踏上自我管理之路-自控力lab第一波70天冥想

第一次冥想的70天

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70天的冥想群一转眼就结业了,真的觉得飞快,所有的一起仿佛就在眼前,看着小伙伴每天在群里的交流自己也在一起的成长和进步,本来有个作业,这几天忙完了,看来自控力还是不到家啊!那也得谈谈自己的感受,给自己做一个总结吧!

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最开始知道自控力lab是看到一个姐姐发的的朋友圈,其实很多人参加的最终目的应该都是要提高自己的自控力,而冥想,读写和运动都是提高自控力的一种形式。我当时有考虑过都参加,不过担心时间不能很好的分配,又觉得一个人做事首先要改变思维,所以就报了冥想族。

不知道大家都看过《自控力》这本书吗?或者时候思考过自控力和意志力的关系?我就是有时候爱钻牛角尖!查了下自控力就是自我控制的能力,那意志力是其中一个能力。按书中所写意志力其实就是“我要做”,“我不要”和“我想要”这三种力量,协同努力,让我们变成更好的自己。

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那刚开始冥想也跟很多人一样过于追求姿势,环境,形式,不过70天下来却觉得冥想更多的是内心,心静不静,其他都是浮云!最开始也是各种腰疼,单腿盘难受,背难受,不过别强求,让自己舒服就好!因此就导致一不想冥想就给自己找各种不适的借口所以70天中,有10多天其实没有冥想,又有20天左右冥想低于10分钟,其实效果一般,虽然自己要求不严格呢?不过现在也能做到10分钟左右的冥想了!所以又报名了2017年度会员,期待重新来过!

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那冥想给我带来的好处是什么呢?我自己的体会是,我以前在家甚至工作的时候经常爱玩手机或者时不时就要看上一眼,但通过冥想在这件事上有所改变,但还是会看间隔大了其实这就是意志力的提升吧,你不可能通过10周的训练营让自己突然变了一个人这不现实,只能一点一点来。

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很多人可能都没有预想的进步那么快,也没办法将注意力集中到呼吸中,会觉得是浪费时间,其实我也有过这样的想法,但即使糟糕的冥想感觉也是一种注意力的锻炼从而有助于培养自己的自控力啊!凡事往好了想,虽然在冥想的时候会有分心的情况,但冥想后反而更能集中注意力。

比如在工作中因为我是零售业要上下午倒班,所以有时候做冥想不规律,下个阶段也希望自己可以早晚都拿出10分钟来做冥想,有的时候仅仅10分钟的冥想之后,就会感觉充满力量,不过也可能没什么太大的感觉,但是静静心也好啊!还有就是业绩不好需要做一些action来提高业绩的时候或者加班,给自己3-5分钟的冥想,会有意外的惊喜啊,让自己暂时跳出那个思路,可能会有一些idea或者新的想法,如果没有就当放松了!

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在当今社会有太多的信息和诱惑在我们的周围,通过冥想,提升专注力,也是梳理我们的工作和生活和一个方式方法,我目前就面临这样的困扰,太多的APP和公众号,太多想去学习和提升,什么都想学可能就什么都学不到,但没有足够的意志力和专注力最后只是浪费时间,所以打算梳理下到底什么对于现阶段的我最重要,那小伙伴们别着急,慢慢来,一口吃不成个胖子!

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另一个就是冥想与情绪管理,可能对很多人有所触动,比如我就是性格很急,喜欢增强好胜,通过冥想可以让我更slow,更down一些,先暂停一下给自己一个思考,平息一下自己的情绪然后再重新上路,不管是情绪还是思维都有些许的变化。

而且真的发现很多培训或者人群都在学习和运用冥想,前不久参加了coaching的课程学习,里面也有讲情绪管理和冥想,通过冥想让人放慢,放松,关注核心,让自己有更多的反思,从而让自己的思路更加清晰,有更加准确的判断力,然后给人更好的建议。

所以冥想对我而言真心觉得是有帮助的,我会继续前行!第一次的70天因为自己的松懈效果大打折扣,希望未来的一年有所进步,我得梦想冥想族族长!哈哈哈哈!也期待你的加入!

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