2018.10.23.  DAY 1

俪心跟我提过多次辟谷，以前并不在意，我对自己不太有信心能坚持断食，若不是因为近来减少食量和戒肉，可能这次我依然不会同意跟她一起辟谷。凡事都强求不得，机缘到了，自然水到渠成。

任珂老师是女性疗愈的导师，听了她的课，知道饥饿分情绪饥饿和生理饥饿，而我们多数进食都是情绪饥饿引起的。我们以为自己饿了，其实只是嘴巴馋了而已，常常伴随着压力或某些内心的不满足感。如果确定是清晰性饥饿，是可以通过转移注意力等等一些方法抑制食欲的。第一次课老师从传统医学的角度讲了清肠的重要性和方法，也强调运动的重要性。总之都是让身体动起来，内部干净起来，少而精的摄入，达到更健康的目的。

今天是逐步开始减少进食量的第一天，三天后就彻底不吃了。我总是喜欢感到有趣好玩的事物，想到即将要体验的新鲜事，一早就有很新奇的感觉。

早上称体重61.9kg。早餐牛奶泡麦片，未来几天即将远离美食，有舍不得的感觉呢，中午在外面点了一份红油酸菜面，又加了一个煎蛋，只当好好安抚一下我的胃，其实平常我都不会吃这么多。过午未食，全天喝清肠茶。

2018.10.24.  DAY 2

早上称体重59.5kg，轻了两公斤多，大概是清肠排宿便的作用。这结果让我大喜望外，照此节奏，辟谷九天我岂不是要瘦近三十多斤？

早上还是牛奶泡麦片，中午在食堂吃了两个素菜，过午不食。

老师说咀嚼食物尽量做到每一口都嚼26下。午餐时我细细咀嚼，每一口都嚼的极细烂才吞下，不像以往一口接一口的吃。我以前喜欢边看手机边进食，今天因为要数嚼了多少下，所以我只能认真吃饭、认真数数。咀嚼的时候我终于明白老师的用意了，她是要我们学会让生活节奏慢下来，让我们学会与自己的身体和情绪相处，学会细细品每一口食物的美味，感知食物的存在，感受每一个当下。

当我用了比平常多十几分钟的时间去进食，我发现慢下来真的能更快和明显的产生饱腹感。以前明白慢食的道理，却从来没有付诸行动，现在终于知行合一，喜悦感油然而生。

如果不学习、坚持一件事，可能永远都不会有心灵与意识上的提升。

今天还有一件有趣的事，中午我进了一个大厨教做卤菜的群。明明要断食了，却比以前更为关注美食，我是准备大大的虐自己一下吗？哈哈......可是我是真心喜欢做美食，费尽心机做各种食物，看着爱的人吃下去，有种极大的满足感。多像一个饲养员啊！（这个做菜群后来真的改名叫“我们是优秀的饲养员”）

2018.10.25. DAY 3

今天进入辟谷的第三天，早上称体重没有变化，这几天腰病复发，多数时间都躺着。虽然进食少，但是没有运动量，这是体重无变化的原因吧。

早餐一瓶250ml的牛奶没喝完，中午食堂的炒包菜、花菜各一份，慢慢咀嚼，感受到它们特有的甜味。现在好像每一口食物都弥足珍贵并且美味无比。

下午上班有饥饿感，想到以前有过低血糖发作晕倒的经历，心生恐慌，不知道接下来几天能否坚持。下班后陪妈妈去散步，不知是腰痛还是饥饿的原因，有困乏无力感，老想睡觉，思维也变迟缓了，偶尔想发火。散步回来吃了几粒葡萄和石榴，缓解了降低的血糖，也没刚才那么烦躁了。刷朋友圈看到美食，有点想念敞开大吃的日子。

老师昨晚的课上说每天要大量饮矿泉水，教了服气、吞津的方法，说要经常练习。刚开始，我并不能做好，总有憋气的感觉，而且心静不下来。着急的时候逼自己安静，在家里找个角落学着打坐、冥想，然后深呼吸。

