讲师：郑建明
主题:做自己情绪的主人
时间:2017年7月15日
情绪是心理学中的重要主题之一。人类有一些基本的情绪，比如，喜怒哀乐惧等，也有复合的情绪，比如，嫉妒、后悔等等。我们通常说，通情才能达理，只有情通了，才能说理，也只有这样，才能更好的走进孩子的内心。在教育孩子的过程中，我们真的都能识别孩子的情绪，准确的加以命名，并做到理解、接纳孩子的情绪吗？我们在生活中是不是经常压抑并扭曲自己的情绪呢，如果我们无法识别自己的情绪，建设性的表达自己的情绪，无法做自己情绪的主人，那又如何引导孩子做自己情绪的主人呢，爱需要学习，爱需要技巧……
“请各位伙伴们来描述下此时此地的情绪，形容下它的形状和颜色。”
“我早上起来的时候很火，和孩子约好了6:30起床，孩子一直拖拉，我差点迟到了。”
“听起来你早上起来的时候有点生气，那现在呢，现在是什么感觉，生气、平静、高兴……，还是别的呢？它是什么样子的，是什么颜色呢？”
“什么颜色，什么形状，这我好像分别不出来。”
“我有时候也很生气，生气这种感觉就像火焰，是橘红色的，象火焰腾空而起的样子。”
“我现在的心情是平静，它象广阔的湖面，澄静而透亮。”
“嗯，谢谢各位伙伴们的分享，通过大家刚才的分享，我们发现并不是每一个家长伙伴都能对自己此时此刻的情绪进行精确的识别和命名的，其实很多时候我们总是不敢表达自己的情绪，会压抑和扭曲自己的情绪。或者说，我们有时好像找不到一个词能够很贴切地命名自己的情绪，也就意味着我们情绪词汇表是比较匮乏的。我们可以借用以下的情绪脸谱来建立和丰富我们的情绪词汇表。”
“其实，识别自己的情绪并不是说我们不能有自己的情绪，不是要消灭我们的情绪。情绪本身不是问题，情绪背后提示的主题以及未被满足的需要才是问题。冰山理论是萨提亚的一个重要理论，该理论认为，我们能观察得到的只是浮在水面上的冰山的一部分，即行为，大部分都隐藏在水面以下，包括感受、信念等等。我们经常用愤怒来掩盖其他的情绪，比如，担心、害怕、恐惧等，因为愤怒是非常有力量的情绪。当我们愤怒、生气的时候，我们要善于识别这些情绪背后提示的主题以及未被满足的需要……。”
“我们都有情绪，当我们情绪失控的时候我们会做出错误、愚蠢甚至是遗憾终生的事情来，那为什么我们的情绪会接管我们而理性好像消失的无影无踪呢？其实，我们可以简单地把大脑分为原始脑或是动物脑、情绪脑、理智脑，当我们的理智脑能掌控情绪的时候，人的行为就是理智的、正常的，而一旦情绪把理智脑顶开的时候，也就是我们通常所说的当我们脑盖子打开的时候，我们的行为就会失控、完全被情绪掌管，下面我们借助拳头来说明这个过程与原理。”
“当我们情绪失控，对着孩子大声斥责、咆哮的时候，孩子的感受或是什么呢，他会有怎样的想法与决定呢？那时我们自己的感受又是什么呢，我们又有怎样的想法与决定呢？我们不妨来演示一下，我现在需要两位家长扮演孩子，六位伙伴扮演家长，想象下我们平时生气的时候是怎样责骂和说教自己孩子的，好好感受下这时我们的情绪、想法与决定。”
“我们先请扮演孩子的家长伙伴来分享下感受和想法与决定。”
“当父母围绕着我转，并不断地责骂与指责我的时候，我感觉自己整个头脑都要炸了，我也不想再听了，我自动把他们的责骂与说教屏蔽了，我很难受。”
“你感到自己一无是处，你不知道自己怎样做才是对的，你很难过，也很委屈。这种感觉很糟糕。这只是我们课上演练的一个活动，并不是你在现实生活中真正遇到的，你很勇敢，谢谢你的积极参与。”郑老师温柔地抚慰“孩子”的消极情绪。
“当我们意识到自己的情绪上来的时候，我们可以怎么做呢，我们又可以这样帮助孩子平复自己的负面情绪呢？大家想想看，当我们情绪不好的时候，我们一般会待在家里的哪个地方或我们又会怎么做呢？”
“我会躲到阳台抽闷烟。”
“我会直接出去，不待在家里。”
“我好像一般在家里没什么情绪，当爱人有情绪的时候，我就默默地不说话，她说一会儿自然也就气消了。
家长伙伴们热烈地分享了起来……
“其实可以让孩子选择一个自己喜欢的角落，我们可以帮助孩子打造属于自己的积极暂停角，当孩子有情绪的时候，我们可以和善的请孩子到积极暂停角去平复下自己的情绪，告诉孩子等双方情绪都平复下来的时候再讨论与做决定。但一定要记住这个暂停是积极的，也就是说，不能把积极暂停作为惩罚的一种手段。”
“除了帮助孩子打造属于他们的积极暂停区以外，在日常生活中，当我们觉察到孩子或是爱人有情绪的时候，我们可以怎么说或是怎么做才能传递我们的爱与关怀而不是伤害和打击呢？”
“我们传递爱的方式有很多种，不是能不能，而是愿不愿的问题，主要愿意为爱改变，每个人总能找到适合自己的那一种，不断地练习，让它成为我们自然而然的行为就能增加爱的流动，让我们的亲子关系、亲密关系更加的紧密与和谐，爱需要学习、爱需要知识，谢谢各位家长伙伴们。”
