跟随樊老师和伙伴们一起学习心理知识提升自已，已经有三个月有余了，这一段时间因为天气的原因休课，顺便整理一下之前学习的内容和我的一点心得体会。

在这十二节课中，大致学习了以下内容。首先要把握一些基本的原则：

1. 学习各种关系，敞开自己的心灵，打开自己，去体验，全然相信自己的感觉，去探索和检视自己。

2. 这是一个过程。在这个过程中要做到专注，聆听，同理心，不评判。评判是二元对立，多数都是以个人的价值观为标准，不是对方真正的东西。

3. 允许有模糊，混乱和不清楚的感觉存在。

4. 放下对结果的期待和依赖。只要对外在的人事物有期待和依赖就一定会产生矛盾和痛苦。因为外在的世界不会处处都为个人而改变，向内求才是解决问题的根本。

5. 用结果检验过程，重视体验，在体验中学习，碰撞，成长。

6. 遵守保密，守时的原则。

还有一个就是在生活中个人的不满，挣扎，困惑，犹豫，羞愧等很多情绪都与我们潜意识的储存相关。所以要时时觉察我们的情绪，行为，更好的了解自己，走向平和，圆满和真实的人生。

冰山理论的七个层：

                    行为(故事的内容)

第一层：应对方式(姿态)

第二层：感受(喜悦，悲伤，羞愧，愤怒)

第三层：感受后的感受(感受的决定)

第四层：观点(信念，预设立场，主观事实)

第五层：期待(对自己，对他人，来自他人)

第六层：渴望(被爱，被认可，被接纳)

第七层：自我(生命力，精神，灵性)

一体化关系：人的意识状态会产生一种能量场。在与家人相处时，内心的想法会通过动作，眼神表现出来。这个表现出来的分量占百分九十五，包括产生的能量，气场都会形成一个能量场。人很容易被外在的能量气场扰动，产生共振，从而产生一体关系。在家庭中，父母的能量场相对于孩子来说，是大于孩子自身的能量场的。所以父母相处互动的模式是否健康对于孩子来说至关重要。不和谐，不健康的夫妻关系，无论双方在孩子面前掩饰的多么好，孩子还是可以感受到真实的能量场是否安全。因为孩子是很敏感的，他心里的感觉要远远比他的视觉更准确，敏感和真实。孩子的内在语言是，我和你们是一体的，你们不好，我就不能好。孩子会在无形中为父母承担责任。在这个坏境中成长的孩子多数会心理不阳光，不宽容，不够健康。

所以作为父母要学会学习和觉察，给孩子做出示范，榜样做好了，孩子自动就会调整改变，影响别人。在生活当中，我们所处的当下环境，各种因素都会影响到一体关系。当境遇走的时候，也失去了我的主观能动性。那么我要创造一个环境，负起自己的责任是重要一体关系的体现。超越我的限制和有限性，还有我的盲点，这就是潜能开发。

在生活中遇到问题首先就焦虑，然后如果感到无法应对时，就会放弃，产生抑郁情绪。所以我们要学会寻求帮助，明白生活不至于只有一种可能性。

在上课个期间，老师时不时穿插体验课，让我们在体验中感受更加深刻，也感受理论的知识联系到生活中实际的情感区别与差异。并且穿插类似的案例讨论，以及学习中同学们中有感触特别深的经历或情感，也可以直接作为案例分析，并当进行情感释放疗愈。

在这一部分内容的学习中，我对照我自己的生活和遇到的困惑。在冰山理论和一体化关系中收获和改变特别大。

冰山理论我探寻到我和孩子的沟通模式中，我的情绪波动主要来源是我小的时候缺乏认可与肯定。现在转嫁到孩子的身上，心理上深层次的动机主要是通过孩子的成功以显示我的成功，获得外在的肯定。而不是真正把孩子作为一个独立的个体，去培养她，呵护她，真正让她长成她自己想要的样子。我是把我对成功判断的标准，来规正孩子成长的方向，所以我和孩子之间一直找不到融洽的相处。现在才明白真正的根源是在我这里。

对一体化关系在生活中的实践让我收益颇深。让我更加感受到和谐的关系，带给家庭的幸福会形成一个良性的循环。不但是亲子关系会得到改善，对于夫妻关系的融洽也会有很大帮助。

通过学习和体验心理学，我对自己的行为动机，情绪动机都有觉察和提升，让我收益很多，是我的生活发生了改变，让我的心更加宽容，阳光，幸福。