本周要带大家一起阅读的这本书是《让孩子的大脑自由》，我们一起跟着大脑科学家学学如何养育出聪明幸福有教养的好宝贝。本书的作者是美国权威的脑神经科学家，约翰·梅迪纳（John Medina）。本书开篇就提出了"胎教有没用"的疑问与解答，而后依次就如何培养出聪明、快乐、道德的宝宝提出了建议、策略和技巧。今天首先和各位分享的是本书的第一部分，《提升宝宝大脑发育：准妈妈宝典》。
一、胎教真的有用吗？
（一）关于胎教的谣言
作者介绍到，他常在一些育儿讲座 ，听到家长这么提问，"肚子里的孩子能够学些什么？"，"我要怎么做才能让孩子长大后考上哈佛？"，"我要怎么做才能让孩子学好？"等等诸如此类。关于育儿的书籍、网站、博客多如牛毛，但凡是生过孩子的人都有自己的育儿经验。由此可见，父母缺乏的并不是信息，而是面对海量的信息如何去选择。此外，本书为各位揭密了几个流传甚广的谣言。这里分享两则：
谣言一：让胎儿听莫扎特的音乐能够提高他未来的数学成绩。
真相：你的孩子可能会记得在子宫里听到的、闻到的和尝到的东西，但听莫扎特音乐并不会直接影响孩子的数学成绩，听莫扎特音乐只能让孕妈妈情绪平静。
谣言二：让婴幼儿看语言学习方面的DVD能够扩充他们的词汇量。
真相：看DVD并不会增加孩子的词汇量，甚至会减少。事实上，只有在和人面对面交流时，交谈中使用的词汇数量和丰富程度，才会实实在在影响到孩子的词汇量和智商。
（二）关于胎教的科学研究
我们会发现，关于胎教的很多研究被发表在许多知名的科学期刊上，但有学者指出，很多成果并没有经过严格的检验考究，并不一定可靠。
脑科学可以做什么？它无法解决父母碰到的每一个具体问题，只能告诉父母一些事实，为父母指明大方向，但是路具体该怎么走，还需要我们自己摸索。为什么呢？因为：每一个孩子都不一样，每对父母都不一样，孩子还会受到环境的影响，科学只能证明相关性，而非因果关系。
二、大脑的规则
大脑在子宫中便已开始了活跃的神经活动。
（一）孕早期，请保持安静！
胎儿的发育一旦开始，大脑胚胎每分钟就会产生50万个神经元。这一速度非常惊人，相当于每秒钟诞生8000个神经细胞，而这样的高速会持续数周之久。这个过程在怀孕三周后就能被观察，直到怀孕中期。换而言之，在孕早期，胎儿要完成很多事情，所以，未来的爸爸妈妈千万别打扰了肚子里的宝宝，他们可忙呢。
有一些遗传学家认为，这也是早孕反应为何会发生在人类的怀孕阶段的原因。其实是一种保护机制。因为早孕反应，孕妇感到恶心，可以让她们尽量保持清淡饮食，从而避免了孕妇随便吃新奇和腐败的食物而避免中毒。这样胎儿就不会受到伤害。
有个有趣但未经过重复验证的实验发现，母亲在孕期剧烈呕吐的孩子，参加入学标准智商测试时，有21%的孩子得分超过130分（非常聪明），然而，那些完全没有孕吐的母亲的孩子，只有7%达到这一水平。进行这项研究的学者是如此解释这一现象的（该理论尚未得到证实）：刺激孕妇呕吐的两种激素或许有可能可以促进胎儿脑部的发育。
（二）胎教产品有用吗？
市面上有众多的胎教、早教产品，广告语也相当抢眼，“帮助您的孩子成为下一个神童”，“在娘胎里学拼字”等等。但是，没有任何科学证据显示，胎教产品对提高胎儿的大脑发育有丝毫帮助！
所以，那些问“给胎儿听莫扎特有没有用”的爸爸妈妈，可以把CD都收起来啦。
（三）大脑的发育过程
大脑的发育速度是先快后慢，在怀孕的不同阶段，大脑有着不同的任务。在孕期前半段，大脑的任务是生产神经元，为此后的发育阶段打好神经生理基础。此时，胎儿的大脑会忽视父母的绝大多数干预（这里的干预指的是父母的关爱，而非酒精、尼古丁等药物的刺激，这些刺激显然会损伤发育中的大脑）。
而在孕期的后半段，情况就完全不同。大脑发育的重点由产生神经元转变为"突触的形成"。这时候，胎儿对外部世界的反应会变得敏感许多，神经元之间的连接更容易受到外界的影响。这时候，胎儿能够感知像声音气味这样的刺激，这些信息也会写入他们的潜意识。接下来我们来看看胎儿的感觉都是在孕期的哪个阶段形成的。
触觉：触觉是最早出现的。一个月大的胚胎就能感觉到鼻子和嘴唇的触碰，到了12周，所有皮肤都有了触觉。但要到怀孕的5个月，胎儿的触觉才开始与成人的相似。在孕期的第7个月，胎儿开始出现规避行为，比如在活检时躲避探针。有科学家猜测胎儿能感到疼痛，但这一结论我们无法直接证明。在这一阶段，胎儿对温度也变得敏感起来。
