2020-01-10

一.声振五脏疗愈呼吸法

1.鼻吸口呼

2.快五次加强脏腑排毒功能,慢五次滋养强化脏腑功能

2.肝、心、脾、肺和肾,不同脏腑呼出的声音不同,意念关注身体不同部位,手势不同。

3.通过声音、频率和有规律的声波振动可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统,释放脏腑情绪和压力。

二.A-O-M放松呼吸法

1.打开喉轮

2.简易坐和摊尸式2种体位练习

3.孕妇和生理期禁忌

4.可以每天练习

5.提高身体专注能力,学会真正的放松从脚趾到头顶

6.安抚大脑、平衡血压、放松肌肉和骨骼,缓解紧张焦虑。

三.生命能量调息法

1.禁忌生理期、高低血压者

2.内外悬息平衡血压和情绪,调整循环系统,加强肌体新陈代谢。

3.通经络,调气血。

4.唤醒沉睡的内心,加强身心敏感度。

四.气血双补呼吸法+早汤+晚食(特效)

1.最少15分钟练习时间,早晚各一次

2.适合所有气血双虚的女生

3.练气、喝汤和补丸三管齐下整体调理气血,调整生理期,痛经、手脚冰凉和调整内分泌!

五.缩唇式呼吸法

1.空气在肺中停留的时间更长,气体交换更充分,使肺泡可排出更多的二氧化碳。

2.缓解呼吸困难,利于做肺部康复的病人。

3.可以使气道产生预备压力,呼气时使气道保持扩张。可以更多的排出二氧化碳,增加血中氧气的含量。

六.左右清肺呼吸

1.改善睡眠,增加专注

2.降低胆固醇,减内脂,

3.加强呼吸机的觉知和灵敏度,减轻肺的负担,保护双肺。加强肺活量。

4.辅助治疗胸膜炎、辅助治疗胸椎侧弯。

七.金刚离心跪呼吸法

1.补脾胃调理肠胃功能,疏通脾胃经

2.补血补气补肾阴肾

3.减少思虑,提高工作效率和专注力

4.加强下三轮能量,平衡家庭和社会关系

八.坎离呼吸法(心肾相交)

1.促进心肾相交,新陈代谢功能加强

2.补肾固本,缓解抑郁情绪,增强自信心。

3.调理内分泌,暖宫驱寒!缓解失眠症状,提高睡眠质量。

九.自在揉脊呼吸法

1.缓解腰背部颈椎疼痛,是亚健康人群的福星。适合所有人,可以每天练习。

2.打开脊柱的空间,增强脊柱弹性和灵活

3.醒脑益智,提高记忆力。

十.三段式呼吸法

1.调整情绪,安抚太阳神经丛区域,缓解焦躁抑郁、恐惧、纠结等情绪。

2.便秘、暖宫、手脚冰凉、妇科问题、养颜美容。

3.觉知腹脑,增强腹壁灵敏度,自然减少身体对食物的欲望,提高生命的维度。

4.掌控身体的平衡感和力量,是高难度体式的最佳伴侣。

十一.相同呼吸进入不同体式

1.觉察地心引力对人体的影响,感受细微处身体的自我调整能力。提升身体自愈功能。

2.让呼吸强化体式,让体式推动呼吸,觉察二者合一。强化呼吸和体式之间的融合!

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