文 | 欧阳芊双
如果要问有什么时间管理方法是最实用的，那“番茄工作法”一定是首屈一指的。
从10几年前开始接触时间管理的知识，到现在为止，我在工作和生活中运用最多的就是“番茄工作法”。
每次想让自己专注的时候，就开启一个番茄钟，工作25分钟，休息5分钟，再工作，再休息。
通过这种简单的方式，我不仅提高了效率，也参悟了很多生活的本质，这里有3点思考，分享给你。
1、保持节奏是高效的关键
为什么一年当中要安排很多节假日呢？这不仅是人们对传统的传承，对休闲的需求，更是因为张弛有度的节奏更有利于高效地生活。
记得最开始用番茄工作法的时候，总觉得每工作25分钟就要休息一下，完全没有这个必要。所以经常铃声响了，还是会继续工作，又或者干脆放弃休息，把番茄钟当成了计时的工具。有的时候忙起来，连水都忘了喝一口。
但是慢慢地我发现，连续工作两三个小时就像百米冲刺一样，虽然效果不错，但却造成了精力的大量损耗。往往在工作结束后，会觉得自己精疲力尽，很难再提起精神做其他的事情。
甚至会觉得如果不放松一下，就好像亏待了自己一样，生活节奏经常被打乱。既然这样，为什么不直接保持工作-休息-工作-休息的节奏呢？
后来读了一些关于脑科学方面的书籍，发现表面上我们休息了，其实大脑还是在运转。而大脑的“空档期”更有利于它存储之前接收的信息。
回忆下你是不是也经常会在休息的时候灵感迸发呢？
让自己在疲劳之前主动进行休息，这样才更有利于投入下一段的工作。休息是为了走更远的路，工作如此，生活亦如此。
2、专注当下是最有效的行动
每年的年初人们都喜欢给自己设定各种各样的目标，到了年底，虽然有些人收获颇丰，但多数人会默默地收好去年的目标，鼓励自己明年再战。
为什么我们制定了目标却总是实现不了呢？其中一个原因就是目标太大、太远、太抽象。看着目标不知道怎么开始迈出脚下的第一步。
千里之行始于足下，不管你设置了怎样的目标，最终都要落到实际行动上来。而番茄工作法的“抛开杂念，只专注25分钟”的理念恰好可以作为行动的开始。
在《专注力》这本书中，作者提到一个观点，我觉得很有意思。他说我们经常给目标设置截止日期的做法，往往注定了目标的失败。
当你给自己设置了一年要看100本书的目标，年底只完成了30本，你会觉得自己失败了；当你给自己设置了一年要减重10斤的目标，年底只减了3斤，也会觉得自己失败了。
这种只看到自己的不足，却忽视了自己已经付出努力的做法，会让我们增加很多挫败的感觉。而番茄工作法会让我们切切实实地看到自己的成绩。
放弃对目标的执着，专注当下的行动吧，只要你的行动有效，你就在靠近目标，这是不争的事实。
3、要低头走路，也要抬头看天
最开始用番茄工作法的时候，只是简单地认为它就是人为地把工作时间划分成“25分钟-5分钟”的循环而已。
后来去阅读《番茄工作法图解》，才发现其实在每个番茄钟结束时对接下来工作任务的选择，以及每天结束时对番茄钟的总结和反思才是最重要的。
我们的生活就是我们选择的结果，做什么和不做什么，要什么和不要什么，那个决策人始终是我们自己。
很多时候我们只顾着拼命往前跑，却早已忘了为什么要出发；又或者陷入某种情绪或状态中，裹足不前却毫不自知。其实都是因为我们缺少反思造成的。
就像番茄工作法告诉我们的那样，不要光是低头走路，也要学会抬头看天。不断地反思总结，才能让我们做得更好。
毕竟单纯地重复并没有太多的意义，有思考的前进才会让我们精进成长。
总结
每个好用的工具背后都蕴藏着很多道理，经过了以上的思考，我发现番茄工作法它早已不只是一个时间管理的工具那么简单。
它更是我们对待工作和生活的态度，如果运用得好，它甚至可以变成我们的生活方式。
保持节奏、专注当下，不断反思，这才能让我们过上更高效的生活。
你了解番茄工作法吗？留言和大家分享下你的使用心得吧~
