调息：
气息下沉
喉部放松
不僵不挤
声音贯通
字音轻弹
如珠如流
气随情动
声随情走
做到呼吸无声，两肩放松、胸部放松、喉部放松，气沉丹田！
a……
u……
i……
双唇力量：
八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
舌尖力量：
调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。
舌中力量：
七加一，七减一，加完减完等于几。七加一，七减一，加完减完还是七。
舌根力量：
练习绕口令
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