激情深马-刻骨铭心的首马完赛记

前言

一年前刚开始跑步时,看到跑团的跑友跑个10公里都觉得特别的羡慕,心想:我什么时候也能跑个10公里呢?从没想过自己有一天可以跑半马,那个时候,感觉42.195公里的全马对我来说是一个遥不可及的梦,一个我这辈子都不可能去实现的梦!没想到,跑步一年的我不但征服了全马,首马还跑进了430,真是觉得太不可思议了。所以说,梦想,还是要有的,万一实现了呢?

关于中签

跑马季来临之时,跑团的跑步群里热闹非凡,大家都热情洋溢地进行着各个赛事的报名。我这枚从未跑过线下马拉松的菜鸟更是上串下跳的,比任何人都要兴奋,在跑团资深跑马人士的带领下,分别报了香港马、深圳南山半程、广州马、东莞马,深圳马。。。可是,我的运气太背了,除了深圳南山半程,以上所有报名竟没有一个中签。

太渴望今年能跑个全马了,所有报名不中签的情况下,报了个老家河源万绿湖马拉松,因为这个马拉松门坎低,不用抽签,毫无犹豫交了费。我当时心里是这样想的:12月31日开跑,跑完第二天是元旦,正好是假期,我可以带着孩子和爸妈一起去现场,跑完第二天还能在万绿湖游玩一天。

报名后没二天,就收到一条深圳马拉松补中签的短信,当时纠结死了,深马和河马时间只相隔2周,以我从未跑过全马的菜鸟能力,肯定是没法二周跑二个马拉松的,只能参加一个。深马是国际赛事,逼格高过河马N个档次,而且要抽签,听说有个跑友报了三年都没中签。河马在老家,早就和孩子们说了妈妈要带他们去马拉松现场,而且有家人在终点等着我,也很有意义。到底跑哪一个呢?真是愁死我这枚纠结症患者了。

我决定把决定权交给老公,回家征求他的意见。那天下班我兴奋地将短信打开给老公看,告诉他我要去跑马拉松,可是不知道要跑哪一个。不料他竟二个都不同意我去跑,理由是他觉得我今年会跑二个半程马拉松,半程21.09公里已经很远了,跑二个马拉松已经够了,跑马太多,会对身体不好。他不跑步,他理解不了我渴望跑全马的心情。又因为职业的原因,看多了跑马出事新闻的他总是担心我跑马拉松要出个意外。

跑马拉松当然希望能得到另一半的支持,得不到另一半的支持的我心里有点失落。认真考虑了一晚上,最后我还是决定跟随自己的内心,做自己,我不想放弃这次深马中签的机会,要是跑完深马身体没有不适,会考虑跑河马,要是跑完不行,那就放弃河马,明年再报名。于是,我瞒着他,把深马的费用给交了!

实践证明,很多时候还是要做一个有主见的人。虽然老公心里并不不是很乐意我跑马拉松,可看到我跑马的意志那么坚决,尽管行动上没有表现出支持,可在心里也是默许的,因为我那天出发去深圳,他还主动要求要开车送我去高铁站。跑完全马给他发图片和发我的成绩单,他惊讶了,因为他没想到看起来柔柔弱弱的我,竟能顺利跑完42.195公里,这大大地震撼了他。后来,他还很自豪地到处给别人发我跑马拉松的照片,说:嗯,这是我老婆!

老公从开始反对我跑步,到习惯我跑步,从不支持我跑马拉松,到后来默许,再到最后为我跑马而感到自豪,这过程相当不易。我相信,总有一天,他也会受我影响,和我一起步入跑步大军!

关于备战首马

补中签之后,接下来,就是全力备战我的首个全马了。

为了跑这个马拉松,已经奔四年纪的我,像打了鸡血一样,现在回想起来,我的首马,我是付出了不懈努力的。

同事说:你要上班,还要照顾家里上学的孩子,你哪有那么多时间去跑步啊?是的,谁都知道,我这个年纪的职场妈,比任何人都没有多余的时间。怎么说呢?时间嘛,像哪啥,挤挤还是有的!

