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前几天傍晚将近七点半，我忍着胃痛赶去跟朋友赴约。

每次听她讲自主创业的新见解总能见她两眼发亮，这次说到一半，她却突然有点黯然神伤。她说，有一次她连续加班多天，临下班前突然站不起来，腹部疼痛难忍、直冒冷汗，那一刻她慌了阵脚。后来检查所幸并无大碍，虽是虚惊一场，但医生却对她提出了不能再熬夜的警告，让她心有余悸。

她是那种闲不住的人，经常无休止投入工作，连喝口水的功夫都没有，于是疾病趁虚而入。

说这话的时候，我的胃依然隐隐作痛，面对一桌的美食却毫无胃口。

目前的我，跟她说的状态，又有什么差异呢？近期工作量陡然增加，每天加班加点不免让我的胃难以承受。

最近也有朋友看我还是那么忙忙碌碌，不禁问我，你每天那样晚睡早起，身体吃得消吗？

我说没办法，上班太忙，加班又多；家里住得又远。

她焦急地说，这样下去你会后悔的，你的身体也许暂时没问题，等以后你就知道了。

她丢下这句“狠话”不是没有缘由的，这时候她正怀二胎，孕期的痛苦反应让她十分难受，因为孕前工作比较忙，一直体质不好，所以孕反应特别大，娇弱的身体就快撑不住孕期的生理反应，卧床几个月的她不得不对我发出警告。

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为了工作，我们拼上了自己的健康，虽然活出了个人价值，却赔上了宝贵的身体健康。我不禁扪心自问，我们这么拼到底是为了什么？

为了更好生活吗？如果是这样，没有健康的体魄，连一顿晚饭都无法好好享受，又怎能好好体会生活的美好？

如果是为了让家人过上更好的日子，却让他们为你的身体担心，又如何让他们高枕无忧？值得吗？

最近朋友圈被类似各种30岁、35岁以后你还能干嘛的文章刷屏了，焦虑感充满了空气。所谓的“中年”危机悄然笼罩在我们头上，于是各种不自觉的埋头苦干和拼搏，让我们渐渐遗忘了生活的初衷，甚至忽视了最宝贵的健康。

特别是作为职场女性，我们必须努力拼搏，发挥自己的价值；而在家庭中，我们还得扮演好一位好妻子、好媳妇和好妈妈的角色；至于个人，又有多少时间留给自己呢？

没有健康的体魄，一切都是空谈，就算是无法避免的加班，自己也要懂得去“忙中偷闲”及时化解，懂得爱惜自己，才是对工作最大的尊重，才是给家人最好的安慰。

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趁现在，疾病并没有把我们压倒，我们还能来得及做出改变。

把身体健康放在第一位，在客观允许的情况下，随之调整工作和生活节奏，才是我们必须考虑的重点。

（1）工作上，及时调整工作节奏，缓解心理压力。

首先，合理调整工作节奏。对于不合理分工，及时跟领导沟通提出，有时候不是闷声无理由服从就是好员工，从对工作负责的角度出发提出合理化分工建议，不仅会让自己有所解脱，还能不真正影响工作进度；

其次，有些工作并非事必躬亲，可以寻求协作的，请不要吝啬你的沟通，作为领导也要学会授权，在可行范围内减少工作量；

第三，克服完美主义和纠结症，尽量在最短时间内完成任务。有时候自己花很大力气做到自认为完美的效果，在别人看来不过是本可以很快完成的简单工作，反而是自己复杂化了。我们只能尽力做好工作，能达到80%左右的效果就已经基本算完成任务了。关键是在开始工作前要明确方向，才能用匹配的方式达到事半功倍的效果。

（2）若加班无可避免，利用工作间隙调整休息。

在桌上放一杯水和水壶，让触手可及的斟水便利避免起身倒水的惰性。无论多忙，都别忘了喝水补水，那是给身体补充能量的最基本需要。

自从亲友送了我一个运动手环，我也会先调好“久坐一个小时起来走动”的提醒。这个提示非常有效，在我不知觉投入工作很长时间后，能唤醒我起身运动的细胞。

另外，为了照顾虚弱的胃，我的抽屉里多了很多备用的“干粮”，以免不规律吃饭引起的不适。此后很长一段时间内，我还得通过清淡饮食和规律作息来调理肠胃，这种初期忽视身体不适信号带来的后果，还是要加倍偿还的。

还有尽量利用午休时间闭目养神、各种利用碎片化时间活动筋骨……

只要你足够重视，一定可以坚持做到。

（3）把健康放在第一位，把运动列入生活首选。

谈及健康，运动成了强身健体的最好方式。现在各种跑步团和健身热潮的兴起，说明越来越多的人开始重视健康。

但对于仍然无法坚持运动或者认为没有太多时间运动的人，这里也必须纠正一个观点。

我以前也总是以各种各样的理由疏于运动，总觉得学习、工作或生活忙忙碌碌没有空隙，想运动而没有行动，这一耽搁竟然一年之久。

难道我们忙得一点运动的时间都没有吗？

“不是，是因为你没有把它放在重要事情的首位”。一位跑过几次全马的前辈如是说。

在一次工作采访中，我们问过他同一个问题，任职世界500强企业高管的他工作比普通人都更加繁忙，可每周两次的跑步运动甚至周末登山锻炼一次都没落下过，如今的他身体硬朗、精神矍铄。

事情都有轻重缓急，如果只是注重于目前的紧急事件，很容易让自己陷入无休止的杂务和疲惫中，而把重要事情丢在一边。

把健康和运动放在第一位，把它变为生活中重要的一部分，并优先对待，其他杂务自然就得为这一重要的计划让道。

这位领导还分享了一个小例子。他出差在外，看似繁忙的公务和应酬就要挤占了他的跑步时间。但他还是提前准备好了跑鞋，选择起早半个小时，在酒店的花园里晨跑。

正是因为运动在他心目中至关重要，所以就算没有条件也要创造条件完成。

看看身边企业界的一些老板，潘石屹、王石等，不但重视运动健康，更是把运动文化渗入到企业文化中，形成一种坚定有力的理想信念。

运动，让他们去除了大老板们的“大腹便便”，反而身体矫健，精力充沛。

看过王健林一天工作计划的人都知道，他凌晨4点起床，当日飞行6000公里，停留两个国家三个城市，而且万达微信君强调“其实，他每天的日子几乎都这样忙碌。”

王老板早上4:15-5:00 就在健身，而且健身这件小事，他已经坚持两年了，一天之内一定要留1个小时，风雨无阻，即使出国也不落空。

真是“不怕别人比你优秀，怕的是优秀的人比你还努力……”

另外，尽量避免熬夜，如果实在没有过多时间，不妨尝试早睡早起。

“早睡早起，坚持每天运动后，你会发现你一天的精力充沛，也更有信心去面对工作和各种问题”，那位前辈说。

运动带来的身心愉悦，真的可以成为支撑一天工作的满满能量，甚至有事半功倍的效果。还有什么理由不运动呢？

给自己订个具体的小目标，比如每周2-3次跑步，每次3-5公里；甚至只是简单地在家里花15至30分钟，也已经可以练完一套简单的瑜伽动作或郑多燕健身操。

相信持之以恒，你我都能感受身体逐渐向好的变化。

善待自己，愿你我都有健康的体魄，去享受生活的种种美好，这也是赠予家人最好的礼物。

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