2018-11-12 工作关系个案梳理

一、个案简介

主题:工作

事件:工作上觉得自己很差劲、很没用,觉得别人比自己好。

二、信念链条梳理

1. 事件一:觉得自己工作做得不够好,很没用

我觉得是没用的(信念1:我是没用没价值的

对自己很失望

觉得自己不够好了,不够优秀了(信念2:我是不够好的

没人重视、没人理睬了(信念3:我是不被重视的

没人爱了 (信念4:我是不被爱的

怕被归到差等的类别

自己好低,不被尊重(隐藏信念5:我是低人一等的/卑贱的


2. 事件二:释放时,家人在外面,就很担心,很在乎别人

在乎别人

担心别人知道我了,就会看不起我(信念6:我是被嫌弃/瞧不起的

就不会像现在这样对我了

就会说话很难听,行为也对我不好,就会想对我怎么样就对我怎样(强烈感觉:我是会被人随意对待的

我就觉得很可怕,很危险

就会失去保护(信念7:我是保护不了自己的

就会很孤独一个人(信念8:我是孤独的

觉得好冷,会被冻僵

失去心跳、血液凝固、面临死亡

我就一个人没办法面对了

3. 事件三:个案中,觉得好焦虑,担心没有收获

如果没有收获

就又要走弯路了

好累、好烦,没玩没了的

4. 事件四:个案中,觉得自己不能跟着疏导师带领的进入感觉走

不能跟着带领走了

就觉得自己好没用 (重复信念1:我是没用没价值的

受不了别人的想法

就会被很差地对待,就会很危险,随时有人骂我打我 (重复强烈感觉:我是会被人随意对待的

我就保护不了自己(重复信念5:我是保护不了自己的

我好没用,我好弱小,我好孤单(信念9:我是弱小的;重复信念6:我是不孤独的;重复信念1:我是没用没价值的;

就会越来越冷,就会冻僵,就会成植物人

就白来了

下一世又要折腾,又要这样了

就看不到希望了

想死,但死了之后还得再来

我就被控制了,没办法改变(信念10:我是被控制的)

好无力,只能一动不动

被人随意对待(重复强烈感觉:我是会被随意对待的)

就是机器人、卑微、奴隶(重复信念:我是卑微低下的

生死都不能由自己说了哈

就没有自由了

三、生命故事及信念梳理

(1)生命故事信念梳理:

 1. 生命故事一:小时候,家里穷,想要的东西妈妈不给买,所以就用自己的办法得到,于是偷钱,之后被妈妈发现,被罚跪在搓衣板上,被打被骂,被周围的亲戚看见,觉得好丢人。

被当众罚跪,被妈妈打骂

我好差劲(重复信念2:我是不够好的

我可以被人随便打,随便骂

我是没人保护的,我是不被爱的 (重复信念:我是保护不了自己的;重复信念:我是不被爱的

我被抛弃了,没人要了(信念11:我是被抛弃的

2. 信念认知

a. 对自己的认知是:我是不够好的 / 我是不被爱的 / 我是保护不了自己的 / 我是被抛弃的

b. 可能对妈妈的认知是: 妈妈是冷漠的 / 妈妈是不理解我的 (自己再去探索确认)

c. 可能对关系的认知是:关系是可怕的 / 关系是危险的 (自己再去探索确认)

3. 表达对妈妈的需要,看见自己的需要,释放自己的需要

4. 翻转

从各个角度去看,去破,去翻(详见后文如何翻转)

2. 生命故事:小时候,我是老大,要每天洗衣服,不能玩,觉得很累

每天都要洗衣服,不能玩

我觉得好累,又没有办法,不想洗

不洗了,就会挨打挨骂

就会很疼

就保护不了自己

被人随意打骂,想打就打,想骂就骂

我就觉得不被爱,不是她的女儿(重复信念:我是不被爱的

不关心我,不懂我,不理解我

我被人笑话,很怕被看见(重复信念:我是被嫌弃/被瞧不起的

我就觉得自己好差劲(重复信念:我是不够好的

别人就不会好好对我,我就觉得好危险

就会被侵犯,不被正常对待

我就很卑微,下贱

我就是低人一等的,就是奴仆(重复信念:我是低人一等的 / 卑微的

圣地得听他们的

没有自由,没有能力,保护不了自己的

我好弱小  ( 重复信念:我是弱小的 )

(备注:此处↓ 表示,从事件表层,一步步向下觉察,挖掘到深层的信念。)

2. 信念认知

a. 对自己的认知是:我是不被爱的 / 我是被嫌弃被瞧不起的 / 我是不够好的 /我是低人一等的卑微的 / 我是弱小的

b. 可能对妈妈的认知是:妈妈是冷漠的 / 无情的 /严厉的 (自己再去探索确认)

c. 可能对关系的认知是:关系就是要满足别人需求的 (自己再去探索确认)