别人还在熟睡的时候,我或许已经晨跑一小时回来了;周末送孩子上兴趣班的课,没有浪费等他下课的一个半小时,因为我在培训中心附近跑步;周末带小朋友去公园玩,也会穿上跑鞋,她和小朋友玩泥巴,我在公园绕圈跑完15公里,溜娃跑步二不误。晚上下班为了避开塞车高锋期,经常在公司附近的公园跑完再回家去,这样既省了时间又没耽搁到训练。

同样的跑步路线跑多了,会觉得腻,于是,我会时不时变换路线,家附近没有合适的跑步环境,去公园又太远,想来最佳的跑步路线还是离家约1.5公里的环岛路。环岛路有自行车道,车少路宽,单程跑下来有8公里,那里是我的跑步圣地。周末我的多个长距离,都是在环岛路完成的。

特别感谢我的师傅,他从我深马补中签开始,1个多月来,给了我N多的帮助。他给我制订了严格的训练计划,跑深马前一周的周末因为没有按他的要求私下去跑了一个半马,被他训了个狗血淋头。他觉得我全马在即,这一周应该储备体力的时候, 却不自律还逞能去跑半马灰常不应该,我当时被他训得整个人都不好了,超级沮丧!

严师出高徒,师傅的严格和自律,让我对他又多了一份尊敬!

因为从没跑过全马,线上全马也没跑过,最远的距离是跑30公里,还是几个月前的事。师傅说不知我30公里后的耐力如何,建议我深马前一个月要抽空拉一次最少35公里的长距离。

深马前一个月的某个周末,约了好友一起拉练长距离。那天我早上4点半起床,5点出门,我跑了32公里,比我更早出门的好友跑了36公里。那天我本来要跑35公里的,忘了后来怎么提前结束了,肯定不是因为疲惫。我记得很清楚,那次的32公里跑了三个半小时,平均630的配速,跑完并没觉得累。32公里跑下来,心里对一个月后的全马似乎也有点底了,要是状态好的话,我的首马5小时完赛应该问题不大!

备战深马的这段期间,我还参加了二个线下半程马拉松,分别是11月19日的深圳南山半程马拉松及11月26日的东莞国际马拉松。

从深马补中签到开跑的这一个多月,每天忙着上班,忙着跑步,忙着照顾家里,时间嗖的一下就过去了。


深马前一天

2017年12月16日下午3点,我和跑团的20多个跑友一起坐高铁出发去深圳,准备跑第二天的马拉松。那天下午去领赛事包,入住早就预订好的酒店。

大伙订了同一班高铁票,在高铁站集合,当然免不了一通拍拍拍。怎么形容我当时的心情呢?嗯,就像小时候去秋游,既兴奋又期待。

在高铁站和跑团的跑友一起拍了合照


下了高铁,直奔深圳市民中心领赛事包。广场上都是前来领赛事包的跑者,人潮涌动。和跑团的跑友在市民中心玩足2小时,大伙才恋恋不舍地回去要下塌的酒店。


小肥肥说他之前在深圳生活过,对深圳熟到不需要导航,我们订的酒店离市民中心的起跑点约3公里,大家跟着小肥肥步行回酒店,酒店在福华路,结果小肥肥把我们带到了福民路,走了半天没找到酒店才发现原来走错路了。那天走了2万多步,大伙都在笑:明天才开跑呢,今天大家已经走完个半马热身了!

找到酒店,入住,放好行李,出去吃晚饭,晚饭是和跑团的20多人一起吃的,吃潮汕牛肉火锅!吃完,买好第二天的早餐,晚上8点回来酒店就没再出去过了。

我和带我加入跑步大军的好友住一个房间,洗澡之后,我们开始收拾第二天的东西。跑马,当然免不了要俗气地拍一张定妆照啦!

我拍完定妆照,还发了朋友圈,放下手机准备睡觉。和我同住一间房的我那逗逼朋友不准我睡,把我从床上拉起来,说:你不能睡,我都给你朋友圈点赞了,你还没给我朋友圈点赞呢,我马上要发朋友圈啦,你必须给我点完赞才能睡!

