一个人从呱呱落地→嗷嗷待哺→呀呀学语→蹒跚学步→蓬勃少年→青春骚动→花样年华→而立之年→长大成人，实在是不平常的过程。其中凝聚了多少家长师长的爱，社会的培养……但在每个人的成长过程中，生活中绝大多数的行为方式都是模仿来的，也就是说，多数人是靠模仿活到今天的。
比如刷牙，回想一下我们是怎么学会刷牙的？就是看父母怎么刷我们就怎么刷，当初父母横着刷牙，我们就横着刷牙，这就是模仿。突然有一天在电视里看到正确的刷牙方法:告诉我们，横着刷不好，横着刷会把牙龈刷坏，而且脏东西都藏在牙缝里，横着刷也刷不出来，清洁效果差，应该竖着刷。就这么一点点的牙科知识，就改变了今天所有人的刷牙方式，这就是用知识指导生活。
而今天我们生活中的绝大多数动作仍然是模仿，看大人在喝酒，喝的高兴，喝醉以后也没什么大碍，孩子长大后也开始模仿喝酒、喝醉酒 ；看大人们在吸烟，吞云吐雾还挺酷，觉得烟可以吸；看别人不想活了喝农药，扔下小瓶就倒下了，不行，这个不能模仿，这个劲儿太大，喝了会死……
孩子正是因为看家长和其他人在生活中都做什么、吃什么、喝什么……就从小到大，日复一日，年复一年的模仿着这样的生活方式生活着……，所以一代一代就这样不断的模仿……模仿……在模仿中长大，在模仿中老去……一代一代无穷尽也。到最后模仿的别人得什么病，自己就得什么病，人家怎么走的，将来自己也会怎么走。
正因为是靠不断的模仿生活方式长大，大家的生活方式与生活习惯都大致相同，所以现实生活中患有高血压、糖尿病、痛风、脂肪肝等生活方式疾病的人也越来越多……所以一些人一直到死，都不知道自己为什么也会得这样的疾病……不知道是一直以来的模仿生活害死了自己。
这些发生在自己、家人、亲戚朋友身上的悲剧其实都是缘于无知的模仿，是缘于生活中一直沿用模仿来的不良的生活方式以及饮食习惯，缘于没有用知识指导自己的生活。在生活中吸取别人的成功经验和学习好的生活方式是无可厚非的，但在模仿中要去其糟泊而取之精华，并要学习科学的健康营养、科学运动、合理饮食等知识，将科学知识与生活实践经验相结合指导生活，就会让我们轻松、快乐、安全地享受生活，不再为健康担忧。
“不为健康担忧”这是多少人一生的追求，多少人挣了钱不敢花，因为不知道意外什么时候到来，担心自己生病而无能力救治，每天生活在提心吊胆之中。其实让健康有保障只有一条可行之路，就是通过学习获得维护健康的知识。
世界卫生组织认为：健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅没有疾病和虚弱。人必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置，这是心理健康的基础。须知先有“我为人人”，才有“人人为我”，对人宽、责己严，自然达到了情绪健康。
世界卫生组织把“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称之为“健康基石”。美国国家疾病预防和控制中心公布说，美国推行健康基石后，美国人高血压的发病率减少55％，脑卒中的发病率减少75％，糖尿病减少50％，美国人的预期寿命可增加10年。美国人还说，肺癌发病率下降的原因是以控烟为代表的生活行为的改善。
世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。由此可见，健康的生活方式是每个人获得健康最重要的一个方面。养成良好的健康生活方式，持续的学习维护健康知识，用知识指导生活，才会让健康有保障。
