今天早上跑步回来称了一下体重，减了6斤（其实是8斤净减按6斤）。翻一下自己跑步日历看一下刚好60天左右，而且是无间断的。中间有四次都是在雨中跑的，不过是小雨。有时候还挺担心的——保持两个月的记录真的不知道什么时候会被天气给砍断了。最近深圳一直在下雨，还好总是早上那会雨停或者小雨，看来要不间断下去真的要去买个雨衣了。
两个月减了6斤（可能我还是比较标准的身材），这个效果虽然不是很显著，也不足以来说明什么。但是突然我想到一件事，如果你想减肥的话但又难以坚持跑步的话。可以这样想一下，每天坚持跑步5KG，一天就等于减掉一两体重，你想减多少可以自己算一下要坚持多少天了。转换一下注意焦点，或许会在需要长期坚持做才能看到效果的时候提前给自己信心。
如果刚开始跑不到5KG，可以跑3KG ，后面连续跑两周后就可以轻松做到5KG了。如果断一天没有跑，你就这样想，你的体重要增加一两。坚持跑连续跑两个个月后你就会喜欢上跑步了，其实第一个月是不会怎么减的，就是体能的提升。真正减肥是第二月的时候。因为你做到了很多人很难做的事情，而且做的比较好，这时你就会对跑步有兴趣了。
更重要的一点就是坚持跑步带来的成就感，你的体质更好了；心率减慢；肺活量增大；睡眠更好；精力充沛；另外当你看着自己越来越分明的腹肌或马甲线的时候，你会很兴奋的。我今年的目标就是让自己在有生之年看到自己的腹肌长啥样子？
减肥很简单，只要你不是那种疾病肥胖，只要坚持去做会有很大效果的。跑步减肥是成本最低也是最有效的方法之一。