3. 表达对妈妈的需要,看见自己的需要,释放自己的需要

4. 翻转

从各个角度去看,去破,去翻(详见后文如何翻转)

四、 核心信念

(1)核心信念

1. 我是不够好的

2. 我是没用没价值的

3. 我是低人一等的/卑微的

4. 我是不被重视的

5.我是被嫌弃/瞧不起的

6.我是不被爱的

7.我是保护不了自己的

8. 我是被抛弃的

9. 我是孤独的

10. 我是被控制的

11. 我是弱小的

(2)核心信念结构:

我是孤独的 (树干或树枝信念)

     ↑

我是会被抛弃的  (树干信念)

      ↑

我是保护不了自己的 (树干信念)

        ↑

我是不被爱的(树干信念)

        ↑

我是被嫌弃/瞧不起的 (位置不确定)     我是会被控制的 (此信念位置不确定,需再探索确认)

                                      ↑                                         ↑ 

我是不被重视/不重要的(树根信念)       我是弱小的(此信念位置不确定,需再探索确认)

                                       ↑                                         ↑

我是没用没价值的 (树根信念)              我是低人一等的(此信念位置不确定,需再探索确认)

                                         ↑                                        ↑

                                          我是不够好的  (树根信念)

(备注:此处 ↑表示,信念的衍生,从树根开始逐渐衍生到树干,越靠近树根的信念,对生命的影响和制约越大。)

五、生命模式

(1)生命内在的运行规律

信念

情绪

行为

(2)循环生命模式

以孤独为例:

当你越觉得孤独,就越想求依赖求保护,当你越想求保护,就感觉越容易被人控制,当你越被人控制,你就越觉得自己弱小,糟糕没用,当你越觉得自己糟糕没用,就越自己会被人嫌弃,就越觉得保护不了自己,就越觉得会被抛弃,就越觉得孤独,所以就形成一个恶性循环。

当你有了我是孤独的信念,吸引到更多感觉孤独的事件发生,产生更多孤独的感受,加固自己孤独的信念,继而又创造更多的事件、更多的情绪、更多的行为和结果,像滚雪球一样,信念越来越坚固、情绪越来越强烈,事件越来越多,生命结果越来越差,一直无休无止地循环下去。

六、如何翻转信念、如何穿越

(1)每条信念逐条去清理翻转

以“我是没用没价值的”为例:

A. 事实上:

1. 看定义:什么是没用?什么是没价值?没用没价值的定义究竟是什么?彻底报废了才叫没用,彻底没有一丁点价值才叫没有价值。

2. 看逻辑:我工作结果做得不好,就证明我没用了吗?看这个逻辑关系是否成立。我做的不好,就说明我报废了吗?

3. 看事实:我没做好,是因为我真的能力太差没做好,还是因为是自己不喜欢的事情,没有投入,没有发挥自己的天赋才华,所以没做好?

4. 觉得自己没用的地方就一点点去看去破,同时列举自己有用的地方,看到自己的价值;

(翻转角度很多,以上供参考,可以自己再多去探索,自己给自己翻转哈!)

B. 真相上:

我是造物者意识,我是没有办法没有用处没有能力的,只是我过去把能力用在了保护我的受伤上,而没有用在创造上;我也没有办法没有价值,只有我不适用我的价值;我只需要用我的造物者意识,一边修复我的受伤面,一边创造价值,就能活出我的灵魂所是,绽放我灵魂的光芒!

C. 神性面:

释放情绪过程中,情绪很大的部分是,你觉得没人管,被抛弃,很孤独,而孤独的神性面是连接或融合,这些可能是你灵魂最渴望体验的,后续可以再深入去探索挖掘哈!

其它信念像这样逐条去清理翻转,多次翻转!

(2)长期成长建议

一方面,继续大量清理负面意识物;

另一方面,找到我的灵魂价值主张,及我是谁,探索自己的天赋才华,大量发现价值、使用价值、创造价值,提升自我的价值感!

同时,生活中大量操练三位一体,坚持写觉察日记,有机会时,回来复训初阶及上高阶,彻底翻转信念。

(3)修行参考表

一年:心富(持续删除负面意识物,修复内心)

两年:才富(发现价值,使用价值,大量发挥天赋才华)

三年:财富(天赋才华不断积累,形成生命作品,产生更大的财富回流)

四年:身心灵富豪(肉身舒适,内心没有受伤需求,和平喜悦,灵魂滋养,财富丰盛)

我是如一,祝福你,加油哈!

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