很多朋友一提起减肥，首先想到的懒人方法就是节食。三餐中的任何一餐不吃都属于节食，对健康有百害而无一利，实不可取。
在不影响人体健康的同时，减少不必要的高热量食物的摄取，才是正确的减肥之道。今天小编就为大家奉上减脂期如何搭配一日三餐的原则：
1. 关于食物的烹饪方式，少吃煎炸炒，多吃蒸煮的；
2. 关于碳水化合物：多吃玉米，燕麦，红薯等粗粮，少吃米饭，面条等细粮。一定要保证摄入主食，即便不能保证时时以粗粮为主食，也可以适当吃些米饭等细粮；
3. 鸡鸭猪肉（鸡胸肉例外）要少吃，鱼肉（高蛋白低脂）可多吃。
健康的三餐应该是这样子的：
早餐：全麦面包/小笼包+1个鸡蛋+豆浆/牛奶；
午餐：小碗米饭+玉米/红薯+绿叶蔬菜+鱼肉/豆制品；
晚餐：小碗米饭+番茄炒蛋+宫保鸡丁/西兰花。
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