姨妈期也能变美?是的!这几个小秘方,不仅治痛经、排淤血,还能提升颜值呢!

对于咱们女生而言,大姨妈真的是堪称闺中密友般的存在。

每月总要来固定陪伴咱们几天,我听过这么一种说法:女人呀,对待大姨妈的心情,就像对待约会对象,既怕他不来,又怕他乱来。

如果你能和自己的大姨妈和平共处,互相温柔以待,那将是一派和谐美好的景象,但如果你和大姨妈是相爱相杀的模式,相处之时硝烟弥漫,火花四射,那么你会经常性的遭受到姨妈痛的洗礼,甚至有时会痛的让你分分钟怀疑人生。

对于姨妈痛,男同胞是永远也无法感同身受的。

我身边的一帮直男朋友,面对自己身处姨妈期时虚弱的女友,只会说一句:亲爱的,要不你多喝点热水?而我那不善于关心人的男朋友,连多喝热水都不会说。

当我因此而介怀时,他一脸耿直的回应我:“你生理期不是活蹦乱跳的,完全不痛经的嘛。而且你是专业人士,这方面比我懂得多,该怎么做比我要清楚啊。”

好吧,我竟无言以对了。虽然,我是名在医院工作的营养医师,但也曾有和大姨妈相爱相杀的经历。

作为一名曾经的姨妈痛专业户,我从青春期一路痛到了大学,每次发作时总以为自己是被喝了雄黄酒的白娘子附体,真的是痛!不!欲!生!这个心路历程够我写它个三十万字的。


后来我进入医学院,才成功的利用专业知识终于摆脱掉了姨妈痛这个小恶魔。

现在的我则与大姨妈相处的十分融洽,不仅每次大姨妈莅临的时间非常精准,而且也完全不会痛哦。

为了能帮助到更多的姑娘,我会将靠谱的生理期饮食方法论分享给大家,希望每位小仙女都能早日摆脱姨妈痛啦。

在介绍生理期饮食和食疗方法之前,我要先强调一句:姨妈痛的妹子们,你们一定要先搞清楚自己是原发性痛经还是继发性痛经啊。

痛经通常分为原发性痛经和继发性痛经,两者有什么区别呢。

原发性痛经是指生殖器官无器质性病变的痛经,又称功能性痛经。它多见于青少年女性,主要是由于经期分泌的前列腺素过多(是的,你没看错,女性也会分泌这玩意儿,都是它搞的鬼)。

继发性痛经是指经妇科检查、B型超声显像、腹腔镜等技术检查有盆腔炎、子宫腺肌病、宫颈狭窄等疾病所引起的痛经,这个就要特别引起重视了。

所以在这里我要着重强调一句:如果你被痛经折磨的死去活来,请一定要去医院检查!检查是否有生殖器官的疾患,而不是单纯的依靠食疗的方法来调理,这点超级重要!器质性病变早发现早治疗才能早恢复,除此之外别无他法。

如果你的痛经程度很严重,在排除妇科疾患的情况下,可以借助非甾体类抗炎药缓解疼痛,比如布洛芬。

我再强调一遍喔:下面所提供的食疗方法只针对原发性痛经,继发性痛经的妹子请一定要及早就医!重要的事情说三遍,痛经严重请尽早去医院排查喔。

从中医角度来说:痛经病位在子宫、冲任,以“不通则痛”或“不荣则痛”为主要病机。

痛经临床上主要有五个证型,分为实证和虚证。

实证有三个:气滞血瘀、寒凝血瘀、湿热瘀阻,这三证会导致子宫的气血运行不畅,所谓“不通则痛”。而虚证有两个:气血虚弱、肾气亏损,它俩会导致子宫失于濡养,所谓“不荣则痛”。

我会在每一个证候里列出主要表现,请大家根据自身情况,自行选择食疗方,如果你拿不准自己是属于哪一证候的,最好去医院咨询一下中医师。

提醒一句:食疗的话见效会慢一些,所以请不要吃个两三天就给反馈说完全没用啊。女人呐,千万要对自己好一点,请一定要坚持坚持再坚持,加油!