2018.10.26. DAY 4

今天体重58.6kg，减轻了1.8斤。

今天开始就什么都不进食了，好像学东西又进入一个新的阶段。群里上百号人，有种恐慌的情绪在群里弥漫，几乎所有人都在担心身体能否接受，担心能否坚持。

因为过午未食，所以实际上我是从昨天下午就没进食任何东西了，闲暇时一直在练习服气、吞津，可是哪里都没有清新的好空气呢。

胃容量随着人的进食量而增大和减小，食量减少了几天，所以今早我没有感觉饥饿，中午很饿，依然感觉思维迟缓，困乏，午睡前练习冥想，服气、吞津，竟然睡着了。

因为这几天工作也比较忙，边做事边练习服气吞津来抵御饥饿感，降低的血糖让人情绪有点失控，异常焦虑、烦躁。下午跟俪心吐槽，向任珂老师求助，老师温润柔和的安抚消除了许多恐惧感。老师说我可以选择轻断食，防止低血糖复发。（现在回想起来，才发觉那最难捱的时刻是一个坎儿，当我们迈过去以后，意识就好似提高了一个维度。）

今天是周五，晚上我去学校接美颐。等候着她下课，站在满是卖各色小吃美食的街边，各种食物的味道直扑入鼻、入胃，可是我竟然没有想吃的欲望，明明下午那么饿的啊！当我独自站在来来往往的人流中，顿悟老师说的情绪性饥饿真的可以断掉，明明我们需要的没有那么多，只是我们的欲望支使我们不忍断舍离。明明这个躯体不需要摄入很多就能活下来，偏偏为了口腹之欲，强塞给它那么多，不仅仅是必需的自然营养食材，人类还创造出千万种合成食材来改善原有的口味，增添美感，美化口感。

这一切都值得吗？我们的躯体真是辛苦啊！

接到美颐，她要吃水饺。我跟她说明显感觉自己说话都温柔了，因为无力啊。她吃水饺，我点了一份凉拌蔬菜，细嚼慢咽。两人吃完，出了店跟美颐说腹胀，她说：“你这很明显地表现了扶墙进、扶墙出啊！”

2018.10.27. DAY 5

今天体重58.3kg，比昨天又减轻了0.6斤。

昨晚梦里有一桌好吃的，可是还没吃到就醒了。我几乎想要放弃辟谷了，戒了一个多月的肉，也有点想念了。原来，辟谷考验的是人的意志力呢。

今明天是周末，原以为这两天对我是最大的挑战，其实不然。中午给家人做了火锅，我仅喝了一小碗汤，一口食物都没吃，没有吃的欲望。但是依然有困乏无力感，好在腰痛不能运动，只能休息。

下午写了几张篆书，好友笑说“以此来抵抗饥饿吗？”

2018.10.28. DAY 6

今日体重58kg，又轻了0.6斤。

今天完全无饥饿感，但是也不想喝水了。前几天每天喝三四升矿泉水，在练习吞津时还不一定有，今天不想喝水，反而口腔里不时有津液。老师一再强调服气吞津做到位的话，绝食几天甚至上十天是不会对身体有害的。可能我做的不好，胃隐约有些可以忍受的一过性的痛。

生理期延迟，下巴、颈部都冒了几颗痘，脾气很暴躁。俪心跟我说，人体是智慧的，辟谷的时候身体就像患了病，肾气也下降了，可能为避免多重损伤，就自觉调整生理期。听着貌似有道理，但是依然存有怀疑与审视的态度。

下午送美颐回校，我爬了四层楼，又爬上铺给她换被子，下楼后连气喘的力都快没了，扶着老公说：“我要去喝粥。”

“你不坚持了？不是明天才可以进食吗？”

“我是提前断食的，进食也要提前。再不吃我要倒下了。”

