2017-11-18

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媛媛教练
2017.11.18 22:43 字数 225

亲爱的孕妈妈们,大家早上好,我是邯郸瑞思凯诗瑜伽馆的媛媛老师,我们是第一家专业做孕产瑜伽的会馆。

孕妇瑜伽的益处,

1.缓解孕期的不适

2.可以和宝宝链接,一起做运动,

3.产后要想恢复好身材,需要产前练习

4.加强手臂 腿部 腹肌 盆地肌,然后配合拉玛泽呼吸,帮助顺产,缩短产程

我需要了解大家是

孕早期 不练

孕中期 力量训练

孕晚期 呼吸 温和练习

练习注意事项,

1.注意呼吸,呼吸均匀 练习安全

2.不要攀比,做到自己的极限,多听老师引导

3.有没有胎盘前置 ,只能坐椅子练习

4.孕早期 手臂不可以上举

日记本
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