俩人嘻嘻哈哈地闹着,这样的嘻闹,倒是缓解了很多赛前的紧张情绪。

我是个入睡困难户,睡在酒店不是自己熟悉的床上,况且第二天要去跑人生第一个马拉松,心里装着事,更加难睡着了。虽然很早上床,可是隔了很久才睡着,摸着手机看时间,看完又放下,不敢刷手机,我担心一刷手机,更加难睡着。忘了后来是怎么睡着了,反正这一夜睡得并不安稳,醒来好多次。


深马当天

2017年12月17日,我的首马日,终于来了。

那天早上调了5点的闹钟,为了保险起见,我不但调了手机闹钟,还调了手环的闹钟。保险起见还是有必要的,因为朋友的手机在关健时刻死机了,不停黑屏,她手机上调的闹钟压根没响,而我手机音量太小,闹钟响起时,一夜没怎么睡的我那个时候刚刚睡了个回宠觉,听不到闹钟在响,好在5分钟后在手环的振动中惊醒过来。

放空自己,洗嗽,吃早餐。早餐是昨天晚上买好的面包,某大神告诉我跑马这一天的早餐很重要,要是吃面包的话,最好在面包上抹点蜂蜜,补充糖份对跑马有帮助。不知这个有没有帮助,反正我大老远的从东莞带了瓶蜂蜜去深圳,那天的早餐也照着这样吃了,还喝了杯蜂蜜水。

为避免像前一天那样走错路,老半天找不到起跑点,6点钟,我们打车去市民中心的起跑点。

到了现场,人潮涌动,天还黑着,已经有人在热身了。

17号这天,正好遇着广东今年冬天的第一次降温,有风的早上,不到10度,穿了外套和长裤,还一样觉得冷。

在现场和跑团的跑友合影,和跑友们一起互相拍照,后来发现那天早上拍了很多照片。因为去得早,离起跑还有一个多小时,天冷,不敢太早存包,于是这里逛逛那里逛逛,整个人前所未有的兴奋着。



师傅一大早给我发微信,絮絮叨叨地告诉我好些注意事项,问我是不是一切都准备就绪了,问我吃了什么早餐?我告诉他只吃了面包,他说其实应该要吃点面条,因为跑一场42.195公里的马拉松,身体消耗非常大的。可是,已经来不及吃了,就那样吧!

师傅告诉过我该如何补给,叮嘱我起跑前半小时吃一条能量胶,我出门时忘记带水了,像果冻样的能量胶没有水吞不下去。于是,在广场到处找水,后来在进去起跑点处找到了水,赶紧把能量胶吃了!

站在起跑点,还有10分钟,马上就要鸣枪开跑了,虽然之前已经跑过2次线下的半程的马拉松,可那天还是不可避免地出现前所未有的紧张,这种紧张就像高考前那样,怎么都控制不了,我的这点出息啊!

我给师傅发微信,他说:没事,会紧张是正常的,别想太多,就当这是一次旅程,一次42公里的旅程,你尽情享受过程就好了。听到他这样说,很奇怪,我竟很快放松下来了。

这一天,师傅牺牲了周末要跑长距离及陪伴家人的时间,在悦跑圈的赛事LIVe上时刻关注我的赛事状况,着着令我感动!


开跑前10分钟,和朋友还在不停地拍照片,请原谅一个跑马菜鸟的虚荣心哈。


国歌响起的时候,全场肃静,我哼着国歌,还没开跑竟有种热泪盈眶的感觉。

终于鸣枪起跑。

和朋友一起站在起步线上,我们约好了要一起跑,她还给自己设了个跑步目标,三周前的莞马是她的首马,她跑了440的成绩,她希望这次能跑进430。跑出去才200米,我俩就随着人群散开了,后面的一路一直到终点,我们都没再遇到过。

跑马之前,师傅及众跑友都对我千叮万嘱,让我一开始千万不能跑快,一定要压着速度来跑,因为开始就跑太快的话,后面一定会跑得很辛苦,会撞墙会跑不下去。我也一再告诫自己:千万不能跑快,要慢慢起步,慢慢加速。

师傅是这样给我预测的,前半程用600左右的配速跑完,半程之后体力下降了,半程后到30公里,速度可以慢一些,用610-620的速度继续跑。

预测和实际还是有距离的,在那种环境下,我不知不觉就跟着众人跑快了也不知道,压根没能控制好600的配速。那个时候我好像全然忘记了要压住配速这回事了,心里这样想着:算了吧,不理会配速了吧,就听从自己身体发出的信号,按自己的节奏来跑吧,只要别让自己感到太累就好,前面半程几乎都是不到6分的配速跑的,530,537,540,545。。。(跑完看了跑步记录,我是2小时3分左右跑完半马的)