下午四点，我一个人吃了四小碗白米粥，一盘木耳炒山药。

2018.10.29 DAY 7

今天进入复食阶段，老师说胃休息了几天，我们不能上来就大餐一顿。从医学角度来说也是不科学的，我们现在如同大病初愈的人，只能从稀米汤慢慢进餐。

惭愧的是我昨天就犒劳了我的胃。大概也是因为进了餐，今天精神状态好很多，没有那么无力了。昨晚梦回刚入职时的幼儿园，有个平常调皮的小男孩变得异常安静乖巧，我问他：“你今天怎么这么老实啊？”他说：“我刚才抱你亲你的时候好像在吃糖。”在梦里感到特别开心。原来吃饱是这么快乐的事！连梦都是甜蜜蜜的。

早餐吃了小半碗南瓜粥，中餐吃了小半个煮土豆。做菜群每天上千条消息，几乎都是美食高手，我竟能完全不为所动，打开美食照片，感叹一句“做得真好啊！”没有想吃的欲望，只想怎么做出来给大家吃啊。

朋友问我如何能坚持，我想了想说“只要心里那样想就好了啊！”断舍离的不是物事，而是自己的心。心里有，是万万舍不掉、离不开的。心里无，任尔南北西东又与我何干？

几天没有维生素类的补充，今天刷牙出血了。

好的消息是今天体重又减轻了0.6斤，达到57.7kg了。忍不住想要买新衣服，哈哈……

晚上有些饿，想起老师说要多运动，对啊，坐在家里肯定会老想吃的，不如出去走走。小区周边有无数家火锅串串美食店，我专挑有香气四溢的店家的路走，经过时，深吸一口，深深地满足感比以前吃下肚还喜悦呢。“得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐..."一句歌词不停地萦绕。

2018.10.30. DAY 8

今天体重57.5kg，持续下降，很满意。

昨晚买了一块钱的青豆，用搅拌机打烂，加白米煮粥，定时，今早起来吃热乎乎的早餐。中午晚上各吃了小半碗米粥。

这次辟谷很大的改变了我的饮食习惯，我从小不喝粥，而现在我每天都会想做什么软烂温润的粥。妈妈年龄渐长，行动力大不如前，一口假牙让她常常对想吃而无力咀嚼的食物望而兴叹。先生的工作繁忙，压力山大。念及家人，我也要努力做个似粥般温柔的人啊。

2018.10.31. DAY 9

今天是辟谷的最后一天，有种完成一件大事想要犒劳自己的感觉，特别想大吃一顿，但是又想不出具体想吃什么，大概又是情绪性的饥饿吧。

今天体重57.2kg，九天一共减少了将近十斤。以前的衣服裤子明显穿着宽松了，这样的感觉让人很欣喜，也坚定了绝不要减下去的肉肉再回来的信心。

    后记：辟谷，源自于中国道家的一种传统修行和养生长寿之法，源于先秦，盛行于唐朝，在中国已有超过2000年的历史。道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。辟谷最早记载于《庄子•逍遥游》 ：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外....”通过辟谷文化研究，由辟谷历史可知，辟谷分为两种方式，一种是药物辟谷；另一种是服气辟谷。看来，我参加的这种属于服气辟谷了。

      百度即可获得很多辟谷的相关知识，此处不赘述。根据我这次的体验，我的总结是虽然理论上来说不失为一种较好的调理养生、减肥的方法，但是并不太适用工作繁忙的人，若真心想辟几天谷，最好是休假几天，在山清水秀、空气清新之处，无日常之压力，无琐事之搅扰，方能更好的进行服气吞津。我这几天虽然也练习服气，但是感觉都是浊气，偶尔到公园少人的地方，服气的感觉截然不同。

      还有，千万不能单纯的把辟谷当成减肥，体重减轻只是它能达到的其中一个目的而已，最重要的目的是修炼自己的内心。我们身处现代生活，无论你愿不愿意，内心与外在都被填塞了太多有益与无益的。这些关于内修的课程总能让我们学会减压，学会断舍离，学会接纳与爱。

      我最大的改变是饮食习惯的改变，更为健康和理性了，更爱做饭了。现在天天都琢磨该吃啥、该怎么做，最想达成的愿望是想做个随心而欲的厨师，每天奏响锅碗瓢盆交响乐。