健康生活打卡了一周，今天想换一种方法记录每日生活——把一段一段的，变成连贯的流水账。

上周的健康生活打卡，对锻炼很好，但是没有读书时间，感觉少了精神食粮。本周考虑改进下活动时间。

早上上班路上，鉴于队友最近因为上班路我专注做冥想不和他交流很郁闷，今天索性不做冥想了，给自己放天假。路上和队友聊理想的家的模样。

我理想的家是这样的：客厅是一面书墙，中间放一张大大的书桌，两侧是条凳，木地板、很多绿植、没有电视和沙发。有一扇采光很好的大窗户，窗外是满眼的绿色和阳光……

队友很紧张：“现在就想换房了？现在也买不了大房子的”

我：换不起还想不起吗，想象又不花钱，还不想的具体点。

今天没有冥想，一是因为每次45分钟的冥想，做到半个小时，就到单位了。我只能匆匆忙忙下车。

二是昨天看了一篇《埃克哈特：不知道这点，静坐25年也不会使你开悟》，被触动：

慈心观是佛教徒的一种禅修形式，在练习的时候，送出你的爱和仁慈，感受你和所有人的联结，祈愿我拥有自在和快乐，祈愿这个房间里的每一个人自在和快乐，祈愿这个城市里的每一个人自在和快乐，祈愿这个星球的每一个人自在和快乐，OM...

这位父亲修习慈心观很多年了，突然门打开了，他5岁的女儿跑过来，喊着：

“爸爸、爸爸”

“你看不到我在静坐吗！？”

“你就不能让我每天安静半个小时吗？”

hahahahaha...（笑声）

…你能看到人们对头脑里的念头有多上瘾，你能看到他们的意识是怎么持续地被不停去想东想西给吞噬了，头脑里的那些声音，对很多人来说，对成千上百万的人来说，他们头脑里的声音简直是，一种非常非常糟糕的折磨，这个星球上，成千上百万的人，持续地被他们头脑里的负面评判日复一日地折磨着，他们相信，他们脑袋里想的，就是这个世界的真相，是这个世界导致了我的痛苦，还有那些糟糕的人，为什么他们…为什么他们那么邪恶、那么坏，为什么他们都跟我对着干，为什么宇宙总是在我的道路上放置这么多障碍，为什么，为什么呀，到底是哪里出问题了呢？

这就是为什么，静坐25年，你还是没到那，有时它反而发生在从来不静坐的人身上，它可能会发生在关在监狱里的人身上，它可能发生在突然失去了一切的人身上，它可能会发生在一个，突然失去了一切的逃亡者身上，突然间，所有的一切，都有助于拿走你外在有形的身份。

早上没有做冥想，索性今早放个假，也不去锻炼了。

离九点半上班还有1个多小时，去久违的星巴克坐一坐，点了个19元早餐：牛奶+火腿芝士可颂。不喝咖啡仍是底线。

在星巴克读完了《即兴的智慧》最后一个章节、读学霸猫最新文章，刚好有一段讲星巴克

“大家有没有发现，小学生都很喜欢星巴克呀？小学生，中学生和大学生，都好喜欢去星巴克做作业哦。我以前在杭州读书的时候，冬天特别冷，就去西湖天地那个星巴克坐一天，心情都会变得美好。在学校寒冷的自习室，就会觉得，哎呀，好苦逼啊，我是一个可怜的奋斗穷学生。去了星巴克，点一杯咖啡，也就30元钱，却会感觉到：哇，生活是很温暖的哦！我有很多书可以看，有很多好玩的事情可以学习！学习是非常快乐的哦！”

“生而为人，我们所有人都会喜欢温暖，明亮，让人开心的地方。秋冬天，更阴沉，就会想要呆在美丽的地方，想要让自己心情明亮，快乐，这些都是最简单不过的愿望。花一点点钱满足自己吧，无论是一杯星巴克的咖啡，还是去好的酒店大堂吧。请允许金钱，带给你感受得到的幸福。而你会成为一个通道，经由你，这份幸福，自然而然流向他人，也把更多金钱带回你的生命中。”

是啊，这个深秋的早上，我尽管没有去锻炼打卡，但是在温暖，明亮，放着放松的音乐，散发咖啡香味的星巴克，感受了幸福的早晨。 

中午外面的小雨淅淅沥沥的，和下雪一样冷。没有走远，在楼下大懒龙点了红豆粥、红油耳丝、贴饼子、炸丸子，点多了，吃的很撑，最后还剩了几个丸子。罪过罪过

吃完午饭，回到办公室，读了一会儿《卡片笔记写作法》，哇，这本书开篇已经有很多启发我的句子了。还给小木屋后，打算再去买一本收藏。

上周是利用上班路的时间，队友开车，我冥想，然而上班路冥想尽管节省时间，但也有不足：无法面朝东方，而且容易被打断，有不可控因素。

这周明显联系时间打算改为早起冥想（5:30-6:10），或者午饭后冥想（12:40-1:20）。

上班路可以用来化妆，以及和队友交流最近的想法。

感恩队友对我语无伦次的喋喋不休总是耐心的倾听，包容。尽管他大概率是左耳进右耳出，每天早上开战斗机一样的开车，根本无心应答，还是很感激。能无所顾忌的自言自语也是一种幸福呀。

读书：

今天读完了《即兴的智慧》，一本好书。开启了《卡片笔记写作法》，有很多有意思的洞见，我打算边读边用，重启onenote，做这本书的读书笔记。

读书时间从哪里来呢，自从上周开始健康打卡，每天早上星巴克的咖啡阅读时间，被小公园锻炼所取代，上周阅读时间可怜的很，周日晚上去自习室上了4个小时的晚自习，才让回了点血。

读书上瘾，一断感觉整个人都不好了，今天重启咖啡阅读时间也很开心，以后每日给读书定任务，每天抽时间完成度章节。

运动：

冬天来了，中午暖和些，在运动时间可以放到中午。运动后做冥想练习。午饭的话，运动完了再吃。

日消费

早饭+午餐=19+29.59=48.6

绵羊油*2=68元

合计：118.6元