姚深深原创：
提问：
如何看待高三期间出现的负面情绪？
我学习状态一直不佳，主要是是自控能力太差，导致成绩一直不理想，成绩波动很大，甚至能达到一百多分，年级排名也能波动超过一百个名次，上课基本上在听，课后就放任自流了，就是想学习但是不知道该做什么，还有一百多天就高考了，按照趋势不松懈高考也就是一本左右水平，这跟目标差了太多（目标大学超一本线一百多分，就算目标大学考不上至少分数也要超一本线五十分）。现在就有了想复读的想法。
姚深深回答：
从你的描述当中可以看出，你的学习成绩挺好的，不是那种考不上大学的成绩。甚至你自己说考上一本没问题。你的忧虑和困扰具体体现在，对自己所谓的自控力不满，你认为成绩还是不理想，语文英语成绩差。
其实只要有具体的事情，就好办了。
比如自控力。这是合理平衡休息，玩耍，还有高强度学习安排。有张有弛，张弛有度，才是正常状态。
你如果心情不好，或者肚子空空，肯定是无心学习。如果有人骂了你一顿，你忍者没有还击，这个情绪会让你坐立不安，无心学习。到底是什么事情让你不能自律，不能课后坚持复习预习。你需要了解一下。
还有语文和英语成绩。是从什么时候这两门课程你觉得自己成绩不够好的？一般来说，偏科都是有具体缘由的。比如有的人数学成绩不好，是因为初中的 时候有个数学老师严厉批评了他。他心里感觉很受伤，总是忿忿不平。从此以后看到数学课本就心烦，无法安心学习。
还有个人英语成绩不好，原因是曾经在课堂上因为站起来读课文被同学哄堂大笑，其实大家也是无心的。但是这个事情在他心里总是过不去。
你也可以找找自己语文和英语的成绩为什么不好。如果自己找不到，或者找到了以后还是过不去，可以找专业的心理咨询师求助疏通堵塞的情绪。
还有复读。
按照你的预计，考上一本没问题。但是还是不符合你的目标。你的目标是什么呢？是清华还是北大？可以给自己一个合理的目标。假设你想考上清华北大这种级别的学校，在我的经验当中，纯粹依靠高考是比较有难度的。三分努力七分运气。高考的临场发挥，当时的试题难度，各地的录取线，都是你的主观努力不能掌控的。
就算要复读，你还是要走这一关。这次高考你不参加，你就在心理上退却了。你的气场就弱。你放弃了。你没有勇气。
你如果现在就决定不参加这次高考直接复读，你在勇气方面还不如那些成绩很差的同学。
力量建设。
如果觉得自己负面情绪自己疏通不了，请尽快找专业的心理咨询师求助。做几次梳理就好了。
同时要和父母家人，甚至老师说清楚，无论高考成绩如何，我都尽力了。我问心无愧就行了。
最重要的是你接纳自己。就算不上大学又怎样？你照样可以有无数条出路可以走，你的人生仍然有无数可能。
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