接触和练习正念快两年了，自己颇多受益，偶尔也会在文章中提及。今天就来聊一聊，正念的概念。
对于什么是正念，可能很多人，有自己的理解。最常见的就是，把正念的这个“正”字，理解成为，正能量、正向的、积极的，这样一种意思。其实对于正念，可能这是一个理解的误区。
从正念的作用来讲， 练习正念是与身体发生连接，增加自己的觉察、更充分地去了解自己，到后来我们不仅能更好地接纳自己，也会随着练习扩大心量，涵容更多。
我们都知道，我们这个身体有阴有阳，有美好也有丑恶，再美丽的外表，也有肮脏的排泄物，这是无法回避的事实。我们这个人也是有正面的，有负面；有善念，不时也有邪恶的想法冒出来。如果单纯只是把正念理解为正向的念头，那我们负面的，消极的那一部分该怎么办呢？我们把它丢掉吗？我们不接受吗？是要打击和压制直到两种力量的冲突把人摧毁吗？显然，这不是正念的初衷。
正念的正，是正在进行的意思，就像英文里面的现在进行时，所以可以用这样一个等式来理解： 正=ing。这就是对正念的“正”，比较客观的一个理解。正，即当下，就是此时此刻，而念呢，就是我们的念头，想法，情绪，思想等等出现在头脑中的东面。练习正念，就是练习活在当下。
有人拜访一位高僧，问：大师，如何悟道？
大师：吃饭，睡觉。
来人不明觉厉：可是那不是所有的人都是这样吗？为何不得其道？
大师：吃饭的时候就吃饭，睡觉的时候就睡觉。
来人恍然大悟。
生命由毎个瞬间组成，正念帮助我们在每一个当下，用心去度过。吃饭的时候，动用视觉、味觉、嗅觉、听觉和触觉，去充分享受食物，生命也会变得丰盈饱满。睡觉的时候，让身体的每一个部分都充分放松，不去想工作，不去纠结人际关系，只管沉沉睡去。到了新的一天，工作时就全身心的投入工作，学习就集中注意力学习。
正念，让你的每一个当下，都与自己同在。
