文 / 桐雾

图 / 百度 or 自己拍的

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怎样培养宝宝自主入睡？

戒抱睡，真的有那么难吗？

给宝宝哄睡，你踩过哪些坑？

家有睡渣宝宝是种什么样的体验？

宝宝晚上哄睡难、频繁夜醒怎么办？

……

以上问题可以说是为我们家量身打造的，如果你也有类似的问题，那你一定要看完这篇文章。

我们家娃从出生开始，我们就一直在为他的睡眠而苦恼，简直费尽心思。目前已经有了大幅度的进展，才敢在这里为大家分享，从一晚上夜醒几十次到现在几次，中间的过程充满了各种心酸。

01

一开始：开局不利，误入歧途

我们家娃是一个高敏感高需求的宝宝，这句话所代表的意思就是，月子期间他经常哭闹，而我们一群人完全不知道为什么。

每次都各种手忙脚乱，各种尝试，试试饿不饿，看看拉没拉，摸摸冷热，再哄睡试试，从这个房间抱到那个房间，从这个人手里换到那个人手里。

更神奇的是，月子里他只要闹，我完全哄不好，其他人都有可能，甚至包括我未婚未育的弟弟，就我不行，这让我一度既受伤又暗自开心。

经过摸索，我们渐渐发现，每次拍嗝的时候他会比较乖，所以我们推测他喜欢被竖着抱。但是所有的爸爸妈妈都知道，长时间的竖抱对新生儿是特别不好的一件事，因为他们的颈椎和脊柱还没有发育好，容易对他们造成伤害。

所以，他每次哭闹我们内心都很复杂，一边竖着抱，一边心里各种纠结会不会对他的生长发育不好，造成脊柱弯曲，斜颈什么的。（ps：此种方式不可取，各位宝爸宝妈们引以为鉴，不要学习。）

话题歪了，说回哄睡，一开始他每次睡觉我们都是放在身边拍，就像所有的新生儿没有安全感一样，他也是，所以我们只能挨着他睡，给他提供安全感。

这是我们在哄睡路上所犯的第一个错误：挨着他睡。后来我才知道还有一个更好的解决方法——裹襁褓，既可以给孩子提供安全感，培养他良好的睡眠习惯，又可以解放大人。

天气太热时

可以这样只裹手

那个时候他睡觉还有一个问题，就老是哼哼唧唧的。

你可以想象一下，你身边睡着一个哼哼唧唧的紧挨着你的娃，你还不能乱动，你一走他会醒，刚出生的小孩晚上两三个小时左右又要吃奶、换尿不湿，还不包括不定时的哭闹，所以，谁看他就意味着谁睡不好。

02

再后来：各种探索，难度升级

后来，因为老人帮忙带娃加上我和老公没有经验的原因，逐渐开始抱睡（第二个错误）。

慢慢地，因为肠胀气和肠绞痛的原因，安抚难度渐渐升级，抱着拍、晃、走（第二个错误升级版），因此诞生了新的问题——落地醒。每次花十几分钟抱睡之后，小心翼翼的放下他，就像放下一个不定时炸弹，不知道会不会炸掉，然后又要重新来过。

等到肠绞痛结束之后，因为那一段时间我开始了严重的失眠，晚上开始频繁的换人带，经常一觉醒来换个房间换个人陪他睡，这是我们犯的第三个错误，也是最大的一个错误。

他开始频繁夜醒，因为他频繁夜醒，每个晚上带他的人就更累，所以我们就轮换地更频繁，形成了恶性循环。很快，他晚上不仅频繁夜醒，还会大闹一场，一两个小时不睡，很难安抚，白天的睡眠也开始出现问题，哄睡也越来越难，常常抱着拍、晃、走长达半小时依然哭闹不止，无法安睡，好不容易哄睡每次小睡半小时就醒，哄得时间都要超过睡得时间了，甚至有时要全程抱睡。

加上也许肠胃不太舒服，之所以说也许，是因为在频繁夜醒半个月，加上白天睡眠也出现问题后，我们去看了医生，开了一些健脾的药，吃了一些益生菌。但我不太确定这些药是否有用，因为在看完医生之后，家里有事，婆婆回去了，所以我和老公看了将近一个月，等于说有固定的人在固定的房间陪睡。

同一时间有两个变量，我就不太确定是哪个因素影响了他的睡眠。这也一度影响了我们的判断，让我们并没有意识到睡眠环境对他的影响。

现在回过头来看，我认为睡眠环境的影响是主要原因，因为后来发生的事情逐渐在验证这个事实。

03

忽然间：柳暗花明，发现生机

在我们被他的频繁夜醒折磨得心力交瘁的时候，我们也在网上查询了各种资料，同样也咨询了很多育儿人士。有人说是睡眠倒退期，也有人说可能有一些其他原因，那时我才知道，原来一个孩子睡不好的因素可以有这么多。

有需要的可以对照一下

这么多的原因，我完全找不出来到底因为啥！一下子觉得是因为长牙（是的，我儿子在四个多月就开始长牙了），一下子觉得是打疫苗，一下子又觉得是睡眠倒退期，熬过去就好了。

同一时期，我在某音主播的推荐下入手了《实用程序育儿法》这本书，目的很明确，冲着睡眠培养去的。

在等书到货的过程中，我们去医院儿保科咨询了医生，一番检查后，医生给开了药，紧接着第二天我婆婆回了老家，晚上我老公在次卧带儿子睡觉。根据后来的经历，我推测固定的环境和照看人给了儿子安全感，他晚上的睡眠开始逐渐稳定。

