一、生活事件

事件1.今天和昨天都发现自己点火就着，妈妈的一点情绪急躁，我就会火冒三丈，好大的脾气！！我其实也吓一跳。我在想自己这是怎么了？

没有别的，肯定是自己的问题喽！而问题的答案肯定也是自己与自己的不和谐喽！应该好好爱自己啦！我外出去超市，去看自己想要什么就买给自己，我买了跳跳糖、美禄、果冻、还有自己喜欢的椰汁，买了栗子还有开心果，买了这么多好吃的呢！

感受输出：

第一个觉察归因是，情绪是来提示给我信息的。而我的情绪产生就是自己与自己有不和谐的地方。所以先爱自己，告诉内在的自己，我很在乎你，你想做什么就提示给我，我尽量满足你。我大多数是没有提示的，不过没关系，我很喜欢自己和自己对话，小时候就喜欢。

第二个觉察归因：今天的所有发生，一定是曾经某个时候种下的某个念头，就是昨天提到的飞剑，闭环飞回到自己的身上，今日的果，必有前因，只是我们当初并未察觉。我对自己负百分百的责任，所有的发生都是自我的原因。

所以保持正念觉知，能够时刻觉察到自己的念头是怎样的，是一个特别重要的修行。

过去的发生：

回想到前几个月也是有过暴怒甚至极为暴怒的情形，当时被浓重的情绪雾霾席卷。我问了下自己，是否自己对此事存有内疚，是的，是有的，这件事的内疚的能量并未完结。看来我必须End一下了。

三、当下转化

具体要做的方法：1.晚上对自己做零极限清理。2.明天和妈妈道歉，为之前对她的暴怒情绪表达歉意，完结这件事。可是有个问题，我肯定会哭，但是我不想哭怎么办？？？

四、反思知礼

我这一次觉得，我当下觉得，每一次事件的发生，都是让我们有一个和过去告别的机会，凡是能觉察到记忆的重播，就应该去进行清理，去做旧有能量的完结。尤其是内疚情绪。

4、自我调频，我要向这个世界输出什么：告别完旧有能量，开启爱与光的能量。但是目前自己不会表达爱与光，在心里说我爱你，在心里祈福吧。

五、明心见性

我觉得，最大的收获就是通过日记来梳理事件，自己会特别清晰，一个一个我自己的答案就蹦出来了，也希望老师能指引指正与补充。

我如果能做到这些行动，那就是一个比较大的迈进了。勇敢的面对自己了。卸下自己坚硬的铠甲，以柔和的言语与态度面对世界。突然感觉阴柔之力就是无上之力，难怪以柔克刚，柔比刚可难多了，哈哈。

六、合理承诺

老师说，让我放轻松，我曾经也告诉自己不过是一场游戏，干嘛那么认真，可是总是忘记游戏这事。我以前不喜欢玩游戏，看来这是一个点醒，我应该常常玩些游戏去加强一下自己的印记。（总是会有惊喜的发现啊）

好吧，我承诺，今天写到行动，明天一定都办到，都很好的完结。（能不能请教一个不哭的方法，我记得给小鱼的方法是先哭完再去办事，不知道靠谱吗？）

七、肯定赞美

肯定与赞美自己就是爱自己的第一步，这个问题需要好好想想～今天对于整件事的觉察及解决方法是我肯定自己的地方，我用到了之前学习过灵性知识，虽然都没有认真研习，但是通过潜意识的不断整合，还是给自己出了一个疗愈方法，给自己一个赞。

八、感恩嘉许

1、今天让我看到一位盲人叔叔独自行走，我在心里祝福他一路顺利，有更多的人间天使帮助他，也请天使来守护他。感谢遇到这件事，让我播种一个善念。

2.感谢妈妈就像镜子一般照耀着我的世界，无论是镜子还是功课，都值得感谢。感谢妈妈对我的爱。

3.感谢帮助过妈妈的咪娅天使（疗愈老师）

4.感谢今天来的我的食物，为了取悦我的开心。感谢钱宝宝的给力赞助！一切都是为了我。

5.感谢我的天使、指导灵、高级智慧，内在自我，内在小孩，他们都在无时无刻帮助我自我成长。

6.感谢老师发明的模版，真是帮助太大了！对自我觉察又更深一步，向创化世界更进一步。完美！完美！完美！感恩老师的大爱无边，悉心教导，心意相通，祈请宇宙以洪流之力将更多的爱与光回流到老师

7.感恩我的身体，支持着每一天的我自己，感谢你的支持！

8.感谢所有有缘的灵魂家人的陪伴。

9.感恩佛陀、观世音菩萨！阿弥陀佛！

10.感恩我自己每一天从不知不觉中，走向有知有觉中，努力迈向全知全觉。

九、全息观想

十、回向

将我的爱回向给我的妈妈、我的老师，我的朋友，我的灵魂家人们，回向给今天遇到想到念到的每一个人，祝福他们，能够顺利的经历每一个人生功课，早日回家！

十一、生命恩典

十二、百分百意愿

每天为妈妈祈福