2018-03-05 C1训练总结

C1 训练总结

背 肩 胸

背伤位置在腰中部没有得到放松,睡觉时抬高枕头改善。 推测腰部股头肌紧张原因来自于中腰僵死后的借力。需要持续一周左右观察。

背部训练中发现左肩肌肉紧张,潜意识在动作结束时还保持紧张状态,训练时注意。


左肩的紧张导致在侧平举时没有抬到最高处,训练时注意打破障碍。

肩侧后平举在动作结束时可粘滞一秒保持,从较小重量重新训练,新一年改进训练动作,不能如以前那样猛用力。


重量下降较厉害,下次训练改为从平板卧推开始。

宽度暂时接近满意程度,多训练厚度,手臂距离缩小。

推荐阅读更多精彩内容

  • 硬派健身 摘要 自序 与更好的自己,在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 9,074评论 0 49
  • 陈氏太极拳老架一路讲义 前言 写给喜爱太极拳的武术朋友们 中华武术,源远流长,今虽门派繁多,实一脉相承。太极拳以它...
    阿德乐阅读 3,736评论 0 12
  • 名词解释:一、握法与握距 正握:前臂内旋的握法。 反握:前臂外旋的握法。 正反握:一手正握,一手反握的握法,多用于...
    无伤Lee阅读 5,671评论 0 13
  • 序: 日记镌刻过的日子 2017年写了一年的电子日记。不同于手写的日记,手写的越来越简,几乎只剩下一个曾经过过的日...
    阿德乐阅读 467评论 0 1
  • 缘字,几千年的中国文化诠释着它独特的意义。三界中,或许是女娲娘娘在造人时,注入给人间太多的期望和美好,用各种...
    小禾漫舞阅读 244评论 0 0
  • 蔡康永曾经说过:“15岁觉得游泳难,放弃游泳,到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳,你只好说“我不会耶”。18岁...
    rebacca何阅读 229评论 0 0
  • 春节期间的电影市场“红海”澎湃,我整个假期都很亢奋,对中国海军陆战队“梦幻八人组”在海外执行艰巨任务的单兵战斗能力...
    蚁民阅读 174评论 0 1
  • 16岁……该是花季吧! 妈妈说,这几年是人一生中最美好的时光,要好好享受。 舍友说,这都是00后的天下了。现在的0...
    呆丫头i阅读 149评论 0 1