视觉：视觉在受孕4周后开始发育，但是视觉功能需要9个多月才能发育完全，并在出生后的一年里，继续发育。研究发现，胎儿大脑中控制眨眼、瞳孔扩大或追踪物体所需的神经网络在出生前就已经形成了。如果有强光照进子宫，6个月大的胎儿会活动增强，心率也会发生改变。
听觉：目前的研究发现，在受孕4周后，胎儿头上就会长出类似听觉器官的组织，称之为“原始听囊”。这些结构要等到孕后6个月，才会与大脑的其他部分相连，并产生听觉。在孕中期，胎儿能够听到母亲的说话声，并在出生后会偏好这些声音。在孕后期，胎儿能够牢记在子宫里听到的声音。
嗅觉：受孕5周后，胎儿便开始在大脑中建构复杂的嗅觉中枢，但真正的知觉并未形成。因此，受孕后2-6个月，胎儿的鼻腔被组织堵得严严实实的。直到7个月后，才发生改变。这时候，胎儿可以闻到外界的气味。宝宝在降生后会偏好在妈妈肚子里闻到过的味道，这也叫做“嗅觉标记”。
平衡觉：孕期超过8个月的妈妈通过特殊仪器可以观察到，自己活动时，胎儿会相应地做出莫罗反射。这也证明了，受孕8个月后，许多运动和前庭（平衡）机能已经形成。
味觉：怀孕8周后，胎儿的小舌头上才会出现与味觉有关的组织，但此时还未具有味觉。味觉的形成要等到孕期6个月以后。因此，孕妇在孕期末段的饮食习惯可以影响到孩子出生后的口味偏好。
三、孕期的金发姑娘效应
要想胎儿的大脑发育好，在孕期过程中，尤其是孕期后半段，一定要遵循“金发姑娘效应”，包括以下四个方面：体重、营养、压力和锻炼。
（一）宝宝越重越聪明？
孩子的智商部分取决于脑容量的大小，而婴儿的脑容量与出生时的体重有关。换言之，在一定程度上，个头越大的宝宝越聪明。请注意，是一定程度上。实验发现，当体重超过4千克以后，婴儿的智商水平却有所下降。其原因可能是过大的胎儿在腹中容易缺氧，或因体型过大在出生时受到伤害。
那么，孕妇到底该吃多少东西合适呢？这取决于孕妇的体重。根据美国国家医学研究院的建议：
1. 如果您的体重正常或偏低（BMI＜25），整个孕期则需要增重13-18千克，这意味着，在孕后期，每周需增重0.45千克。
2. 如果您的体重偏高（25＜BMI＜29.9），整个孕期只需要增重7-12千克就足够了，而且从第4个月开始，每周只需要增重0.25千克即可。
3. BMI是身体质量指数，用来衡量一个人的肥胖情况，计算方法是： 体重kg÷（身高m×身高m）。
总的来说，婴儿越重越聪明，直到体重达到3.6千克为止。
（二）神奇药丸有效吗？
银杏萃取精华是一种银杏提取物。制药厂商一直宣称这种物质具有健脑作用，能够提高儿童和成人的记忆力。但是，研究发现，这种物质对于记忆力、视觉空间建构能力、语言能力、心理活动是完全无用的。
目前，只有两种补充剂被证明有益于胎儿的大脑发育，一种是叶酸，需要在怀孕初期服用，另一种是Omega-3脂肪酸，是神经元细胞膜的重要成分。人体合成Omega-3脂肪酸的能力不强，因此需要从外界补充。研究者发现，在孕期第4-6个月之间，食用更多鱼类的母亲生下的宝宝更加聪明。
（三）有害的压力
孕妇的压力激素会穿过胎盘，进入胎儿的大脑。紧张的妈妈会生下压力重重的宝宝。如果您在怀孕的时候压力重重，那么孩子的以下方面可能会受到影响：
1. 性格。宝宝出生后会变得易怒，难以安抚。
2. 智力。宝宝的智商会下降，采用特定的量表测量后发现，其智商平均值会下降分。
3. 运动技能、注意力集中能力以及时长。这种影响可以一直持续到孩子6岁。此外，孩子的压力系统也会受到损伤。
4. 脑容量。宝宝的脑容量会因孕妇的压力过大而变小。
（四）适度的锻炼
健康的妈妈更容易顺产，并且锻炼有利于抵抗压力。但要注意的是，不要过度运动。胎儿可以感觉到母亲的运动，并对其做出反应。如果孕妇心跳加速，胎儿也会心跳加速，呼吸频率也是如此。如果孕妇锻炼过度，特别是在孕期后半段，那么胎儿的心率和呼吸频率会下降，供血也会减少，供氧不足则十分不利于大脑发育。
对于大多数女性来说，锻炼时的心率最好不要超过最高心率的70%，怎么计算呢？
最佳锻炼心率（每分钟） = （220 - 年龄）×0.7
我们一起来回顾本文的主要观点：
1. 孕期前半段，胎儿喜欢清静。
2. 胎教产品的功效尚未得到科学证实。大家不必破费啦。
3. 孕期后半段，胎儿开始感知和处理大量感觉信息。
4. 孕妇可采用4种方法促进胎儿脑发育：适当的体重，均衡饮食，适度锻炼，减压放松。