实 证

1、湿热瘀阻

主要表现:经前或经期小腹疼痛或胀痛不适,有灼热感,或者腰骶部疼痛,或者平时小腹疼痛,经前加剧;经期血量多或者经期长,颜色黯红,质地稠或者夹杂很多黏液;平日白带量也比较多,颜色黄质地稠有味道;或者小便黄赤。

【金针菜木耳烧豆腐】


原料:豆腐两百五十克、金针菜十克、黑木耳十克、少量盐、植物油少许。

做法:先将食材洗净待用,用植物油煎豆腐,再入金针菜、黑木耳,加入适量水和少许盐。

功效:清热除湿、化瘀止痛。

2、寒凝血瘀

主要表现:经前期或者经期小腹部位有冷痛感拒绝揉按,得热痛减;月经有时会推后,量少,经血颜色黯淡而有血块;面色青白,四肢发凉畏惧寒冷。

【姜枣红糖汤】


原料:干姜三十克、红糖三十克、大枣三十克。

做法:将干姜、大枣洗净,干姜切片,大枣去核加红糖煎汤。

功效:温经散寒、化瘀止痛。

3、气滞血瘀

主要表现:经前期或者经期小腹部位胀痛、拒绝揉按,经血量不仅少而且行而不畅,血色紫黯有血块,血块排出后疼痛会缓解;胸部会有闷痛感、乳房胀痛。

【麦片粥】


原料:荞麦片或者燕麦片(这里指的是生的燕麦片,超市散称的那种,不是即食速冲的)、瘦肉末适量(猪肉、牛肉、羊肉随意)、青菜随意量。

做法:将上述食材煮烂即可。

功效:暖宫化瘀,行气止痛。

虚 证

1、肾气亏损

主要表现:经期或者经后1到2天内小腹会绵绵作痛,还会伴有腰骶酸痛、头晕耳鸣、健忘失眠等症状;月经量少质地稀薄,面色晦暗缺乏光泽。

【当归生姜羊肉汤】


原料:羊肉五百克、当归十五克、生姜十五克,盐少许。

做法:将上述食材煮烂,加盐少许。

功效:温肾散寒止痛。

2、气血虚弱

主要表现:经期或经期结束后小腹隐隐作痛,喜欢揉按,小腹及会阴部有空坠不适感;月经量很少,颜色淡,质地清稀,面部没什么光泽,很容易感到疲劳,整个人感觉没什么力气。

【菠菜猪肝汤】


原料:猪肝一百克、菠菜五十克、少许黄酒、葱、姜、盐。

做法:将猪肝洗净切成薄片,菠菜洗净待用。先将一碗水煮沸,入葱姜,加入猪肝及黄酒少许,再放入菠菜和盐,煮沸。

功效:补气养血止痛。

以上食疗方,请大家于经前期和行经期服用效果会更佳喔。

男同胞们也可以学起来哦,当恋人身处姨妈期时,一碗热腾腾的汤可以有效提升你在对方心中的形象呢。

姨妈期时,姑娘们还需要注意多吃富含铁的食物,例如动物肝脏、瘦肉和全血制品。

外食时也可以选择鸭血粉丝汤这类含铁丰富的食物。

另外,充足的维生素C可以加速身体的恢复,所以大家要多吃蔬菜水果啦。

如果大家气血不足、面色晦暗,这里再推荐一个叫“红桂羹”的养颜中药房给大家哦,做法也很简单。

做法:红枣七八颗去核,桂圆肉5-7粒,生姜两三片,红糖适量,放在一起掺一大碗水煮十来分钟,稍冷后倒在搅拌器中打成糊状,坚持每天晚上喝一碗。

保你几个月后白里透红,神清气爽!

祝仙女们坚持下去这些小秘方,最终都能月月不痛,月月轻松,还能月月变美~

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