科学喝奶

牛奶被称作为健康的“白色血液”,其所含的营养丰富,易于消化吸收,是很好的天然补品。“每天一杯牛奶”是很多人熟知的口号,那么每天一杯牛奶到底好不好呢?真的是每个人都适合每天喝一杯牛奶吗?

[喝牛奶的3大好处]

1、营养丰富

牛奶中含有大量人体所需要的蛋白质,维生素、矿物质,还有多种氨基酸,能够补充人体所需要的营养。中医认为牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效

2、美容养颜

牛奶中所含有的大量维生素B族,能够滋润肌肤,保护表皮,防裂、防皱、使得皮肤更加光滑柔嫩,有助于美容养颜。

3、帮助睡眠

牛奶可以帮助睡眠,缓解身体疲劳和眼睛疲劳,睡前一杯牛奶是不错的选择。

这样看来,每天一杯牛奶真的是好处多多吗?其实不然,任何事物都有两面性,甲之蜜糖乙之砒霜,牛奶也是,不是每个人都适合喝牛奶。对于大多数人来说,每天喝一杯牛奶,有利于补充营养,但是对于以下3种人来说,每天喝牛奶却不是什么好事。

每天喝一杯牛奶,到底好不好?答案可能和你想的不一样!

1、胃肠手术患者

经过肠胃手术的患者不适合喝牛奶,肠胃手术后,胃肠道蠕动变慢,再喝牛奶,容易产生胀气,不利于肠胃手术患者的健康。

2、胆囊炎和胰腺炎患者

这两类患者也不宜喝牛奶,因为牛奶中的脂肪在消化的过程中需要胆汁和胰腺酶的帮助,此时再喝牛奶容易加重胆和胰腺负担,不利于患者健康。

3、乳糖不耐的人

牛奶虽好,但由于人与人之间体质的差别,并不是所有人喝都是有益健康的。尤其是对于乳糖不耐的人来说,牛奶进入身体后,小肠无法吸收而直接进入大肠,长期以往容易造成大肠功能紊乱,从而造成腹痛、腹胀等情况。

除了以上3种人以外,平常大家在喝牛奶的时候也要注意。喝牛奶并不是百无禁忌的,合理的喝牛奶才有益于健康,否则反而会对健康造成危害。

如何正确喝牛奶

1、少喝冰牛奶

冰牛奶容易刺激肠胃,影响肠胃健康,甚至造成腹泻、腹痛等情况,因此要少喝。

2、少喝长时间高温蒸煮的牛奶

长时间高温蒸煮的牛奶会降低牛奶的营养价值

3、牛奶与谷物搭配同食

喝牛奶前可以先食用一些谷类食物,让牛奶能够充分的与其他食物混合,有利于营养成分的消化和吸收。

4、注意饮用量

吃任何东西都怕过犹不及,牛奶也是,过量饮用牛奶不仅不利于营养吸收,也会增加肠胃负担。一般来说,成年人一天喝400~500毫升即可。关注

牛奶被称作为健康的“白色血液”,其所含的营养丰富,易于消化吸收,是很好的天然补品。“每天一杯牛奶”是很多人熟知的口号,那么每天一杯牛奶到底好不好呢?真的是每个人都适合每天喝一杯牛奶吗?

[喝牛奶的3大好处]

1、营养丰富

牛奶中含有大量人体所需要的蛋白质,维生素、矿物质,还有多种氨基酸,能够补充人体所需要的营养。中医认为牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效

2、美容养颜

牛奶中所含有的大量维生素B族,能够滋润肌肤,保护表皮,防裂、防皱、使得皮肤更加光滑柔嫩,有助于美容养颜。

3、帮助睡眠

牛奶可以帮助睡眠,缓解身体疲劳和眼睛疲劳,睡前一杯牛奶是不错的选择。

这样看来,每天一杯牛奶真的是好处多多吗?其实不然,任何事物都有两面性,甲之蜜糖乙之砒霜,牛奶也是,不是每个人都适合喝牛奶。对于大多数人来说,每天喝一杯牛奶,有利于补充营养,但是对于以下3种人来说,每天喝牛奶却不是什么好事。

每天喝一杯牛奶,到底好不好?答案可能和你想的不一样!

1、胃肠手术患者

经过肠胃手术的患者不适合喝牛奶,肠胃手术后,胃肠道蠕动变慢,再喝牛奶,容易产生胀气,不利于肠胃手术患者的健康。

2、胆囊炎和胰腺炎患者

这两类患者也不宜喝牛奶,因为牛奶中的脂肪在消化的过程中需要胆汁和胰腺酶的帮助,此时再喝牛奶容易加重胆和胰腺负担,不利于患者健康。

3、乳糖不耐的人

牛奶虽好,但由于人与人之间体质的差别,并不是所有人喝都是有益健康的。尤其是对于乳糖不耐的人来说,牛奶进入身体后,小肠无法吸收而直接进入大肠,长期以往容易造成大肠功能紊乱,从而造成腹痛、腹胀等情况。

除了以上3种人以外,平常大家在喝牛奶的时候也要注意。喝牛奶并不是百无禁忌的,合理的喝牛奶才有益于健康,否则反而会对健康造成危害。

如何正确喝牛奶

1、少喝冰牛奶

冰牛奶容易刺激肠胃,影响肠胃健康,甚至造成腹泻、腹痛等情况,因此要少喝。

2、少喝长时间高温蒸煮的牛奶

长时间高温蒸煮的牛奶会降低牛奶的营养价值

3、牛奶与谷物搭配同食

喝牛奶前可以先食用一些谷类食物,让牛奶能够充分的与其他食物混合,有利于营养成分的消化和吸收。

4、注意饮用量

吃任何东西都怕过犹不及,牛奶也是,过量饮用牛奶不仅不利于营养吸收,也会增加肠胃负担。一般来说,成年人一天喝400~500毫升即可。|

推荐阅读更多精彩内容

  • 《酵妈妈》·酵素桶是食品级聚乙烯塑料粒子经过‘“抗酸化(氧化)工法”处理后,制成的‘酵素桶’可以快速促进蔬果发酵,...
    静思Q阅读 70,195评论 2 37
  • haruno阅读 66评论 0 0
  • 每个人心中都有一个英雄梦,,,我想静静
    新海岸阅读 118评论 2 0
  • 我爸本着多门手艺多条路的宗旨,叫我去学车。我怀着闲着也是闲着的心情去了,抱着来都来了的心情缴费了。 教练说自己以前...
    梁少闲阅读 182评论 4 1
  • 可能都是算好了日子决定生孩子的,据我肉眼的毫不完全数据统计表明,夏季的孕妇比冬季的孕妇多,也不知是为了避过夏季坐月...
    于聿子阅读 51评论 0 1