再次跟着老师参与了一次感受当下的体验，那种感觉让人印象深刻。
这次我们做得是用正念吃葡萄干，在那一瞬间突然发现周围的一切都变慢了，而自己的五感被放大了，好像有了一种不一样的感觉。第一次觉得原来葡萄干也会有层次感，也会去想象它之前还是颗葡萄的感受是什么，所以当我咬破它的时候，我觉得我能感受到它变化的过程，从有到无，每一步都有感受到。
没想到这样的练习居然花了五分钟，那么小的一颗，怎么可能会用到这么久。但的确做到了！吃惊的同时也体会到了当下的力量，那种关注到自己，而没有别人打扰的状态。这一次真切体会到了，原来和自己呆在一起也是件不错的事情！