膝
半月板撕裂
束角式检测髋关节灵活性。
膝盖内侧前角疼痛
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筋膜球放松髂骨翼到大转子。
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膝向下
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保持膝在踝上，左膝外展缓慢起落
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左臀弱
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先启动臀肌先起落，膝盖向后
膑骨正确轨迹，臀肌发力。走路屁股发力，弹跳臀肌发力。
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教会，动态，快速。三步骤。
屁股发力，不要把力量放在大腿和膝盖上。
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臀肌发力抬一只脚跟。臀肌发力动屁股。
静脉曲张，积液
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手放根骨结节前侧一点，腿微屈压过去稳定膝盖，双脚稳定骨盆，有挂双杠的感觉，不耸肩。
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孕中晚期不做，颈椎不舒服，收回时侧卧一个呼吸再起。
足弓
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拇指外翻，扁平足
第一步调内侧足弓
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筋膜球放松大脚趾球
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或者用手指按摩大脚趾球
站立用球按摩大脚球到跟骨
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按小脚趾球，小脚趾球到跟骨
3岁以前人无足弓
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激活足肌
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快速激活小腿前肌
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无负重完全无足弓(板状)，较难治愈。
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向内拧毛巾，自己推内脚踝
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脚跟压，大脚球压
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小腿肌肉启动向前推
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脚变小
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每天10到15分钟
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脚趾张开向回缩
小脚球踩不下去
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按摩小脚趾球，外侧足弓
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筷子放小脚球到跟骨结节
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大小脚球一起踩下去
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三。拇外翻
遗传，外伤
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跪坐，二三脚趾缝对着膑骨，脚趾分开，10-15个呼吸
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向外用力
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勾脚趾，抗阻。15个呼吸1组，3-5组。
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弹
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勾脚趾
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大脚趾球更有力了！
每天做，三个月可以回来。
手腕疼
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正确启动肌肉，不要肩袖代偿
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掌的二分之一放垫上
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