【周检视】20171231#第二周@東莞@陳致盛

我的三個標籤

* 時間管理踐行者

* 兩個孩子的父親

* 旅行用品公司管理者

90天三個目標

* 早睡早起,擁有高精力 : 每天11:00前睡(1/90),5:30前起床(14/90)

* 每天寫晨間日記  11/90

* 每天运动健身40分鐘/跑步3km or 走路6000步 12/90

-》原目標每天运动健身1H/跑步5km or 走路10000步,一下子過量導致膝蓋受傷,20171224起改成上述目標,一次到位不如慢以致遠。


周檢視】20171231#第二周@東莞@陳致盛

(20171224周日~30周六)

ㄧ、【好習慣踐行】

1. 連續七天做到5:30前起床不中斷

图片发自简书App

2. 晨間日記寫了5篇,12/27、28兩天未寫


图片发自简书App


图片发自简书App

3. 每天运动健身40分鐘/跑步3km or 走路6000步 因上週膝蓋受傷兩個月不能跑步,改用健行,堅持了6天,12/28中斷一天

4. 保持每天冥想10分鐘-50分鐘

5. 每早檢視C5, OF: 還沒養成習慣,大約做到4天

二、【學習 & 成長】

1. 改進一日清單,分析晚睡原因以逐步早睡。

2. 學習易效能線上會議方式,擔任小組會及班會排麥大臣,並對整體會議流程與角色有較清楚的認識。

3. 與教練討論學習帶組方式,

4. 聽時間管理100講

三、【自我反省】

1. 個人目標: 良好生活習慣的固化,眼下重點在於早睡、晨間日記與運動的持續,這是精力管理的基礎。早睡重點在於一日計畫的改善與按表操課。

2. 工作目標: 目前僅初步熟悉C5與OF的用法,青蛙還不太會吃、常吃不完做不到要事優先。下周持續每早檢視C5及OF,摸熟用法,且目標做到青蛙打卡5天。

3. 幫助他人目標: 繼續學習帶領1組。體會: 組上每個伙伴背景不同,學習動機與需求也不同,很難同時滿足到每個伙伴關注的焦點,只有相互之間多交流、多了解,團隊之間才能有溫度、有凝聚力。目前想法是把自己踐行做好,起到帶頭作用,同時帶動組上積極、學習動機強的伙伴一同前行,進而協助其他伙伴的成長。接下來要重新梳理自己90天踐行的計畫並加強與教練溝通,讓踐行更順暢,及更有能量協助他人。

四、【上周青蛙完成情況】

1. 諮詢教練帶組目標與方法

2. 持續固化生活習慣

3. C5, OF與晨間日記檢視習慣的養成

4. 周計畫


五、下周青蛙

1. 重新審視八大關注

2. 統合兩周踐行經驗以梳理90天踐行計畫

3. 夢想版年度總結和規劃

4. 工作年度總結和規劃

5. 月度檢視

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 151,829评论 1 331
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 64,603评论 1 273
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 101,846评论 0 226
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 42,600评论 0 191
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 50,780评论 3 272
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 39,695评论 1 192
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 31,136评论 2 293
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 29,862评论 0 182
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 33,453评论 0 229
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 29,942评论 2 233
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 31,347评论 1 242
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 27,790评论 2 236
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 32,293评论 3 221
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 25,839评论 0 8
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 26,448评论 0 181
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 34,564评论 2 249
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 34,623评论 2 249

推荐阅读更多精彩内容