一般减肥原则

字数 250阅读 32

1、戒掉一切含糖饮料,尽量只喝白水;

2、戒掉一切零食,甜食什么的请远离;

3、吃饭多清淡饮食,尽量少吃油腻食物;

4、如果避不开油腻食物,比如说聚餐,吃饭的时候,可以拿一个小碗,放点热水,食物先过下水,去掉油脂,再吃;

5、吃饭7—8分饱;

6、多吃优质蛋白质,比如说鸡蛋、鸡胸肉、各种鱼肉;

7、馒头、米饭等主食,可以少吃一些,但不能不吃;

8、不要节食,不要节食,不要节食;

9、挑一种喜欢的运动,每周锻炼3到4次,逐步养成运动习惯;

10、以上建议,请至少坚持三个月,如果想要效果,请把它当做一般生活习惯来养成;

推荐阅读更多精彩内容

  • 几年以来我的变化 关于“变美”这个议题,实在是想写很久了。 因为篇幅宏大,方方面面,可说的太多太多,一直迟迟没有动...
  • 《半年前的食物塑造了今天的你》-精读目录 有“正确”的食欲吗? №.1 本书导语 №.2 今日导读 №.3 你的“...
  • 分四个部分来讲讲我的经验:【营养知识】【减脂知识】【饮食禁忌与习惯】【疑问解答】。文章很长,加粗的是重点,耐心看。...
  • Hello hello如果你能看到这个回答,说明我们还算有缘分,文章比较长,都是我呕心沥血整理出来的真实经验,首先...
  • 第一周减脂营方案 1.燕麦的选择 2.酸奶的选择 为什么有的酸奶可以不放冰箱,还能一放放半年,是不是加了防腐剂啊?...