Introduction:
I am a person who lacks of the will-power. Maybe everyone is like me or maybe only myself is having the trouble. I read fast but low on frequency. Although I am a such lazy person, I finished the reading of a popular book -- THE WILLPOWER INSTINCT (by Kelly McGonigal, how beautiful she is, never mind), one year ago.
为什么要写这篇文章？
主要目的就是想探索一下，如何才能让后悔之后的激励持续时间长一点，如何才能管好自己的意志力。因为如若不然，我很担心自己挣不回来在美国的学费就要回国了。这样的活，我所有的玩意要重新邮寄，高新科技产物将离我远去，自由将最大程度缩小。其种种预测将导致什么的结果可能是什么？
又一篇博客(的修订）！
自我约束方法：“自由禁网” 计划
温故而知新——再读《自控力》一书
我重新看了一下该书的三五七章，并摘录原书的三点：
- 发现“我想要”的力量，也就是你脆弱的时候给你动力的东西，每当你面对诱惑，想要放弃的时候，都想一想这个东西。（这些年支持我的是什么？）
- 测试奖励的承诺，做那些大脑告诉你会快乐，但似乎无法让你满足的事，比如吃零食，购物和上网等，浪费时间的事，注意观察自己放纵时的感受。现实和大脑的承诺相符合吗？（不符合，一笑而过了。我要注意去记录自己放纵后的感觉，反复温习才可认清放纵的真面目）
- 你会出售哪些未来的奖励？你是否在等待未来自控力更强的自己？你为了即时的奖励放弃了更好的长期奖励吗？（想象激励：我未来要成为一个什么样的人？我会在我想要的环境下工作吗？我会让现在的贪婪毁掉以后被长腿美女环绕的工作环境吗？）
老计划，新方法
如果想要高效的工作生活，一个人不仅要会==计划==而且还得会==执行==。回顾自九月二日实行Daily Report 以来，有三个月了。（一开始是楼主的女票提出帮助我执行Peer Review的，不过没坚持多久就没有Peer的成分了）不断迭代的方法和番茄奖励制度都是根据《自控力》里面建议的方式来做的，已经无懈可击了。可是为什么每天的效率普遍偏低，浮动极大。后来我分析，是因为我的执行力并没有得倒有效的约束，所以计划再好也无法提高效率，用句歌词来说的话：
在失望中得倒不断的满足 （无间道主题曲）
言归正传，禁网计划的重点在于“🈲”哪些网？根据我的统计软件Timing和自己估计的方法，我把今年下半年的网页浏览记录做了排序，挑出那些嫉妒分散注意力（剁手网站）的条目，通通加入Freedom的Block list。然后在所有终端机上都装了Freedom App，每次开番茄的时候（非歇闲番茄）我都附加开一个30分钟的禁网Session。因为结合书中所提与我的经验：
- 在你抵制诱惑的时候，用十分钟想想未来的美好。（《自控力》）
- 好多次我跑去看视频了都是在番茄钟休息的5分钟。（ 自我总结 ）
- 虽然番茄中的精髓（我认为）就是在于中断休息，但如果休息的方式不对，很容易就崩环了。你可以看到，在我做的计划中有定义过什么是”小休息“是该做的事情，不过从未执行过罢了。
- 如果这种一个一个小Session有效的话（不会耽误正经事），以后可以根据计划在开始学习之前，开一个大Session。现在的小Session是因为有些时候要用到YouTube来学习，如果整个上午不能用YouTube的话，还是比较麻烦的。
最后要说一下Freedom这个软件：
- 免费的Block List是肯定不够用的。
- 一定要跨平台，杜绝所有可能的干扰。
- 手机上有Bug，并不能阻止所有访问，关于这一点我正在跟他们反映。
