不辜负 | 积极心理学与观察,护肤

引言:

很多事情,是相对的,在生活中,我们不仅需要一双发现美的眼睛,还需要有幸福的感觉;在护肤中,也要避免陷入一些常见的误区;在学习中,要掌握一定的学习方法。

现代积极心理学

写到现在,这个系列的就开始告一段落了,其中讲了一些情绪,人格,心理治疗等的东西,基本上是自己的一个学习到的感悟的内容,没有什么抄袭,可以给人启发也好,茶余饭后的思考也罢,总之是一种不一样的声音。

今天的话,主要是在去看近年来的一些这方面的发展,以及自我的一些感悟。有些人觉得,可能文章会比较长,读不下去,其实每天也就只有两三千字而已,更多的是自己的一些想法,这里没有什么花里胡哨的内容,没有专门的编辑,每天就是通过腾讯文档,用一两个小时写好以后,分三个主题,引言里有时候毫无关联,有时候会将三个以奇怪的方式联系,平均每篇文章插五张图,然后没有推广,放这里自己也可以随时找到自己以前的内容。

在中国高校里,好学校就那么几个,凤毛麟角,而好学校的资源确实要丰富许多,比如清华大学社科学院就有积极天性研究中心,有四所学校及单位联名成立了北京积极心理学协会,它们在强大的学术基础上,由很多学家组成,并且紧跟世界研究前沿,致力于研究基于积极心理学理论的积极天性,用科学的方法和实验来探索认知和思维发展的不同阶段,从而培育积极人格和心智发展。

和大多数的科研一样,心理学的一些硕士的研究工作也和别的专业类似,需要根据导师给的方向,参与一些研究项目,前期可能只是辅助他人进行一些结果上的整理、论文的撰写,而之后也会独立地开展一项项研究。在这个过程中,也需要不断阅读文献,通过自己的摸索和学习,了解专业领域的一些数据库和期刊,(比如 Psych Articles,Psych Info,Sage,Science Direct等,再次说明了英语的重要性),读归读,在读的过程中,也需要形成自己的知识体系,这里就推荐一些 workflowy 和 notion 这样的工具,在这方面要做得很好。

知识光有输入是完全不够的,还要有固定的输出,通过自己的加工,然后展示自己的研究成果也好,自己的想法也罢,都是一种锻炼写作和表达能力。同样输出一些笔记之类的是永远不够的,还需要和别人多交流,多向相关领域的资深研究者请教,有很多那种乐意帮助别人,不断地进行引导和分享的那种,在请教的同时,也可以表达出自己的观点,参与一些领域内的会议或者沙龙,(其实有时候感觉和计算机学科也类似),正是有大量的这种科研人员,才使得我们国家在这方面的研究的不断进步。

今天有时候也在翻阅近年来一些知网和万方的关于积极心理学相关的论文,大致也可以分为这几类,一类是研究青少年方面的一些教育相关,包括教师、包括一些高校的心理健康教育,根据这一门发展历史并不长的学科,来培养这些人群的健康心理,通过多元化的教育教学设计,包括一些团体辅导,来探索期间的效果。另一类是专门针对一些人群,比如精神分裂症的康复护理,这方面的人群不仅需要药物治疗,还需要心理疏导,因为其特殊性,也和别的人群治疗方法有所不同,通过各种实验,观察和对照,来研究这方面对于他们的康复的效果。再有一类就是,通过和消极情绪的一些对比,(试图用积极心理学的视角去解释抑郁),原文标题是消极偏差还是积极缺乏:抑郁的积极心理学解释。

现在其实觉得,获取知识的成本要变得很低,以前我们要从各种书籍中去寻找,而现在不仅仅有书籍,还有各式各样的数据库,学术期刊,极大地降低了研究成本。

其实,人总是会有一些不一样的想法,有些人可能在读了积极心理学的内容以后,会变得更加郁闷。这是积极心理学的问题嘛,也不一定。现在每个内容都需要自己去甄别的,去区分它到底对自己是有利还是有弊。而看的内容,也只是作者觉得这样是好的。

