【自控力提升计划 - 开始】30 天早起计划-完成

这是一个自控力提升计划,为了提升自己的自控力并培养自己良好的生活习惯。

8 月 6 日: 该计划已经全部完成,很开心。这几天坚持下来给我的感受就是自律给我带来的不仅是规律的生活作息,更带来了对于自己生活掌控的满足感和愉悦感。如今计划虽然完成了,但早起的习惯我还会坚持下去。

朝阳

计划描述

  • 目标:在35天内早起累计天数达到30天,超过35天还没有打卡30天则计划执行失败

  • 定义:每天起床洗漱完毕后走出宿舍楼的时间不晚于 07:30(前五日为实验时间,07:40前即算成功,自7.13起严格执行)

  • 执行周期:7.8 - 8.10

奖惩

  • 当日未完成:当天不许刷微博、知乎、简书、B站、深度社区,包括移动端和Web端

  • 七日连击:看一部电影

  • 廿日连击达成:去市区吃顿好的

  • 三十日连击无间断达成:回家(已取消)

每日填写日志

当日任务成功/失败

出门时间 ××:×× 当前已连击 × 天 历史最大连击记录 × 天

成就进度:×/7 七日连击 ×/20 廿日连击 ×/30 三十日连击


8 月 6 日 - 完成

dashboard

出门时间 07:30
计划进度 30/30
当前连击 23 天 历史最大连击 23 天

成就进度

七日连击 2/7, 4/4
廿日连击 23/20

日志

里程碑:计划全部完成——做行动的巨人。

该计划还将继续下去……


8 月 5 日 - 完成

dashboard

出门时间 07:29
计划进度 29/30
当前连击 22 天 历史最大连击 22 天

成就进度

七日连击 1/7, 4/4
廿日连击 22/20


8 月 4 日 - 完成

dashboard

出门时间 07:28
计划进度 28/30
当前连击 21 天 历史最大连击 21 天

成就进度

七日连击 7/7, 4/4
廿日连击 21/20


8 月 3 日 - 完成

dashboard

出门时间 07:28
计划进度 27/30
当前连击 20 天 历史最大连击 20 天

成就进度

七日连击 6/7, 3/4
廿日连击 20/20

日志

哈哈哈,廿日连击达成。至于改善伙食,那天去看电影的时候已经吃过了 ^ _ ^


8 月 2 日 - 完成

dashboard

出门时间 07:30
计划进度 26/30
当前连击 19 天 历史最大连击 19 天

成就进度

七日连击 5/7, 3/4
廿日连击 19/20


8 月 1 日 - 完成

dashboard

出门时间 07:26
计划进度 25/30
当前连击 18 天 历史最大连击 18 天

成就进度

七日连击 4/7, 3/4
廿日连击 18/20


7 月 31 日 - 完成

dashboard

出门时间 06:57
计划进度 24/30
当前连击 17 天 历史最大连击 17 天

成就进度

七日连击 3/7, 3/4
廿日连击 17/20

日志

今天去考科目二,过了。

下午去电影院看了《战狼2》,很成功的一部好莱坞式商业电影,打 7.5/10 分吧。


7 月 30 日 - 完成

dashboard

出门时间 06:58
计划进度 23/30
当前连击 16 天 历史最大连击 16 天

成就进度

七日连击 2/7, 3/4
廿日连击 16/20


7 月 29 日 - 完成

dashboard

出门时间 07:00
计划进度 22/30
当前连击 15 天 历史最大连击 15 天

成就进度

七日连击 1/7, 3/4
廿日连击 15/20


7 月 28 日 - 完成

dashboard

出门时间 06:58
计划进度 21/30
当前连击 14 天 历史最大连击 14 天

成就进度

七日连击 7/7, 3/4
廿日连击 14/20


7 月 28 日 - 完成

dashboard

出门时间 06:55
计划进度 20/30
当前连击 13 天 历史最大连击 13 天

成就进度

七日连击 6/7, 2/4
廿日连击 13/20


7 月 27 日 - 完成

dashboard

出门时间 06:59
计划进度 19/30
当前连击 12 天 历史最大连击 12 天

成就进度

七日连击 5/7, 2/4
廿日连击 12/20


7 月 26 日 - 完成

dashboard

出门时间 07:03
计划进度 18/30
当前连击 11 天 历史最大连击 11 天

成就进度

七日连击 4/7, 2/4
廿日连击 11/20


7 月 25 日 - 完成

dashboard

出门时间 06:53
计划进度 17/30
当前连击 10 天 历史最大连击 10 天

成就进度

七日连击 3/7, 2/4
廿日连击 10/20


7 月 24 日 - 完成

7 月 24 日

dashboard

出门时间 07:27
计划进度 16/30
当前连击 9 天 历史最大连击 9 天

成就进度

七日连击 2/7, 2/4
廿日连击 9/20


7 月 23 日 - 完成

dashboard

出门时间 07:26
计划进度 15/30
当前连击 8 天 历史最大连击 8 天

成就进度

七日连击 1/7, 2/4
廿日连击 8/20


7 月 22 日 - 完成

dashboard

出门时间 07:26
计划进度 14/30
当前连击 7 天 历史最大连击 7 天

成就进度

七日连击 7/7, 2/4
廿日连击 7/20


7 月 21 日 - 完成

dashboard