于是，我开始用书里的方法培养他的入睡习惯，主要用到的有两个方法：4S哄睡法和抱起放下法。

开始的时候很困难，他会不停的哭闹挣扎，因为这和他以前习惯的入睡方式不同，但是，婴儿的记忆是短暂的，只要你坚持，他就会适应新的入睡方式。

我是在儿子4个多月开始实施的，开始的前3天是最难的，每次入睡几乎都要花30分钟左右，最长的一次花了一个小时，而这个哄睡过程伴随着他不停地哭闹。

计划开始实施以后，最痛苦的是晚上，当你在睡梦中被吵醒，在他不停地哭闹下继续坚持抱起放下法，实在不是一件容易的事情，我差点在第一个晚上就放弃，当时我老公一度听不下去他的哭闹，从卧室里逃开了。

所以如果你计划开始，请一定要做好准备。比如说，如果家里老人接受不了，可以选择只有你们夫妻俩在的时机，选择夫妻中比较坚定的一方来执行，计划一旦开启，就不要轻言放弃，否则之前的努力都白费了，孩子也白白经受了一番折腾。

我特别庆幸我们最后坚持了下来，一周以后，大部分时间儿子都可以在床上拍拍就睡了（折腾了一番，回到刚出生时候的哄睡方式），不用再不停地抱起放下了，甚至晚上喂完奶偶尔可以不用再管他，自己玩一会就会睡着。

不用再抱睡的日子，真香啊！

04

又变了：“好景不长”，夜醒加剧

不久，随着婆婆的回归和公公的到来，我们再次回到了原来的晚上交替带娃的日子，然后，我娃频繁夜醒又开始严重了！！！

晚上哭闹，不睡，睡觉哼哼唧唧再次出现……

说实话，到这里，我们还是没有意识到晚上交替带娃是他频繁夜醒的主要原因。

没多久，到了春节，因为我儿子开始认人了，所以初二回娘家和初三亲戚往来见了太多人后，我儿子的频繁夜醒达到了前所未有的程度，一晚上能醒一二十次，此时，我们唯一感到庆幸的是在此之前给他戒除了抱睡。

坚持了一周之后，慢慢稳定在了一晚上醒十次左右。因为他的频繁夜醒，每个人都很害怕晚上的到来，会在白天的时候对他说，你白天这么乖，晚上能不能乖一点？一到晚上就闹人，你咋回事……

其实，当着孩子的面说这些是特别不对的，就算孩子听不懂，也能感知到大人说这些话的情绪，而且一次两次不懂，说得多了不见得真不懂，而这会加剧孩子的坏习惯，不仅仅是夜醒，其他问题也一样。

05

到现在：自主入睡，爸妈欣慰

不久，新的转机来了。

他开始在拍他睡觉的时候不停地扭来扭去，一副不想要让人拍的样子，不喜欢被强迫入睡，整体越来越有自主意识，喜好表达的越来越明显。

另外，就是我婆婆又回老家了，晚上再次变成我和老公一起带娃。

几天以后，我们发现儿子晚上夜醒的次数越来越少，一晚上大概四五次。

在白天，他困了我们就把他放在床上，如果他不哭闹，我们就选择静静地在一旁陪着他，让他自己玩一会，有时会在玩累的时候闹两声，我们就帮忙把他放倒躺下，他会渐渐入睡；有时自己玩累了就会自己一头扎那睡着；有时也还是需要我们拍两下，不过这样的情况越来越少。

当他学会自主入睡之后，解锁了越来越多神奇的睡姿

是的，在经历了8个多月的摸索和努力，我儿子终于学会自主入睡了，老母亲简直激动地老泪纵横。而我们也终于在此期间意识到，以前长期的频繁夜醒受睡眠环境的影响居多。

当他学会自主入睡之后，自己接觉的能力貌似也自动会了，晚上夜醒的次数越来越少，现在一般稳定在1-2次，主要还是因为他要在凌晨两三点吃一次夜奶。

断夜奶，又是一大难题，我在继续努力，等我解决了，再给各位爸爸妈妈分享经验！

最近，我们还有一个意外发现，儿子的睡眠质量越来越高了，以前他睡觉，我们无论白天晚上都不敢说话，恨不得面对面都要聊微信，干啥都尽量悄悄的，现在轻声说话是没有问题的。

如何让宝宝睡整觉，拥有一个好睡眠，是每个爸爸妈妈都很头疼的难题，我也依然在这条路上挣扎前行，未来如果有其他好的方式，我会继续分享。

愿所有的宝宝都能早日实现自主入睡，早日睡整觉，早日断了夜奶，爸爸妈妈们能少一点辛苦！

你家也有一个睡渣宝宝吗？

为了让娃睡整觉，你做过哪些努力？

你有什么帮助宝宝睡得更好的方法吗？

一起留言区聊聊吧！

作者简介：

桐雾，一个正在不断学习摸索的宝妈，没有太多成功经验，倒有不少失败教训，愿你我都少走点弯路。