昨天休息的一天。
早上10点左右起床，起来刷牙洗脸后就开始玩手机看推送。10：00—12：00（-2小时）；12点去吃了中饭（-1小时）；回来继续刷视频、到下午6点前唯一做的正事就是去洗了床单被罩，还不是手洗（洗衣机）。13：00—18：00（-5小时）；6点开始骑单车到很远的地方吃晚饭，然后逛了会街，继续骑车回来都晚上10点多了。18：00—22：00（运动+4小时）；洗好澡后（-1小时），开始看晨读和写晨读感想到凌晨3点多（学习+3小时），然后才睡觉……
以上就是昨天的时间记录，平常的上班时间就是高集中精力的8小时，下班后的有效时间安排是学习+运动=4小时，除去睡觉时间8小时（一般达不到），必须要做的生活琐事2小时（吃饭、洗澡、洗衣服）；一天24小时，24-22=2小时（实际会更多），不得不说，时间并没有好好的有效利用。
今天剽悍晨读分享的书是《超级时间整理术：每天多出一小时》，那怎么多出这一小时呢？剽悍晨读整理了3个小妙招，分别是抓住时间小偷、破除“立即行动”和增添任务乐趣。
第一步：抓住时间小偷
想知道时间都去哪了？
那就要记录时间，才能知道被时间小偷偷走的时间。
前不久报了个时间管理课程，第一期讲的就是记录时间，所以我也下载了记录时间的App，推荐"爱今天"和"番茄ToDo"App，动动手指头的功夫，对自己的时间记录还是有点效果的。
那知道时间都去哪了，又该怎么做呢？
第二步：破除“立即行动”
看到“立即行动”这四个字，不得不叹口气，来自万年拖延症犯者内心深深的无力感。
那如何来破除呢？需要掌握3条时间整理原则：
01睡前规划
每天睡前写下第二天要做的最重要的五件事（个人除了工作就三件事，分别是阅读、输出和运动）。为什么要强调在睡前列清单，而不是在早上开始工作前呢？因为你的大脑会在睡眠时间里继续思考，从而利用潜意识的力量节省执行任务前的准备时间。（今晚开始）
02日后跟进
准备一个资料夹，专门用来存放日后跟进的事项。（比如小灶群的每月计划，包括自己在做的“礼物送达”跟进。）
03合理委派
多做自己精通的事，因为那才是你的优势和兴趣所在。把那些不重要却又会耗费你大量时间的事情委派给更擅长的人。做到人尽其才，整体效率才会得到提升。（这方面，猫叔就是非常好的学习榜样。）
面对拖延症，规划和执行力一直是最佳的解决办法，可是有了详细周全的规划，执行力不行又是老大难啊！
第三步：增添任务乐趣
如何利用拖延症来训练执行力呢？可以利用一些轻松有趣的小妙招，来找回被拖延症偷走的时间。
001 给予奖励
给自己定一个小目标，把那些放松身心的额外活动都当作工作进展的奖励。比如，我每次休息那天才会刷视频，看新闻，就是给自己一周好好工作和学习的奖励。
002 抽奖游戏
当你面对各种琐碎的任务不知该如何开始的时候，或者是明明还有很多事情没做又没动力去做的时候，可以来玩抽奖游戏。
首先，想到什么任务就把它们分别写在小纸片上。然后放进一只袋子里，有空处理它们的时候随手抽出一张，抽到什么任务就立刻完成它。
这个方法好，可以尝试用用，我就容易缺动力。
补充动力一瞬间：
看到猫群其他小伙伴的文章都特别的出彩，每每对比都有种自卑感，很羡慕那些高质量日更的小伙伴，有时候会觉得是不是自己没才华呢？
实际不是，只是自己还没有努力到拼才华的地步。
我相信我有！只是掩盖在懒惰和拖延之下！
现在，我就在清扫的路上。
