一、学习目标：
学习目标是：学习者通过学习恐惧的三层次理论，能做到敢于剖析自己恐惧的深层原因，并向自己提出两个问题，做出下一步行动。
二、图书介绍
1、事件场景 ：
我们都有自己恐惧的事，有公众发言，恐婚，面对老板的臭脾气，去一个新环境，去接触新人等等。
2.提问
如果遇到这样的情况，你如何面对自己的恐惧呢？你之前会怎么做呢？
3.影响
有人说反正都要去，硬上呗！但是，担心恐惧的过程中就会占用你大量的时间和精力，对某件事情过于担心往往就会产生更坏的结果，你越担心什么就越会发生什么。
4.解决
今天拆解的书籍是古典老师的《拆掉思维里的墙》。这本书介绍了有关心理学与职业规划方面的内容。其中提到了关于克服恐惧的方法，可以帮助你解决上述问题，让你清楚知道心里的恐惧处于哪个层次，并且学会如何去面对它。对了，最近他又新出了一本书《跃迁》，大家可以观摩学习。
三、【A1】请大家自测
我认为恐惧是一种无法克服的生理现象
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我总会不由自主想到坏的一面
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我不愿去弥补因为我的过错导致的坏结果
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我不愿承认那些不付出行动的事情是出于我害怕
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我会责怪自己懦弱
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我介意别人说我是因为怕才不愿意尝试
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我很少去想自己为什么害怕
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我认为躲开让我恐惧的事情不是逃避
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四、【I】解释自测题
1表示完全不符合，6表示完全符合。
如果分数在32-48分，说明你对自身的恐惧认识不深，不知道怎么处理恐惧，或者你根本不愿意承认有些担心的事情是出于恐惧；
如果分数在32分以下说明你有勇气去面对和挑战恐惧。那么恭喜你，你在你的世界里是个巨人，看看大家给自己打了多少分。分数高的继续保持，分数低，不要气馁，学完拆页，你就可以和他们齐头并进了。
五、【R】阅读原书拆页
六，拆书家讲解
相信当你看完拆页后，深有同感。拆页给出的例子正是我们经常遇到的场景，比如说现在，我正在给你们讲解拆页。面对这么多人，我会不会紧张？舌头会不会打结？好吧，我承认自己确实有那么一点儿紧张。
此时，过来人会安慰你说，别紧张，把下面的听众当作萝卜白菜就好，你只管自己在台上表演就可以啦！
劝你一句，别人的话千万别当真，难道你真的会把听者看成萝卜白菜吗？不，你不会，并且你很难做到！因为在还没有面对大家时，你内心已经发怵了，已经有了心理戒备。所以说，台下有没有听众，真的是两码事啊！
当然了，我们一般不会承认自己恐惧的事情，更不会深挖三个层次了解自己的内心。
于是，我们不敢做的事，坚决不去做。问其原因:我就是怕！怕，所以不做。这样对我们而言，没有任何好处和成长。
所以，根据拆页给出的恐惧的三个层次，我们来自剖一个人恐惧的深层原因是什么？
比如说，有人会害怕与陌生人交谈。
恐惧的第一层次，这个人害怕与陌生人交谈；
恐惧的第二层次，这个人不是害怕与人交谈，而是害怕当他开口后，陌生人冷漠的表现，甚至不回应他；
恐惧的第三层次，他也不是害怕别人不回应他，而是害怕一张口说话，就暴露了自己。鲁迅说过这样一句话，当我沉默时，我觉得很充实，当我开口说话时，就感到了空虚。
看来，一个人害怕做某件事，归根结底来源于自身。害怕的浅层，与外界有关，比如拆页中公开讲课，会担心别人给予的评价不高，而再深挖时，真实的原因是他无法面对不被认可的情况。
同理，害怕与陌生人交流，是因为他无法面对自己一开口，别人一脸懵逼的样子，又或者一开口，出现尬聊的情景。
那么，如何降低恐惧指数呢？我们只需要问自己两个问题即可。
一，如果我担心的事情发生了，最坏的结果是什么？
二，面对这样的结果，我会怎么办？
第一个问题，是让自己提前预想事情发生后所有可能的结果。第二个问题，试图找到解决的办法。
比如，我即将演讲，这次活动有关我的表现，最坏的结果，就是大家听完没什么收获，我依然没能成功过级。那我该怎么办？事已至此，浪费大家宝贵的时间精力，听一名二手拆书家在这里balabala，是不是很丧？丧就对了，因为我还会給更多的人讲。毕竟，这次不完美，下次再来嘛！
七、【A3】促动参与
拆书家提问设计：
现在，请两组小伙伴选择下列场景之一各自编写一个小剧本：故事的背景和情节发展是大家未来可能会遇到的场景。几百字即可，请设计出人物、情节发展（包括起因、经过、结果）和具体场景下双方的对话、动作等。要求在这个过程中，角色要体现刚刚学到的知识，通过应用知识。恐惧的三个层次分别是：
第一个层次是：恐惧事情的本身。
第二个层次是：害怕失去背后的价值。
第三个层次是：是你觉得你没有能力去面对这个失去。
那么分析出恐惧最后的意义后问自己两个问题。
情景一:被老妈逼着相亲，你不想去，又不得不去。
情景二:某天，你要去领导办公室汇报一件事情，但是你知道领导的脾气一直不好，你很害怕踏入那个办公室，并且脑补了很多画面。在进入前，你的内心无比烦乱，此刻你该怎么做。
学习者案例记录：
八、【A2】催化应用
拆书家布置任务：
人常说，最大的敌人就是自己。我们都有内心深处恐惧的事情，那么请你今天回去好好思考，把你最近想做却因为顾虑或恐惧（害怕）没有做的一件事情写下来，按照今天的知识点分析整理出三个层次，然后大声的读给自己听。直面自己的恐惧，提问两个问题告诉自己下一步应该马上行动起来。
总结：本次拆页，讲了恐惧的三个层次，找到最深层的原因，学会面对未来恐惧的事，不要让恐惧占据你的内心，耗尽你的精力。时间有限，我们要做的事还有很多。
