我是如何从情绪化变得平和的

愤怒的猫


在一次关于婚姻的学习课上,我和高先森被点名上台做案例分析。

课程还未开始前,老师在台上暖场,我在台下起劲儿地看着王朔的《过把瘾就死》,全然没听见他的开场白。他突然指着我说,刚才我说了三种情况,你一次都没举手,你来说说是什么情况?其实我压根儿就没听清他在说什么,原本只是来凑数的,又没真正开讲。当他问过我的一些情况后,他说,我为你的老公和孩子感到难过。我笑了笑,什么都没说。

课程过半,让学员举手上台演练,这次我举了,他一眼就看见了我,“就你吧”。就这样,我和高先森被点上台。

“说说,你们俩谁对对方要求多一些”老师提议。

我们俩抢着说自己对对方要求多,老师无奈转向台下说,他俩是来拆我的台来了。

“你说说你老婆有哪些优点并向她竖起大拇指”老师要求高先森。

“她很会照顾家,包容我很多缺点,她在我心里是最好的。”高先生凝视着我说,那一刻我情不能自已,泪如雨下。学员赶忙赶忙递上来一包纸巾。我真的没想到我在他心里原来是这么好的。

老师大概原本是想找一对婚姻亮起红灯的夫妻,来诠释他的婚姻学观点,以期用他的所学,让有了裂缝的婚姻,完好如初,征服学员,他没想到他有些看走眼。

我和高先生的日子还算美满。

可是如果我在一年多前上这个课程,当老师说我为你的老公和孩子感到难过时,我真的就笑不出来了。

1 一句话的温情

那时的我非常情绪化,稍有一点儿不顺心,就乱发脾气,喜怒常常形于色。搞的家里鸡犬不宁。记得有一次高先森去北京办事,我连着一周竟然没跟他说一句话。他去义乌,却给我发来雷锋塔的照片,我怒了,不是说去义乌的嘛,怎么又跑去杭州了,他说两个城市离得很近就去了,我不听他的解释又吵了起来。我变得越来越有些不可理喻,像这样鸡毛蒜皮的吵闹简直是家常便饭。

我想这样的性格多少与我的家庭有关。妈妈是个唠叨的人,爸爸呢,脾气又有些暴躁,他们经常纷争不断,动不动就会吵起来,就在这种年复一年的吵吵闹闹里,我也变得情绪化。

谈恋爱的时候就常常吵架,每次总以对方妥协收场。走进婚姻后,柴米油盐一定鸡毛的生活更让我难以招架。常常生出怨气来,每次吵完后,高先森总不忘开导我一句,“多大个事儿,你想想,值当不?”我平静下来后细想,其实每次都是些芝麻谷子粒般的事儿,居然会发那么大的火,真心觉得没必要。可后悔完遇到不顺心时还是忍不住,还是会情绪化爆发。可怜高先森,依然不厌其烦的好脾气地念叨他那句口头禅,然后百般哄我。

时间长了,那句简单的话好像有魔力似的,冲击着我的情绪化,一点一点的,那件情绪化的外衣竟被春风化雨般地脱掉了。

2 家庭氛围的潜移默化

我情绪化势头的减弱,很重要的一点是,公公婆婆家的相处方式感化了我。结婚五年来,我从未见她们红过脸。我常常感慨这个世界上怎么会有不吵架的夫妻呢,或许是父母带给我的影响太大了,居然让我以为不吵架简直就不正常。人们不是说嘛:大吵伤神,小吵怡情。可是公婆颠覆了我的生活观。

公公风趣幽默,极善赞美,婆婆温柔好脾气。不管婆婆每次端上什么饭来,公公总会恰当的说好吃,每顿饭都如此,公公赞的时候真诚又认真,婆婆每每听到后总会开心的笑一笑。家里来客人了,公公总不忘开玩笑地对客人说一句:找了个好老婆子。