PS：手机的VPN是不是可以解决回国上网的问题了呢？
更新日期：2015.12.1
具体办法有哪些？
- 今天应该做什么？-> 任务优先级划分规则
- 应该学习的时候非常想玩游戏？-> 转移或推迟法
- 以毒攻毒：看一集视频，让想玩游戏的概念淡化。
- 更大诱惑：说服自己现在没有足够的时间玩，不如学习之后留出一大块时间再玩。
- 后果演算：如果现在不玩对接下来24小时会造成的影响。
- 什么也不想干？-> 救援的短暂奖励
- 随身带着枕头，趴着休息
- 到外面呼吸新鲜空气
- 听几首歌
- 如何坚持？-> 长期奖励（成就感积累）
- 奖励自己🍅点数
- 每天做自我评价
- 周末休息
修订日期：2015.11.4
对于自我控制力的认识
我是一个缺乏自控力的人。也许人皆如此，也许只有我自己这样。我读书很快，但是频率很低，尽管这样，大约在一年前我还是读完了这本名畅一时的《自控力》。可笑的是，我把这本书放在了离我最近的一个箱子里，以便时不时的翻阅开来好提醒自己的懒惰，可是第二次打开这本书的目的却是为了寻找我自己有没有做笔记——上一次我读这本书的时间——好用来写这篇博客。由此可见，我是一个多么没有毅力的人。<i class="fa fa-frown-o"></i>
庆幸的是，老天给了我另外两个技能，也就是为什么我能坚持到现在的主要因素：反思能力与临时毅力。故名思议，反思能力就是“事后诸葛亮”， 每每有了结果以后才来反省自己哪里做错了，会带了巨大的悔恨与迫切的赎罪感（这就是为什么我在写博客而没有写作业）；那么，什么是临时毅力呢？打个比方，明天要交作业，今晚你在赶作业。有多少人选择坚持写下去，即便你知道现在开始写是肯定写不完的了，还有多少人选择这次放弃而下次早点写呢？从历史上来看，我属于前者。我有一颗坚定的心：即使努力可能没有效果也要努力下去，面对自己有力而不为的失败是惨痛的。后悔是无助的。另一方面，用一句俗语来概括第二种情况：
今日复明日，明日何其多。
最近要做的事情颇多，要花的钱也不少。可结果往往都是，钱花了，事儿没办。这时候普遍是要写文章来剖析问题的，为什么结果不是理想的？症结在哪里？那么分析完了，也不后悔了，因为值得激励自己的那点志气都写到文章里去了。是吧，博客写完了，明天照旧啊！<i class="fa fa-spinner fa-spin"></i>
可怕的“道德许可”
在短期诱惑与长期利益之间学会取舍，不要让自己感觉良好，忘掉那些能让自己堕落的借口，而要永远记住当时自己要做这件事的理由。当你减肥取得进步时，那不是你开始吃高热量食品的借口，记住自己减肥的理由：拥有一个健康，苗条的身体。向那些短期诱惑说不。李敖有句话形容这个是相当精当的：
不吃苦，吃苦一辈子；会吃苦，吃苦半辈子。
H.P.
2015.7.20
At Widener Library, Harvard University
不要骗自己
这个体现在晚上，对于现代人。“熬夜症候群”，我把他们称作这个，说他们不是很确切，因为我也是其中的一个。
具体表现在到了晚上十一点不想睡觉，打游戏，玩手机，看北美吐槽君这都是常识。在其背后的就是潜的暗示：自我欺骗。
比如说，看看微博就困了，打打游戏很轻松。
==明天早起，把晚上浪费的时间补回来！==
我把这个称之为这个是本世纪第二大的谎言，因为如果第二天不是赶飞机上班，我从来就没有起来过。即使用了三个闹钟，起来了也会很快睡着，或者根本看不进去书因为头疼。
这个自我欺骗的效果非常的不好，因为往往通过这种欺骗的方式，自己得到了“深夜不睡绝”的到的许可，而第二天醒来时，前一天晚上的负罪感已经荡然无存了。
所以我要做一个有计划的人，并不是说没有娱乐时间，而是计划的娱乐与学习。正因为是计划好的，就不会给自己虚与委蛇的“道德许可”，正因为是计划好的，也不会但是没有时间玩游戏或者看书。
新学期开始了，祝愿我自己能有一个在计划内的开始！
H.P.
2015.8.31
At Elm St.
