今天参加了鹏程管理学院关于神奇的教练技术课程学习，第一次接触到了教练技术，感觉它真的很神奇，它能够改善被教练者的心智模式来发挥其潜能和提升效率。虽然教练技术主要是用教练和被教练之间，但通过学习了解，它也可以用于自我教练，激发自己的潜能，帮助自己快速理清问题、思考最佳解决方案、有效决策和行动达成目标方面也是有很大的帮助。
一、教练是什么
说到教练二字，它源自于英文单词：coach，直译就是一种交通工具，是一种把人从这里运输到那里的工具，那么引申开来，教练就是把人从现在状态带到他想要到的目标那去。鹏程院长对教练的定义是：
教练是一种教练与教练对象间的长期【伙伴关系】，通常以【非建议】的对话方式进行，这种关系将强化教练对象【改变】和【行动】的意愿，为其个人和职业领域带来积极和持久的【转变】。
就像coach单词的本意一样，教练就像是架在现状和愿景之间的一座桥，让人能够通过这个桥到达愿景。
二、GROW模型是什么
GROW模型是教练技术领域应用最广泛、知名度最高的一个模型，它分成四个步骤：目标（Goal）、现状（Reality）、方案（Options）、行动（Way Forward），每一个步骤的英文首字母组成了GROW这个词，GROW这个单词也代表着成长的含义，寓意着帮助被教练者成长。
GROW模型的最大特点就是：简单、容易操作、可复制。也就是说，学会掌握了立马就可以拿去用，用途也非常的广泛，包括可以应用在许多问题的解决思路和做决策方面。
三、GROW模型怎么做自我教练
在自我教练方面使用GROW模型的方法和步骤与常规使用类似，以提问题的方式逐一进行下面4个步骤：
STEP1：目标（Goal）
首先第一步是聚焦目标，也就是聚焦在正向的、可控的并且是符合SMART原则的目标。
问自己问题：我真正想要解决的或者需要去实现的目标是什么？
思考在这个目标或者解决后，解决这个问题之后，给我会带来什么价值以及它的意义到底是什么？
把最初的模糊的愿景式的目标逐步的细化明确，直到它符合SMART原则为止，并且能够通过一句话来准确描述这个目标。
STEP2：现状（Reality）
第二步是了解现状，就是基于第一步的目标了解影响达到它所需要的因素和资源。
问自己问题：现在的情况是什么样子的？包括现在的事实、实际情况以及相应的数据来支撑说明。
思考有哪些因素自己可以去掌控的，并且找到其中最关键最主要的因素。这些都是为后面第三部做好充分准备。
STEP3：方案（Options）
第三步是探索行动方案，就是需要通过头脑风暴等方法，扩大自己的思考领域去找到可行的方案并且制定计划，
问自己问题：我的行动步骤是什么样子的，哪个是前提，哪个是哪个的依赖，在执行过程中需要哪些保障机制？
思考是不是还有更多的，通过不断的追问自己，挖掘更多的方案。当没有找到或者想不出解决方案的时候，可以用假设的方式来给自己提供新的思路，比如想如果是某某人，他在这种情况下他可能会采取什么方法；或者如果是资金预算足够的话可以怎么做？如果时间精力允许的话可以怎么做等等。
最后自我评估，如果做到了上面提到的几点，是不是就可以达到目标？如果不是，那还缺的是什么？直到能自信的表达OK。
STEP4：行动（Way Forward）
在GROW模型的W这个单词，貌似网上有很多的解释，这里暂且使用Alan Fine（GROW模型开发者之一）在他的《You already know how to be great》一书中所用的Way Forward。
对于自我教练，最终还是要落实到行动上，这个行动计划必须也是要非常的明确，符合smart原则，否则就不可能有效执行。
问自己问题：我怎么样才能直到我是达到了目标？以及达到目标之后呢如何奖励自己？
思考如何提升自己的内驱力，更加自主的去执行。
四、总结
为什么GROW模型那么的有效，能够帮助我们迅速的做出决定，帮助我们解决问题？用鹏程院长话来回答就是：
GROW模型能够让我们自己调整焦点，聚焦在我们能够行动的领域，而不是干扰上。
最后，如果记不住GROW模型的话，只需要记住GROW对应的4个英文含义：目标（Goal）、现状（Reality）、方案（Options）、行动（Way Forward）以及4个问题步骤：我要什么？我有什么？我有哪些选择？我怎么去行动？