在这个领域里,还有一些内容是有意思的,比如“自我决定论”,根据人对行为的自我决定程度来解释动机,强调了内在动机的重要性。

很多事情,都是相对的,内向的人就一定不快乐嘛,也未必,其实不要纠结于那些,更多地发现自己身上独特的优势和美德,在内在的驱动力下做事情,也会拥有更多的开心和满足,而在内心也会成为更幸福的人。

善于观察

感觉很多技能,是需要善于观察的,比如摄影,总要在拍摄的过程中,寻找感觉,同时也在不断学习技巧,通过善于观察的眼睛,加以设备的辅助,以及美好的光线,这就可以达到很好的效果,接触了以后,觉得,不一定每件照片都是那么完美,有的就是在不经意间的抓拍,或者是自然的流露,大概几十张里面有那么一两张自我感觉不错,他人感觉也还可以的那种。

做美食,何尝不也是一种善于观察,观察师傅的细节,观察食物的特点,用自己的能力,打造出一种令人赏心悦目,品起来回味无穷的美味佳肴。

打游戏,何尝不也是一种善于观察,观察对手的对线细节,通过较好的反应能力,较好的大局观,观察队友和对手的动向,正所谓,运筹帷幄,决胜于千里之外。(当然实际情况可能更要紧张和复杂)。

善于观察周围事物的人,通常可以说是一种有心人,这样的人有趣的比例也会更高,首先他能发现一些美好的事物,拥有勤于思考的大脑,眼观六路,耳听八方,这种意识也不是与生俱来的,是后天慢慢培养的,就好像今天的那个上海 2 岁孩子的简历一般,已经要比很多成年人要强很多。

我们怎么样培养这种思维和习惯,只能是不断地提升自我,面对各式各样的问题,先记下来,用自己的大脑去思考,留意对问题的分析和解答。

包括打游戏也一样,留意不同的符文对于游戏情况的影响,比如带征服者就在对线上有多少优势,先点哪个技能和出什么装备,都对游戏有着很多的影响,善于观察这些,通过大脑去思考,用心去体会。

护肤博主

其实,说心理学博主也好,其他的也罢,这里就是一个分享生活的地方。

大概自己也只是,在近几年开始接触护肤这个领域,前期通过各种成分、各种视频up主,来获取自己需要的东西。包括从一开始的洗脸,黑头,粉刺,美白,面膜,防晒等基础内容,到之后的一些美妆相关的,包括底妆,眼线,眉毛,眼影,美瞳等,就感觉里面大有学问。

甚至在这个领域,也有很多常见的误区,当然很多东西大家可能都比较清楚。

误区一:

我们需要天天敷面膜,可以见到很多人,约会前敷面膜,化妆前会敷,那么问题来了,我们需要每天敷面膜吗?

实际上是不需要的,每周只需要有几次就可以了,如果天天持续性敷面膜,(面膜更多的是在补水保湿),会让角质层一直处于和水接触的状态,时间长的话,细胞变得松散,锁水力会下降,更多的需要早点睡觉,(睡美容觉)。

误区二:

防晒品的倍数越高越好,其实除了一些地区需要高倍数的防晒以外,其他地区,适当就可以,反而高倍数的防晒会对皮肤有一定的刺激性,尤其是对于敏感皮肤来说,皮肤在紫外线的化学反应下,容易有过敏的情况,所以没必要过于追求 SPF 值高的,只要可以足以抵挡好当时的紫外线就可以。外出活动只需要 SPF20,PA ++ 的产品即可,如果是像东南亚这种地方,就需要等级更高一点,可以选择 SPF30 或者 50, PA +++ 的产品。

这里先分享两个常见的误区,之后也会有对应的系列,来讲一些深层次的内容。

今日的歌曲,我的每日推荐里面的,凭着爱,也希望生活中可以充满爱。

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