#拆书学习法训练营# 第2课作业

#拆书学习法训练营# 第2课作业   必做作业

片段 一:  选自《坚持,一种可以养成的习惯》

【R:阅读原文】

尽量找出不被侵犯的“圣地"

利用不容易被工作或私事影响的时间最好,例如,如果利用每天开始工作前的时间,就不容易被安排好的事情影响。

当然,我们很难开始就做到最好。经常会发生,“打算早晨七点开始学习,结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读,结果经常被偶发事件影响”等情况,所以,请在实际生活中多方尝试,如果无法顺利进行就改变做法,找到最佳行动模式,并把此模式“嵌入”日常生活当中。

1、用自己的语言重述知识(I)

在日常的生活工作中,我们要找到一个属于自己的不被打扰的“时间”,进行学习,思考,总结,把这段时间“嵌入”到每天的日常当中去。

2、描述自己相关经验(A1)

1、每天晚上孩子睡后的时间,是属于我自己不被打扰的时间,我会去阅读《得到》专栏并记录笔记、写日记、记录当天注意力(时间)开销

2、早上5:30跑步6公里、冥想19分钟

3、以后我怎么应用?(A2)

1、午觉前的10分钟不会被打扰,可用来阅读性格色彩其中的“一小章节”,13:10必须午觉。

2、中午12:00下班后记录上午注意力开销、下午17:25记录下午注意力开销。

3、特殊情况不晨跑时,6:30分起床拉伸、洗澡、冥想。

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