跑到15公里的时候,遇到了跑团的东哥和小肥肥,他俩一个劲地喊我别跑太快,要是按现在的这个速度一直跑下去,4小时都能跑完全程了,(抬头看了一下,原来400的兔子就在我们前面不到2米)。我当时跑得太嗨了,压根理会不了他们对我的劝告。

和东哥及小肥肥跑了一段,遇见摄影师时,我们仨还手拉手拍了张合照。不知为什么,赛后的赛道照片一直找不到有这张合照,有点小遗憾。

30公里前,我一路保持着愉悦,一路跑一路笑,遇见摄影师还会努力地跑到他们的跟前摆个POSE。

自从跑步之后,在微博关注了很多跑步大咖。热衷跑步的SOHO中国董事长潘石屹、爱好马拉松运动,全世界各地跑马扬言要跑够100场目前已跑完70场马拉松的前万科副总裁毛大庆、央视体育评论员及嘉友跑创始人于嘉。。。。。。站在起跑点的时候,我在心里想着:这些我关注的跑步大咖们都是热爱跑马人士,说不定我还能在深马赛场上和他们偶遇呢。

没想到我真的在赛道上偶遇了于嘉。在5公里的赛道上,于嘉正在进行央视直播。每次跑步都在悦跑圈里听到于嘉播报公里数,对这个男音已经非常熟悉了,第一次听到他说话,和悦跑圈的声音一模一样,瞬间觉得倍感亲切。当时围在他身边的人太多了,我羞于上前索要合照。从他旁边跑过去后,我就后悔了,我应该勇敢地跑过去和他拍一张合照,然后可以到处和人说:我曾和于嘉跑过一场马拉松!这得有多牛逼啊!

跑到23公里的时候,遇到了跑团的安大神,他上周跑了广州马拉松,和我说因为有伤在身,要跑慢点,要慢慢玩。跑完在终点又遇见了他,我累得双脚都迈不开步了,瘫坐在地上,他却没事一样,他说他这次跑得慢跑得实在是太轻松了。一问他跑了多少成绩,他说:435!我的妈啊,这人和人的区别啊,慢慢玩还能跑这样的成绩,太牛了!

赛道上除了遇见于嘉及遇见跑团的跑友,其他时间我几乎一路只专注跑步,我担心过多关心赛道的其他会打乱我跑步的节奏,我不知道赛道外的观众有多热情,之前和自己说要用心感受比赛,多看看路边的美景什么的,跑完全程,才发现自己压根不知道自己都跑过了哪些地方,身边有哪些人!

即将跑过25公里时,我拿出手机给师傅发信息,告诉他,我马上要跑过25公里了,感觉状态还不错,一直保持在6分左右的配速,还没感到特别累。他说:你跑得很棒,加油,按我之前和你说的去补给,每个水站都要喝水,只要想着平时的训练那样去跑就好了!

按师傅说的,每一个水站喝水喝饮料,一路喝了不少水,见到香蕉也是只要看见就会拿来吃一次。这一路下来肚子鼓鼓的,从18公里起,就感觉到有满满的尿意,19公里起,我就开始留意厕所,一路的厕所都有很多人在排队,不想因排队而打乱节奏,愣是忍到了26公里,终于看到一个没有人排队的流动厕所。放空之后,接着跑,还是6分左右的配速又跑了几公里。

跑到30公里时,我再次拿出手机给师傅发信息,告诉他我已经跑过30公里了,看到30公里处的时间,好像花了3小时左右。他说:跑得超级棒,继续加油!他一直在鼓励我,让我放松去跑!

我并不知道师傅用手机在悦跑圈的赛事直播上关注着我在赛道上的情况,我全程跑得怎么样,他一目了然,为了不打乱我的节奏,他并没有告诉我,是后面聊起我才知道。

跑到34公里时,双脚有点迈不开了,开始了疲惫,也开始了掉速。我又一次拿出手机给师傅发信息,我说我开始掉速了,也开始感到疲惫了,不知还能不能坚持下去了!发完,把手机放进腰包,再也不敢拿出来了。后面师傅给我发信息,让我不要在意掉速,掉速没关系,要按自己身体的状况去跑,结果怎么样都没关系,因为安全完赛才是第一目标!我当时不敢看手机,是跑到终点后才看到他发给我的信息。

