写完文章已经凌晨，早上到晚上14小时的营养集训营的学习和同学的交流，没有来的及及时完成今天的文章内容。配图，我在酒店的早餐。
让身体的到应有的滋养，就要明白什么才是身体真正需要的，而不是你心里需要的——我觉得这是对待自己身体应有的爱护，不让身体“负重”前行，给身体应有的减法与选择。
️ 人们想拥有健康、美丽，我觉得根源做到如上的出发，身体会给你想要的答案。
所以，我反对敷着昂贵的面膜熬着最长的夜，我反对吃着有神奇功能的保健品喝着海量的酒，更反对煲着海参抽着烟的贵族生活，这些都是误解了身体的需求，活的太任性。
身体需要新鲜食物的滋养。
☞你完全可以花同样的钱，去买新鲜的、看得见原型的食物。
比如：进入便利店，会觉得香蕉比水果店贵一倍而心生抗拒。其实任意一包没营养的饼干都比一根香蕉要贵。
✅进入便利店，买新鲜食物，综合性价比永远最划算。️
☞ 买保健品的钱能不能去吃没舍得买的那条鱼。
身体需要食物的滋养，不是某个成分或神奇的保健价值。类似于一个关键的车辆框架并不能作为一台完整的车使用。吃保健品不能替代好好吃饭，替代是方向性错误，不能把产品当饭吃，这解决不了根本问题，容易摁下葫芦浮起瓢，还伴随有意想不到的风险。
✅保健品是把饭吃明白之后按需补充的备选或者暂时的应急。
️ ☞每天是否吃出一道彩虹。
不同颜色代表不同营养素，彩色食物是个最基本、最好用的健康饮食原则。
色彩斑斓他是饮食营养的直接语言，是大自然的馈赠与宣告，也是人与自然的交互。脱离自然就类似无根的鲜花，只有鲜活的表象，却有糜烂的枝芽。
一桌子酱油色、饮食单调乏味不但没有乐趣，也缺乏均衡的营养。
✅对颜色保持高度的敏感，有助于把饭吃的越来越好。
️☞同一款食物，是否天天吃、顿顿吃？
健身的小哥哥小姐姐天天鸡胸肉、西兰花、糙米饭的话，一样会营养不良。
长期只选择同一款的几个食物，其实是被你忽视的大偏食！营养不良就在情理之中。不同食物各有优缺点同固定几个食物搭配的优缺点性质并没有不同，没有任何一个是完美的。
鸡胸肉缺乏红色肉类富含的铁，对于缺铁性贫血的女生无疑雪上加霜。
缺铁性贫血在女性人群十分普遍，几乎每四个人就有一个。
✅ 禽畜肉、鱼虾类，多换着花样。
️ ☞在家的时候，是叫外卖还是自己做个菜？
等半小时外卖，不如15分钟准备一餐。不要预想壁垒，你尝试一下，才发现有简单的方式。
做不到这么快？那是还没做习惯。
完全不做饭的生活，只能叫凑合。健康美丽无凑合。
✅ 万事开头难，要合理的在冰箱里储备食材，生活要有规划。
不要让你的身体习惯了“负重”，忘记了真正“轻松”的状态！
