早听到微习惯这个词是从“得到”的“每天听本书”，印象最深刻的一句话就是“每天一个俯卧撑”，心想，这有什么难度？不假思索地就开始做俯卧撑，神奇的事情发生了，当一旦开始做的时候就有了个念头：这么辛苦趴下来，做一个太亏了，接着再做几个吧。于是一个接一个，直到做到自己力竭。更神奇的是，第二天忍不住又想起这个概念，于是前一天的事重复发生了。用微习惯的想法哄骗自己开始行动，不知不觉现在竟然可以一口气做五、六十个，比年轻时还有力量。同样的事情用在了写作上，效果也不错。一开始对自己说，今天就写二十个字，写起来就会一直写到自己无话可说为止，一边写一边整理自己的思路，慢慢写出来的文字也开始有主题，有结构了。没有系统性地阅读心理学方面的书，不知道是不是人的大脑有这种本能，当开始一个行为时，就会不由自主地挑战它的极限 。但无论原理是什么，最重要的是开始行动了。
微习惯行为的另一个心理基础是对自己的宽容：先做起来，做得好不好是能力的问题。如果对自己说，今天看看能不能做100个俯卧撑，这种挑战的压力已经让自己头皮发麻，也许拼死拼活能做下来，但给自己的心理暗示多数会是：妈呀！太辛苦了！下次再想做就完全失去了动力。对自己宽容一些，目标不必那么高，最重要的是让自己行动起来。这大概也就是哄骗黑马、让白马成长，最后带动黑马成长的典型吧。
小目标的最早版本大概是“不跑就出局”吧，虽然自己跑步也持续了两年多，但看到那些说着每天5 公里、10公里的目标，黑马立即跳出来把白马拽走了：妈呀！这个挺难的。第一次使用小目标功能还是从写作开始的，相约分享心得，发现并不难，还赚了2元钱，立时兴趣大增，开始寻找自己跳一下就能够得着的小目标，早起、心得分享、运动，齐头并进，乐此不疲。当有个挑战性的目标时，行动的动力立刻增强了许多。白马反复练习，慢慢形成了习惯，黑马也驯服了，骑手反而更轻松。
小目标的心理基础是挑战，用挑战使行动持续。人对自己的短期行为预期总是过高，选择目标时会通常选择稍微高一点、有些难度的目标，这就让自己不由自主地进入了刻意练习的状态。当加入了押金后，损失厌恶原理就开始发挥作用了，总是会想方设法完成目标，避免损失。在这两种心理循环下，成长自然而然地发生了。看着排行榜，看着那些落后的同伴，一方面有点自豪感：老子比你牛，另一方面还有点低俗的小满足：奖金又多了点呀。
当微习惯遇到小目标，就会产生神奇的化学作用，让整个人生沸腾起来 ，在成长的道路上大步不断向前，根本就停不下来。
