【瑜伽日记】day198 肩部问题严重

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day198

8点自然醒,冥想15分钟,念头依然拉着自己不断往外跑,基本上每次数呼吸能数到5就不错了。最近一段时间冥想都练得不好,不过,继续练习,等待花开吧。

接着练了45分钟体式练习。发现自己,其实一呼一吸,mula bandha依然做得不好或会忘掉。心中默念口令,真的很重要。练完以后,发现2个问题,一是序列中扭转的体式少了点,二是自己肩膀问题很大,战士二有高低肩,海豚式做起来很吃力,看着肩膀真的很硬,确实平时感觉自己的手都没法向上伸直。开肩和扭转的练习,明天开始需要多加。

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