颈椎病的正确睡姿

图片来源:公众号,大脸猫微笑

现在,由生活规律的加快,而且大家对自己体能的也越来越不重视,越来越多的朋友患上了颈椎病,那么防止颈椎病正确睡姿是什么样的呢?相信这是很多人都想要了解的一个问题,下面听小编分析分析,希望对大家有用处。

颈椎病的治疗方法很多,经过治疗病情可以得到缓解。但是,单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人,头颈不要长时间地扭向一侧,要汁意休息,让颈背肌肉放松。在整个睡眠过程中,人的体位可能变动20~60次。尽管如此,增强仰卧睡眠的意识,尽量长时间保持仰卧睡眠姿势,对于保护颈椎是有意义的。需要指出的是,睡眠呼吸暂停综合征患者、妊娠月份较大的孕妇和老年人病不适合仰卧睡眠。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧,整夜的头向一侧歪着,这是一种很不好的习惯,它使颈背部肌肉,颈椎韧带处于扭曲状态。

长期如此,会造成年轻人经常落枕,但较易恢复;而这些人到了中年,就会发生颈椎病。睡觉时要注意枕头柔、轻,以平卧为主,侧卧要注意翻身,绝对不允许歪着头伏卧。

所以,经过上述的内容中可以看出,病人应该采取的是上述所讲的正确的睡觉姿势。这个是对颈椎的保护很有意义。但是有些人也是不适宜用这个姿势睡觉的。祝您身体健康!

由于人体脊柱有一定的生理性弯曲,总共有四个生理弯曲,颈曲、腰曲凸向前,胸曲、骶曲凸向后,所以俯卧会让头颈部处于扭转状态,使颈部一直处于紧张状态,会引起颈部肌肉、韧带、颈肩关节的劳损,以及退行性改变,一旦发生退行性改变将不可逆,所以一般颈椎病患者都采取以下两种睡眠姿势:

1、仰卧:可以配合枕头,让颈椎保持正确的生理弯曲的状态,并且会让颈部肌肉处于放松状态。

2、侧卧:头肩部微微向后,双髋双膝呈现屈位,可以保证颈部肌肉以及全身肌肉的自然松弛。

常见的颈椎病:

1、颈椎退行性改变;

①椎间盘变性;

②血肿;

③骨刺形成;

④骨质增生;

2、发育异常引起的颈椎椎管狭窄:多在矢状位的直径过宽,椎管内有较大的代偿间隙;

3、劳损:由于长期的不正确姿势导致损伤,不可逆;

①睡眠姿势的错误:长期不正确的睡眠姿势会导致颈椎肌肉、韧带关节的平衡失调;

②工作时不正确的姿势:一般指工作强度不大,平时经常低头工作的办公族,长时间低头导致的颈部肌肉劳损,包括学生等等;

③锻炼不当:正常的锻炼可以有助于身体的健康,超出人体所能承受的极限会导致肌肉损伤等;

4、先天性发育异常;

颈椎病的早期治疗:

早期颈椎病一般表现胃颈肩部酸痛发紧,头疼,熏晕、上肢局部麻木感、如不严重,需要注意以下几点:

1、注意适当休息:

①保证睡眠充足

②工作一会需要起身活动活动,一般45分钟为一个周期

③避免精神过度紧张

④保持情绪的舒畅

2、积极进行康复锻炼:

①锻炼颈肩部肌肉

②强化颈椎的生理弯曲

③加强颈肩部生物的结构稳定性

3、可使用热敷:

①促进颈部的血液循环

②缓解颈部神经肌肉紧张状态

随着人们生活和工作压力的加大,平时加班也是少不了,很多企业白领更是平均每天大部分时间都是面对电脑的工作状态,不过我们的小编提醒颈椎病患者睡姿要正确,接下来大家就来听听小编的介绍吧!

患颈椎病的睡姿有哪些要求:

颈椎病的人睡姿怎样好,没有明确的回答,这还需要看从哪个角度讲。右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入,有利于食物在胃及肠道中消化,但对于患有颈椎病的人来讲,侧卧并不是最好的睡眠姿势。仰卧睡眠对颈椎的健康最有利,也是很好的治疗颈椎病的方法。

原因一、颈椎生理弯曲消失,会出现颈肩部不适。

甚至会出现头晕、头痛、耳鸣、心慌、出汗等症状

在人们的印象中,脊柱应该是笔直的,脊柱的生理弯曲出现以后,会带动和它相连的其他组织也适应这种弯曲,当所有组织都适应了这种弯曲以后,这就成了保证人体正常生理功能的“正常形态”,也就是说,不弯就不行了。

颈椎生理弯曲一旦改变,再恢复就很难了。

原因二、颈源性眩晕缓解缓慢、容易复发

颈椎病变造成的头晕称为颈性眩晕,其发生机制十分复杂。其中的关键是由于颈部的病变导致椎动脉和交感神经受到刺激。

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