我们在成长的时候，经常会遇到各种各样困难，不同的人会在碰壁不同的次数之后退出。有人退出阀值高，这是能坚持的一类人，有的人退出阀值低，这类人可能遇到一些障碍就退出。如果生活是一场赛跑，在遇到障碍的时候，如果总是选择绕过，那么最终将发现只能绕过障碍，而无力搬开。如果大多数时候选择搬开障碍，虽然表面上看和绕过障碍的人比，速度慢了很多，但是随着越来越熟练于解决障碍，最终的奔跑速度将会超过总是“抄近路”的人。
是什么导致了人们之间退出阀值的不同，细微的差别最后是如何产生完全不同人生状态的。过早退出是一切失败的根源。那么如何能保证自己不会过早退出，请及时投放自律。
通常我们面对问题和困扰时，会本能的计算中间的投入成本，未来不确定，投资时间无法回收的恐惧几乎把我们击溃，困难越大，恐惧越大，因为背后往往意味着更多任务时间投放将可能收不到任何收益，于是就提前退出。小我也是一个善于说服理性我的能手，就休息一下吧，看一会另一本有趣的书吧。。。。这个时候自律能给我们足够勇气和信念去坚持。在进入恐慌区的时候告诉我们尝试去分解任务，寻找资源，消除恐惧。在和小我辩解的时候，让我们和小我好好聊聊，商量出一个更有效可行的方法去解决眼前的问题，做到利益最大化。
问题是成长的基石和契机，建立了这个信念。对大部分出现的问题都不会担心投入时间无法回收，因为慢即是快。今天掉过的坑会是明天的护城河。自律能推迟我们小我的满足感，指导我们重排痛苦和快乐的顺序。
那如何能形成调用“自律”能力的触发器的，这时候可以刻意训练是必须的。短期自律表中提到的几个步骤就是训练步骤：1.直面现实2.承担责任3.承诺改变4.采取行动。
未来我准备在自律上实践刻意训练，当遇到问题的时候，每次都尝试调用“自律”，问问小我，以后的我会如何看待自己现在做的选择呢？向自己阐述一下自己现在做什么，有助于实现长期目标。向自己澄清我对未来的自己有什么希望，觉得自己会变成什么样子。也设想下未来的自己会因为现在的自己做了什么而表示感激。
经过小组成员的讨论，再次深刻理解了自律是帮助自己快乐的能力这个点，起初还是觉得自律是种对自己的要求，会或多或少影响到人际交往的灵活性，以及对自己需要严格一点。现在发现如果没有遇到问题，我是不需要调用“自律”的，只有当问题出现，才用“自律”来解决。不能让自律成为一种束缚生活的东西。感谢我的伙伴帮我解除了疑惑。
