瘦主角 | 减肥的你应该吃这些低糖份水果

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虽然水果有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维等,但是水果并不是任吃就能减肥,而且也不是吃得越多越好

关键在于控制水果的量、选择低糖分的水果,更有利于减肥

1、减肥期间应该吃多少水果:

根据中国居民膳食指南的标准,每日推荐水果摄入大约是200-400克(一个中等大小的苹果大约是250克)

2、常见的低糖水果(每100克含的糖分):

樱桃 10克,橘子10克,木瓜7克,草莓7克,杨桃7.4克。

圣女果5.8克,西柚7.8克,西瓜6.8克,桃子10克。

3、减肥期间建议少吃的水果:红枣、榴莲、荔枝、菠萝蜜、柿子、山楂、椰子肉

特别是干枣、蜜枣、一小半碗的蜜枣热量就可以达到200大卡,但是同样体积的葡萄只有60大卡热量

虽然给大家推荐了一些低糖低热量的水果,但是不意味着其他水果完全不能吃

其实只要保证不过量摄入,选择哪种水果问题都不大。关键还是控制量、热量的问题

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别说你试过无数的减肥方法,别说你是抗药型和顽固体质,别说你在减肥路上失败了多少次,把你的最后一次减肥交给我 ,这一次,将是你减肥的终点站

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