比赛项目：2019年巽寮湾马拉松赛
比赛时间：2019年11月17日（周日）
起跑时间：早上7:30
天气预报：16-28°
起跑地点：海公园
竞赛项目：全马,半马,10公里
累计爬升：337米
参加人数：8500人
先嗮一下灵芝小伙伴的成绩单：
全马总评A：
A+魏大神（330兔子）03:29:13
A大鱼 04:08:13
A崔伟 04:29:48
B+建文05:06:59
半马总评A：
A+汉荣1:44:47
A吴建勇01:58:30
A午夜咖啡01:58:59(成功pb破2)
A健美01:59:02
A陈华兵01:59:13
B+余大夫02:05:21(带伤跑马)
B+陈绍鑫02:05:39
B+黄祥岳02:15:58
B+夏玲(220急救跑者)02:20:06
B+徐芳02:26:14
B周辉02:48:00
一时冲动报了全马,到了赛场一看,只有我和大鱼,建文在全马A区集结,魏大神330兔子在起跑线最前面.其他小伙伴报的都是半马,龟缩在C区,难道你们和大夫一样都是以跑马的名义来吃吃喝喝的吗?
赛前计划这次全马6分配完赛,被大鱼一忽悠,说带我540配速破4,我瞬间投给大鱼敬仰的眼神,求带破4,带我达到人生的巅峰.
7:30枪声一响,没等我们全马的过起跑线,就已经被提前放行的c区半马选手包围,于是起跑线挤得水泄不通,和赶集一样,路也很窄,根本跑不开.
大鱼不亏是大鱼,总算见识到了什么是鱼贯而行,520配速跑了10公里才冲出包围圈,跑的很嗨,心率一直往上飚.前10公里用时56分钟.
说好的540配速,最后干到最快440的配速,心率飚到191报警,只能降速降速在降速,降到550，安全第一.大鱼像吃了鱼肝油一样兴奋,在15公里处无情把我抛弃.去追400兔子了。
前20公里用时1小时53分.
20公里后进去魔鬼赛道,一路上坡,一路海景,眼睛享受着美景,腿在艰受着煎熬,一颗树也没有,快嗮成鱼干了,好羡慕半马的选手,已经在享受完赛补给和沙滩浴了.，
23公里处追到了建文，说好的一起跑，他可能有枪声综合征，一鸣枪，就没影了，现在才追到他，完美把他超越。
为了不撞墙,进补给站一顿狂吃,前20公里没啥吃的,好吃的都在后面,能量胶来两个,盐丸两个,香蕉两个,面包，尖叫一杯,农夫山泉边喝边往头上浇,海绵一点也不冰,一个塞在脖子里,一个塞到帽子里,继续爬坡,太热了感觉快要爆了,大腿有点发麻,心想要不要弃赛?
这时折返路段,偶遇偶像魏大神330兔子带领一帮小白兔快速通过,魏大神问我要不要吃能量胶,很是感动,让我重拾信心,坚持加油,一定可以完赛.
半个小时后，折返路段看到大鱼跟在400兔子后，愉快的奔跑着，高手就是高手，看到我一脸坏笑，心想成功把我拉爆了。
坚持到了30公里折返点,爬坡完成,用时2小时58分.已经筋疲力尽了，30公里补给站,又是一顿狂吃,吃的有点饱,跑不动了,肚子左侧有点疼,改成8分配慢摇,30公里后有一半的跑友开始徒步了，吃饱了走走挺好.
此时的大腿积累的乳酸过多,已经没有知觉了,感觉不是我的腿,我只能拼命的摆动双臂,保持机械的方式,不让身体停下来,30到35公里,用时40分钟.
36-39公里,最难熬的4公里,无心欣赏路边的美景，路边停下来的跑友都在抽筋,美女义工在给他们按摩,120的笛声一直在耳边旋绕,此时左腿膝盖开始疼痛,腹股沟疼，都是老伤，鞋带松了,脚趾头也顶得好疼,只能停下来,拉伸一下,按摩一会,弯腰系鞋带,动作就像一个80岁的老爷爷一样迟缓,有义工过了询问,有没有问题,我强颜欢笑说:”没事,鞋带松了,平时都是4个小时完赛,今天太热了,不好跑.”吹完牛，继续上路。
38.5公里处补给站，正要享受美食，被老易带领的430兔子无情超越，此时我才如梦初醒，赶紧奋起直追，算了一下时间，后面三公里要6分配才能430完赛，压力好大，拼了，果断提速，不断超越散步和抽筋的选手，感觉很爽，这就是达到人生巅峰的感觉！
前40公里用时4小时15分。
最后，冲线偶遇一位60岁左右白发苍苍的老大爷，我俩互相超越，不分上下，最后100米，我提醒他一起冲线，他说抽了，跑不动了，我一鼓作气，用冲出疯人院的速度，成功超越老大爷冲线成功，枪声成绩4:31:34冲线，净成绩04:29:48，艰难完赛！
赛后海鲜补给，很丰盛，不要看半马选手跑的不怎么样，个个都是吃货，去的晚就没了。
下次来巽寮湾，打死不报全马了，我只负责吃！
