今年计划做5万个俯卧撑，实际做了4.9万个；骑行目标是7000公里，实际只完成5000公里；这两个计划都没有完成。
其实在9月底就做到快5万了，那时候每天能做3-400个，人的上半身充满了力量感，自己也特别有自信。然而在这个时候，肩部的剧痛袭来，经检查好像是肩部粘连之类。
简单总结一下自己的处理的不好之处：
1、日常的俯卧撑量比较大，但是运动后没有科学的拉升；
2、初期的疼痛被当成正常现象，于是在错误的方向上发展，越练越伤；
3、核磁检查后到现在快两个月了，自己一直拖着没去做理疗，讳疾忌医。
对此的补救措施是：
在元旦加班时间，抽空去复诊，最好做一次理疗；肩部、胸部无法锻炼，那么就把腹部锻炼、核心肌群锻炼作为2019年力量运动方向。
对于骑车未达标，问题有两个：
一是上下班骑车坚持的不好。因为想抓紧时间看书，于是今年有大量时间是上下班坐公交，在车上看书。
明年还是要改过来，毕竟上下班骑车是最基本的、保持身体健康的运动量，而且在车上颠簸的环境里，看书对眼睛伤害也大。
二是参加车队活动不够。旧车骑行很累，体验不好，不愿多骑；新车锁踏安全性不高，怕摔，也骑得少；再加上住的地方离集合点远，于是今年参加车队活动不足。
明年打算是，如果旧车体验不好，那么就限制在上下班骑；新车担心安全性，那么就多多训练，或是干脆就换成普通踏板，让自己骑得放心、骑得开心，总之把新车用起来。