30公里后,我就笑不起来了,我不知道这张照片是跑到第几公里被摄影师拍到的,跑得太艰辛了,跑到怀疑人生,迈不动步子,感觉自己随时都有可能倒下去。

后面的几公里,跑得特别的艰辛,一边跑一边在心里想着师傅和我说过的,只要熬过撞墙期,咬牙坚持一下,只要不是身体发出特别大(头晕耳鸣或其他)的反应,就尽量不要停下来。

跑到38公里,嗯,终于来到了38公里,心里又一次想起了师傅曾和我说过的:记住,到了38公里你会觉得特别累特别的困难!他之前和我说这些时,我心里其实是有点不屑的,因为之前跑过32公里,也没觉得特别累啊,不就是多了几公里嘛,哪有他说的那么严重。我真是太高估自己了,只有跑过38公里,才知道后面别说几公里,简直是每迈出一步都觉得艰难!别人都说跑马拉松,跑到38公里才是真正的马拉松,看来是真的。

虽然双腿已经麻木了,只是靠毅力在跑着,可头脑还一直保持着清醒,要是实在坚持不了,就果断放弃,哪怕是走不到终点也要放弃,因为跑马的机会以后还有。要是身体还能接受,还有4公里就到终点了,就算再艰难也不要停下来!当时我真的不敢停下,因为我知道,一旦我停了下来,或许就不能接着跑了,或许我连走都没力气走完4公里。

还有2公里,赛道外的加油声让我感到一丝的振奋,35公里后,我从前面6分左右的配速一下掉到7分之外,跑到怀疑人生。我没敢拿出手机看时间,也顾不上留意悦跑圈的语音报数。我并不知道我当时跑了多长时间,直到看到前面有个430的兔子,心里在计算着:现在大概就跑了4个半小时了吧?后面的2公里,我一直跟在430的兔子后面往前跑,身体好像不再那么累了,速度好像也比之前快了一点。

即将冲线之时,我停下,看到拱门上显示的时间是4:31:20。我拿出手机拍了张照片,冲线之后,我给老公发了张照片,告诉一直在担心着我的老公我已安全完赛。接着又给师傅发信息,告诉他我已完赛,没想到他早就知道我已经顺利完赛,他已经在跑步软件上看到了我冲过终点,并给我发来了信息:真棒啊,顺利完赛,祝贺!

安全完赛,首马跑进了430!

枪声成绩:4小时31分22秒,净成绩4小时29分48秒(女子1208名中排在435名,哈,还挺进了前500呢)

要是没有师傅给我的指点,我的首马或许也能完赛,可是一定会更加艰难。有军师,我的首个马拉松不但顺利安全完赛,还跑出了师傅给我预测的成绩,那种感觉真的太棒了。

我给师傅发我的深马成绩单,他说:就说跑马拉松这件事吧,我好像从来没有强迫过你去跑。我如果一开始提出你要跑430的这个目标,你或许也接受不了。(我当时给自己定的目标是5小时完赛,直到站在赛道起点,心里也是这样想的,我从没想过自己能跑进430。)

师傅又说:我的作用就是引导你发现你自己的潜力,我一直觉得你有这样的潜力。最后,会变成你自己想跑马拉松,别人不让你跑你还生气,着急。你看你最后跑完了还很快乐,那么痛苦还挺享受嘛。你说,如果任何人强迫你去干这么痛苦的4个半小时,你会干吗?你不用感谢我,我只是把我准备跑首马所知道的细节告诉你而已,最主要还是因为你刻苦训练!

成就别人,对跑者而言也是一种荣耀吧,到我有这种能力时,对那些新手跑者,我也会这样子做的!


深马成绩单


这块来之不易的奖牌,告诉我,征服首马,过程很苦,结果很甜

后记

2017年12月17日,是我人生中难忘的一天,因为在这一天,我征服了人生第一个42.195公里的马拉松,无论以后我还会征服多少个马拉松,我的首马,都会是最刻骨铭心的一次!

首马430的成绩只是我跑步一年来的其中一个顺带收获,在我看来,跑步带给我的不只是成绩这个收获,还有很多。跑步让我认识了很多朋友,丰富了我的生活。跑步让我收获健康的同时也驯养了我的身心,让我变得自信乐观,骨子里多了沉静和从容,变得更懂得感恩生活。

我相信,这辈子,只要我能跑,我都会一直跑下去!

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