特别是公公婆婆和我们一起住的两年多的日子里,大到工作上的事,小到婆婆买一件衣服,我在他们的柔和相处里,深受感染。那种相濡以沫,那种互相包容,那种不吵架,不拌嘴,不闹腾的生活,是我从小心向往之而不能至的。他们用他们的一言一行教会了我一些珍贵的家人相处之道。她们的融洽直接影响了两个孩子一生的性格,他们都是好好先生。他们一家人每天都是乐呵呵的,我在这样的氛围里,一次又一次被感动着,我也一次又一次的问自己:我为什么不能像他们那样平和快乐的去过日子呢,自己也有孩子,不能再像爸爸妈妈那样老是吵吵闹闹的导致我和弟弟都是这么暴躁,我应该给自己的孩子创造一个没有吵闹的家庭。我开始不断的反省。

3 一本书的力量

年初泡图书馆时,偶然翻到了一本书叫《遇见未知的自己》张德芬写的。打动我看下去的是扉页上的那一行字:都市身心灵修行课。上大学那会儿就对心理学很感兴趣,也曾修过四种心理学课程,于是我很快就把他借回了家。

图片发自简书App


书上写道,如果你不断重复做某件事,从生理学角度来说,我们某些神经细胞就会建立起长期且固定的联系。比方说如果你每天都生气,感到挫折,每天都很悲惨,痛苦,那么,你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合,这就变成了你的一个情绪模式。我恍然大悟,原来我的情绪化是这么来的,而且恶性循环。

找到根源后,我开始寻求破解,面对已经发生的事,你所要做的第一步就是臣服。接受事实,因为事实最大,你在情绪上应先接纳已经发生的事,你接受了就是不去生气了,因为你再生气都不能改变事实,张德芬说。我很认同这一点,我们之所以生气,痛苦,就是因为抗拒事实,最后却发现徒劳无功。比如七夕的时候,他因在外地什么礼物都没送,如果搁在以前我一定会大闹一场的可是当时我什么都没说,坦然的接受了没有礼物的七夕,因为我知道即使我生气的狠狠吵一架也不会收到礼物,不仅收不到,还会让他觉得我不懂事,明明在外地怎么表示?

张德芬进一步疗愈:第二要做的就是臣服于你因事件而衍生的情绪。不要与它抗争,很多时候我们感觉很不好的时候,我们会一直想要从这个泥沼中,挣扎着逃脱出来,所以我们借由很多逃避策略不去面对它,压抑它,否定它,排斥它,你记住,凡是你抗拒的都会持续,因为当你抗拒某件事情或是某种情绪时,你会聚集在那个情绪或事件上,这样就赋予它更多的力量,它就更强大了。这些负面情绪就像黑暗一样是驱散不掉的,带进光来,它就消散了,喜悦是消融负面情绪最好的光。有什么事情是你爱做的,是可以给你带去喜悦的,你就去做。

说得对好啊,对于你不想面对的事你先学着接受,再用你愿意做的事去消融那件不愿面对的事情所带来的负面影响。我先接受了没有礼物这个事实,尽管心里觉得很委屈,我没有选择哭泣,而是拿起一本爱看的书投入的看了起来,很快就不觉得什么了。

几天后高先森回来了,他半开玩笑半认真地说,“本来想给你发个大红包,又觉得俗气,”

那你倒是做点不俗气的呀。

他不好意思地扮了个鬼脸。

原来一本书是有力量的。合上那本书的时候,我觉得自己像脱胎换骨一样,每次不管遇到多么糟糕的事情,我总能先阿Q的给自己喝几碗鸡汤,不去排斥它,然后再找一些自己喜欢做的事情,看书,听歌,逛街或是随便走走,很快这件事的影响就过去了。

高先森惊讶于我的蜕变:祝贺你改造成功!

现在的我平和淡然。

感谢像哲人一般的高先森一直以来温情脉脉的,善于化解矛盾的开导着那句话:多大个事儿,你想想,值当不?

感谢公公婆婆用他们智慧温暖的相处方式消磨了我的棱角。

感谢张德芬女士的《遇见未知的自己》,它是一本好书,至少给了我改变,你也应该读一读。

感恩,是你们救我于情绪化的水火!

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