出门时间 07:23
计划进度 13/30
当前连击 6 天 历史最大连击 7 天

成就进度

七日连击 6/7, 1/4
廿日连击 6/20


7 月 20 日 - 完成

dashboard

出门时间 07:28
计划进度 12/30
当前连击 5 天 历史最大连击 7 天

成就进度

七日连击 5/7, 1/4
廿日连击 5/20

日志

练车第二天,好像很简单嘛。


7 月 19 日 - 完成

dashboard

出门时间 07:06
计划进度 11/30
当前连击 4 天 历史最大连击 7 天

成就进度

七日连击 4/7, 1/4
廿日连击 4/20

日志

今天开始练车,未来都是高温,有点怕啊这个。
驾校接送车到达学校门口的时间前调到 07:10,之前不知道,早上起床后教练才通知我,差点错过。


7 月 18 日 - 完成

7 月 18 日

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出门时间 07:23
计划进度 10/30
当前连击 3 天 历史最大连击 7 天

成就进度

七日连击 3/7, 1/4
廿日连击 3/20


7 月 17 日 - 完成

dashboard

出门时间 07:26
计划进度 9/30
当前连击 2 天 历史最大连击 7 天

成就进度

七日连击 2/7, 1/4
廿日连击 2/20


7 月 16 日 - 完成

dashboard

出门时间 07:22
计划进度 8/30
当前连击 1 天 历史最大连击 7 天

成就进度

七日连击 1/7, 1/4
廿日连击 1/20
三十日连击 1/30


7 月 15 日 - 失败

dashboard

起床时间 07:15 出门时间 07:38
计划进度 7/30
当前连击 0 天 历史最大连击 7 天

成就进度

七日连击 0/7, 1/4
廿日连击 0/20
三十日连击 0/30

日志

今天的按时起床任务没有达成,所有连击清零重计。

原因:每天闹钟第一次闹钟 07:00 响铃,但实际起床时间经常会拖到七点十几,起床后洗漱时稍微拖延一下就很容易造成任务失败。这里又牵涉到我拖延症的毛病。

解决方案:每天闹钟响后立马起床,起床后的依次执行:倒水 -> 上厕所 -> 刷牙洗脸 -> 喝水 -> 换衣服/鞋袜 -> 出门,除此之外其他事情都放在一边。

其他:

  1. 对计划细节做一些修改:暑假还是应该回家一次,同时三十日连击也断了,所以取消三十日连击奖励。
  2. 今天的计划执行失败,但竟然忘了惩罚这回事,明天补上。

7 月 14 日 - 完成

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起床时间 07:13 出门时间 07:29
计划进度 7/30
当前连击 7 天 历史最大连击 7 天

成就进度

七日连击 7/7, 1/4
廿日连击 7/20
三十日连击 7/30

今天达成了第一个七日连击成就 。


7 月 13 日 - 完成

7 月 13 日

dashboard

起床时间 07:09 出门时间 07:28
计划进度 6/30
当前连击 6 天 历史最大连击 6 天

成就进度

七日连击 6/7, 0/4
廿日连击 6/20
三十日连击 6/30


7 月 12 日 - 完成

dashboard

起床时间 07:06 出门时间 07:38
计划进度 5/30
当前连击 5 天 历史最大连击 5 天

成就进度

七日连击 5/7, 0/4
廿日连击 5/20
三十日连击 5/30


7 月 11 日 - 完成

7 月 11 日

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起床时间 05:05 出门时间 05:40
计划进度 4/30
当前连击 4 天 历史最大连击 4 天

成就进度

七日连击 4/7, 0/4
廿日连击 4/20
三十日连击 4/30

日志

今天学校组织去企业参观,谁还没四五点起过是咋滴。 /斜眼笑

路上拍了些照片

宿舍阳台-压抑感
芜湖长江-自由感
校园傍晚

7 月 10 日 - 完成

7 月 10 日

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起床时间 07:10 出门时间 07:36
计划进度 3/30
当前连击 3 天 历史最大连击 3 天

成就进度

七日连击 3/7, 0/4
廿日连击 3/20
三十日连击 3/30


7 月 9 日 - 完成

dashboard

起床时间 07:10 出门时间 07:38
计划进度 2/30
当前连击 2 天 历史最大连击 2 天

成就进度

七日连击 2/7, 0/4
廿日连击 2/20
三十日连击 2/30

日志

昨晚实际睡眠时间约 7 个小时,早起仍然很困。
解决方案:入睡时间前移 30 分钟


7 月 8 日 - 完成

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起床时间 07:30 出门时间 07:39
计划进度 1/30
当前连击 1 天 历史最大连击 1 天

成就进度

七日连击 1/7, 0/4
廿日连击 1/20
三十日连击 1/30

日志

虽然出门时间达到了要求,但起床时间事实上并不早,我用最快的速度洗漱完冲出宿舍才得以完成。
原因:闹钟没听见
解决方案:前一晚早睡、设置多个闹钟

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