本文属于素材摘抄，仅为个人笔记，不做任何商业用途。

练习

莫扎特是大家公认的一位音乐天才。他在7岁的时候就举行了大型的音乐会，让音乐界广为人震惊，更令人震惊的是，莫扎特在他4岁的时候就能够分辨任何音乐的音调，甚至是像声音的调子，比如时钟报时的音调，甚至人打喷嚏的音调，这种能力是极其罕见的，大约在每一万人当中，只有一个人具有这种完美音高的。

莫扎特的这种能力一直作为证明“天赋是与生俱有的”绝好例子。

可真是这样吗？

在2014年日本一位心理学家做了这么一个实验，他招募了24个两到六岁之间的孩子，在训练他们一年以后，这24个孩子全部具有了完美音高的能力。也就是说经过训练，也可以获得和天才一样的表现。

作者分析说，莫扎特所谓的天赋很可能也是训练的结果。要知道早在莫扎特4岁的时候，他父亲就已经全职教他音乐了，每天音乐训练的强度，比那24个小孩还要高，是训练铸就了天才。

心态

村上春树在他的《当我谈跑步时我谈些什么 》这本书中说道：

跑步对我来说，不单是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。我每日一面跑步，或者说一面积累参赛经验，一面将目标的横杆一点点提高，通过超越这高度来提高自己。至少是立志提高自己，并为之日日付出努力。

我固然不是了不起的跑步者，而是处于极为平凡的（毋宁说是凡庸的）水准。然后这个问题根本不重要。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。

在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是对过去的自己。

村上春树就是以这样的心态跑了三十多年。对于世间的事来说，过程的意义有时比结果更重要，让自己内心安定比外界的评定更为真实。

就像他在书中对自己的评价：

对于我这样的跑者，最重要的是用双脚实实在在地跑过一个个终点，让自己无怨无悔：应当尽的力我都要尽了，应当忍耐的我都忍耐了。从那些失败和喜悦中之中，具体地不断汲取教训。并且投入时间投入年月，一次次累积这样的比赛，最终到达一个自己完全接受的境界，抑或无限相近的所在。

假如有我的墓志铭，而且上面的文字可以自己选择，我愿意它是这么写的：

村上春树

作家（兼跑者）

1949-20**

他至少是跑到了最后

我想，这也是最无悔的人生吧。

节奏

《周易》中说，圣人「知进退存亡而不失其正,意思是说：圣人，懂得进退，知道适可而止，知道什么时候该进，什么时候该退。

虚心过头就成为虚伪；自信过头就成为傲慢；原则过头就成为僵化；开放过头就成为放纵。凡事当有度,一味用力向前，就会物极必反。

范蠡和文种帮助勾践灭吴，两人位极人臣，再进一步就威胁到越王，范蠡选择功成身退，带着西施隐姓埋名，文种依然身居高位，最终被越王赐死。

曾国藩剿灭太平天国之后，主动裁撤湘军，交出兵权，才换来曾家的安宁和富贵。

《道德经》里说：持而盈之，不如其已。揣而锐之，不可长保。金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。功成名遂身退，天之道也。

该进的时候要进，该退的时候要退。该显的时候要显，该藏的时候要藏。不知进退，就是取祸之道。

积累

有这么一个人，也许你知道他。

在1832年，当时他失业了，这显然使他很伤心。他下决心要当政治家、当州议员，但糟糕的是他竞选失败了。在一年里遭受两次打击，这对他来说无疑是痛苦的。

他着手自己开办企业，可一年不到，这家企业又倒闭了。

在以后的17年间，他不得不为偿还企业倒闭时所欠下的债务而到处奔波，历尽磨难。他再一次参加竞选州议员，这次他成功了。他内心萌发了一丝希望，以为自己的生活有望了：“可能我可以成功了！”第二年，即1835年，他订婚了，但离结婚还差几个月的时候，未婚妻不幸去世。这对他精神的打击实在太大了，他心力交瘁，数月卧床不起。

在1836年他还得过神经衰弱症。1838年他觉得身体状况好些，于是决定竞选州议会议长。可他失败了。

1843年，他又参加竞选美国国会议员，但这次仍没有成功。

直到17年后的1860年，历经更多的磨难和失败之后，这个人当选了美国总统，他的名字就是阿伯拉罕·林肯。

感觉

杰克.威林克，曾经担任过美国海军海豹突击队指挥官。他在在海豹突击队服役二十年，参与过伊拉克战争，回来以后负责西海岸所有海军突击队队员的训练。

威林克的正常习惯是每天早上4：45起床做事，他早就退役了，但是保留了特种部队的纪律，还能连续做76个俯卧撑。

有人问威林克为什么非得早起？威林克说，早起能让他获得一种在心理上战胜了敌人的感觉。

威林克总觉得世界上的某个地方有个敌人，一手拿着冲锋枪一手拿着手榴弹，等着跟他交锋。他已经不在军队，将来不会再上战场了。

但是，他是总觉得有一天还会面对敌人。每天早上一睡醒，他就问自己，他现在做什么，才能为那个时刻做好准备？然后他就起来了。

威林克这个精神，感染了很多美国人。为此，现在Twitter有就有人组成了一个“4：45起床俱乐部”。