读书笔记|《刻意练习:如何从新手到大师》第1章

>> 对刻意练习原则的运用,是为任何行业或领域策划和设计训练方法的最佳方式。

>> 一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平,并且可以做到自动化,那么,再多“练习”几年,也不会有什么进步。

原因在于,如果没有刻意地去提高,这些自动化的能力会缓慢地退化。

有目的的练习的四个特点

>> 有目的的练习的四个特点

1.有目的的练习具有定义明确的特定目标。

定义明确的具体目标,可以有效地用于引导你的练习。

>> 要把目标分解,并制订一个计划:

>> 关键是接受那个一般目标(并且日渐精进),并将其转化成一些具体目标,使你能达到切合实际的进步的期望。

2.有目的的练习是专注的

>> 要想取得进步,必须完全把注意力集中在你的任务上。

3.有目的的练习包含反馈

>> 不论你在努力做什么事情,都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足,以及怎么会存在这些不足

4.有目的的练习需要走出舒适区

>> 对于任何类型的练习,这是一条基本的真理:如果你从来不迫使自己走出舒适区,便永远无法进步。

遇到瓶颈怎么办

试着做不同的事情,而非更难的事情

>> 常规的模式:首先取得进步,然后到了一个瓶颈,被困住了,寻找不同的方法来克服障碍,最后找到了这种方法,然后又稳定地提高,直到下一个障碍出现。

>> 有目的的练习:走出你的舒适区,但要以专注的方式制订明确的目标,为达到那些目标制订一个计划,并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。

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