1.完成了三个半马和一个全马

这是一件比较有成就感的一件事，正式开启了自己真正热爱跑步的元年。

在去年，张总多次鼓励我去参加马拉松比赛，那时候很犹豫，就象征性的报了一个佛山马拉松和一个厦门马拉松。最后佛山那个中签了，厦门的没有中签，可是很遗憾，佛山的因为某种原因被取消了。

今年完成了这两场，算是对自己能力的肯定，也从中获得了很多正面积极的反馈。另外，今年共完成了888KM的跑量，从心底感受到跑步是一件很有意义的事情。所以给自己定了一个目标，一生完成100场马拉松。

在跑全马的过程中，膝盖受伤了，因为之前缺乏科学合理的跑步习惯导致的，在2019年，要学习一些科学跑步的方法，另外，还要做一些核心力量训练，提升自己的配速。

2.坚持写作一年

2018年，坚持了整整一年的写作，而且百分之九十多的文章都是认真在撰写。

文章基本上都是写在简书里面，内容主要是自己学习之后的输出，比如读书的感想和笔记，参加学习和体验之后的感触，还有在工作中需要写的文章，也成了提交的一部分。在这些文章中，有一部分，

还记得刚开始写的那会，以为自己顶多能坚持一年就很不错了，如果能坚持一年，那这件事情算是没有白干，一年之后的今天，依然对于写作有很大的热情，而且认为继续写下去，并不是一件很难的事情。

纵观这一年的写作，没有具体方向，只是看完什么书，然后就花两三个小时写一下，基本上都是重复书里面的内容，或者参加了什么活动，所以缺乏一定的深度，阅读量平均只有一两百，偶尔有几篇文章阅读量稍微高一点，达到四千多或者两千多。在2019年，文章需要结合自己的工作，聚焦在心理健康的领域多一些，并有更多深入的思考。

3.坚持冥想两个月

今年年末，除了中间因为一两天出差，持续坚持了冥想两个多月，把冥想当成了一种习惯。

很早以前，就认识到冥想的意义，也希望自己能持续的践行，尝试了很多次，每次都是坚持十来天之后就不了了之。然后每次都痛恨自己，毅力怎么这么差，如此轻而易举的就放弃了。

从10月份开始，分公司在组织阅读《全人健康教练》一书，这本书很强调践行，所以我们就通过践行，一边阅读，一边践行。践行开始前，我们都先上交100块钱，以每周为单位，为接下来的一周制定目标。到下一周进行总结复盘，完成了的人可以得到自己的10快钱，如果没有完成，就要把自己的10块钱分配给其他人。

就这样，在这10周，刚开始希望每周有6天能做冥想，除了第一周做了6次，后面几周都是每天都做，后面索性做每天都坚持的计划。

现在回头想想，之所有嫩坚持，还是因为大家都是在线下，每次进行复盘，不完成都不好意思，不完成就觉得自己是一个毅力不好的人，会内疚。而如果是线上，这种内疚感就会小很多，对于结果的责任感也会相应的小很多。

通过这段时间的冥想，虽然说不上有非常明显的变化，但是一些细微的变化还是有的。比如，每天晚上，都会想着有一个任务没有完成；心烦意乱或者无精打采的时候，也会想着说来做个冥想放松一下，提前进入状态；工作上也会有意思的希望自己能及时的总结和反思。这应该都是坚持冥想给自己带来的变化。

4.带了几个项目

2018年是加入公司的第二年，2017年9月份正式加入的，在2018年，正式接手了几个相对较重要的项目，项目运行的都算比较顺利，基本上都有所拓展，客户也算满意。后面如果有新的项目进来，完全应付是没有问题了。但是新的项目，还是有很多可以提升的空间，比如，平常的资料记录很缺乏，没有定期做项目复盘的习惯，而且项目中缺少亮点，虽然期间加班比较多，也花费了很多精力。这可能和自己经验相对缺乏有一定的关系，导致2018年的姿态基本上是被动的追，即按照已有的流程和服务内容开展，而缺乏主动出击，即按照项目的实际需求，针对性的设计更具有个性化的服务，这些都是2019年可以提升的。

5.心态变好了

人最大的消耗，在于自我消耗。这句话特别符合我，我就是一个非常焦虑的人，似乎对于自己一切的现状都不满意，我觉得这是自己身上最大的一个问题。所以很多精力不是花费在如何提升自己、如何更好的工作上，而是想着说我要不要换个工作，现在这份工作如何不好，客户是提出来的要求是如何的不合理等等，所以上半年活着非常焦虑，非常痛苦。

后面，随着跑步的增加、更多反思和冥想，会慢慢反省自己的这种心态，并且随着对个人发展也有了更多更深入的认识之后，心态慢慢的变好了。