很多孩子对一些小事感到焦虑，比如自己的名字，又不太好的谐音，自己的长相可能成为同伴取笑的对象等，这里小事在成人眼里完全不值一提，但是对于孩子来说很可能是天大的事情。
当孩子告诉你，他为自己带眼镜而感到烦恼时，不要一味否定孩子的感受——“戴眼镜没什么大不了的。”“有那么多同学戴眼镜又不是只有你一个，有啥可烦恼的。”“眼睛不好，当然会戴眼镜，这很正常，不用太担心。”这样的话，好像在安慰孩子，但事实上是在否定孩子的情绪，这样对于孩子的情感发展是不利的。
“5W1H”的对话运用
为了强化孩子对情绪概念的理解，使其更为具体在脑海中更加深刻，也期待孩子在生活中能够清晰地辨识，甚至自我表达情绪。在这里，你可以与孩子练习“5W1H”（what,who,when,where,why&how）的对话运用，来挖掘孩子的情绪“地雷”。练习的对话如下，你可以自行调整与修正，以便更适合你孩子的状况。
例如试着问“孩子做什么事情，会让你紧张？”“孩子，遇见什么人会让你害怕?”“孩子什么时间你最烦恼？”“孩子去哪里？你最开心？”“孩子，你为什么难过?”“孩子，如何做，你才会安心?”依此类推。
这时，孩子可能回答：“每次只要遇到考试，我就会感到紧张。”“我只要遇到教务处的主任就会害怕。”“每次在书包里找不到我要交的学习单就让我感到烦恼。”“哇！只要带我去公园玩我就最开心”“每次分组时，如果没人找我，我就感到难过。”“每次睡前书包都要检查两次，这样才能让我安心的去睡觉。”
情绪就像地铁线
为了让孩子了解每个人的情绪会随着时间而变化，甚至同时存在着不同的情绪。你可以试着以地铁的概念，让孩子了解，如同地铁一般，当情绪一起启动，你会发现a情绪将带动b情绪,b情绪又容易引发出C情绪,不同的情绪将相互产生。如同地铁情绪线,让孩子知道当从“羞愧”总站发车，接着下一站就可能抵达“生气”站，再继续前进，可能经过“愤怒”战最后的到达“难过”站等。
例如，这回月考，小明没有考到预期理想，分数班上排名为倒数第三，当老师依照分数一一张发考卷，随着同学陆续上台领考卷，自己的心情，开始感到羞愧。当老师叫到自己的名字，小夏低着头拖着脚步，慢慢走到台前。这时一班的同学低头窃窃私语。这画面让小夏感到生气。甚至当对方笑出声音并说出“哈，考的这么烂的分数”时，一股愤怒冲向小夏的脑门儿。他一把握住那张不及格的考卷，一手抓紧拳头。当回到座位时，小项回想起考试前自己那么努力的准备，但是最后却考中如此的成绩，心里不禁难过起来。
国外有些情绪疏导专家建议孩子，把自己情绪发展的脉络记录下来。这样可以帮助孩子清晰地看到情绪从哪里来，又向哪里去，经过一段时间的记录，专家建议孩子试着从哪个点去阻断负面情绪的进一步发展。父母在生活中也可以进行相关的尝试。
