如果你的孩子，在学校没有朋友，被人用球踢中了头后晕倒了，踢球的孩子和家长都没表示歉意，学校老师告诉你，社会上任何地方都有霸凌现象，要学会适应，你会给孩子转校吗？如果你的孩子，觉得其他学校的校服好看，你会鼓励她去报考吗？如果你的孩子要报考重点学校，但是按他的成绩被录取的几率渺茫，你会拿出所有的积蓄为他支付昂贵的补习费吗？
如果你的答案都是“是的，我会。”恭喜你，你的孩子将在你无条件的爱和关怀里，拥有超强的抗压力。面对挫折，勇往无前并做到最好，如果有迟疑，请看一下日本久世浩斯写的《亲子篇·抗压力》这本书，它会帮你培养孩子的抗压力，帮助孩子拥有良好的人际关系，实现人生理想，获得最大的成功和幸福感。
久世浩司是庆应义塾大学毕业的。这所大学是亚洲位列第一的私立学校，影响力远超早稻田大学。我一开始的问题假设都来自电影《垫底辣妹》这部影片，影片女主角的妈妈的抗压力教育法与作者的核心思想不谋而合，后来女主角扛住爸爸、弟弟、老师和同学不信任的压力，如愿考上了庆应大学，今天我们可以从这本书里找到具体培养孩子抗压力的方法，帮助他们顺利走过一个个逆境，实现自我的价值。
《亲子篇·抗压力》这本书从5个方面入手，配合案例和训练步骤，让父母和子女共同提高抗压力。书中有实际训练题，可以根据做题的分数，判断孩子需要着重培养哪个能力。大家可以按照下面的图片，看一下孩子哪个方面比较薄弱，然后针对性地训练。
一、自尊心
孩子不擅长与朋友和师长交流，以及经营人际关系，有些学者指出，这也是导致学校内欺凌事件发生和出现厌学症的重要原因。
同事一直抱怨她的女儿平时畏畏缩缩，不像其他的小朋友一样落落大方。他觉得自己的女儿胆子太小了，待人接物上也不够自信，喜欢的东西也不敢争取。这估计跟同事平时对她女儿的要求特别高有关系，总是不认可她做出的成绩。这就导致了他的女儿自我评价低，自尊心不足。
那该如何培养自尊心呢？
答案是：开放包容的爱。
平常我们需要多一点积极的安抚。比如经常对孩子微笑，可以跟孩子说早上好，晚上好，你回家啦，早点休息；还可以摸摸孩子的头，拥抱孩子，夸他饭吃的真干净，没有一点米粒剩下来；平时也可以奖励一些他喜欢吃，但是不常吃的甜食。将积极安抚习惯化，然后提升孩子的自尊心。
现在二胎家庭越来越普遍，家长不能够厚此薄彼。无论孩子有多大，上了几年级，都要给予他们合适的积极安抚，跟他们沟通的时候也要百分百的关注他们。这样积累下去，肯定可以获得高质量的亲子关系，同时，也能够提升孩子的自尊心。
二、情绪调节
我的儿子女儿，只要两人聚在一起玩，总是小摩擦不断。因为他们彼此都会觉得对方手里的书更好看，零食更好吃，玩具更好玩。儿子在年龄、身高和体力上有优势，在争抢过程中，女儿总是会哭着跑开或者躲在我们怀里寻求帮助。如果我们开始干涉，让儿子不能去抢他妹妹的，儿子就会很生气，有时候还会打一下妹妹或者推一下妹妹。
而有时候我和老公却是“不自觉”或者“下意识”地就责备孩子了。比如饭吃得慢、玩具收拾得慢、练习时动作不标准。
我们想训斥孩子，这种情绪也不一定是第一情绪，经常是由其他负面情绪引起的第二情绪。要是不首先处理第一情绪的话，怒气和焦躁会连锁式滋生，父母就会不分青红皂白的训斥孩子。
比如很多妈妈都说自己很焦虑、很焦躁，然后会把怒气迁到孩子身上，责备孩子做得不好。妈妈们知道根本原因，都是因为老公气定神闲的、事不关己的在玩游戏，家里基本上是丧偶式教育。
这时爸爸或者妈妈可以和孩子一起做亲子练习，一起调节情绪。
第1步平复，先放松下来。可以选择深呼吸几次；也可以做一些体育运动，比如慢跑，做操，打羽毛球；或者到安静的房间，一起听喜欢的音乐；做一些有助于平复心情的按摩；还可以选择写日记，画画的方式，把整一件事理顺，找出事情的源头。
第2步命名，也就是说出自己的情绪。现在自己的心情是什么样的？比如悲伤，生气，疲惫，寂寞，学会有效表达，释放内心情绪。
第3步共鸣，要接纳真实的感受。“啊，原来是这样想的呀。”“现在说出来，好受多了吧？”当自己的情绪被接纳，就会有一种如释重负的感觉，重新开朗起来。
现在我们也开始有话慢说，可以在比较轻松缓和的气氛下解决问题。
三、自我效能感
再来说说我那个对女儿高标准、高要求的同事。他意识到自己教育孩子的方法出了点偏差，然后努力在改正。现在总是鼓励女儿，如果长大以后要去当音乐老师，就必须很用功，很努力的去学习弹钢琴。然后同事开始给女儿寻找适合她教育方法的老师，并为她报了网上陪练钢琴的线上课。当女儿有所进步，他总是会鼓励和夸奖女儿做的好。同事还会给女儿买漂亮的公主服，让她多去参加一些比赛，增强她的自信心。
提高自我效能感的方法就是这些。
第1步：真实体验。比如去参加一些由浅入深的兴趣班体验课，让孩子产生兴趣。
第2步：榜样的作用。孩子找到了兴趣所在，这个时候就要给他对标榜样。比如同事的孩子，长大以后想去当一位音乐老师，这个时候，同事就给她对标她学校里的音乐老师。
第3步，获得鼓励。夸奖孩子经过努力，动作标准了许多，进步的非常快。语言的力量，能让人继续努力。
第4步，振奋士气。多为孩子创造机会去登台表演或者去比赛。当孩子拥有仪式感，得到了更多的赞赏和奖杯，生理、情绪上的高涨现象，可以为他们营造积极的心态。
同事的女儿经过一次钢琴比赛，夺得了金奖，这大大激励了她学钢琴的动力，不再觉得无聊、无趣、枯燥。
四、乐观精神
给你半杯水，你会说什么？你会说还有半杯水，还是只有半杯水？如果朋友生气了，你会想是什么事情让朋友这么不开心，还是觉得自己做错了什么？如果孩子考试考得不理想，你会觉得他会一直这么差下去，还是有不断进步的空间？
有数据表明，超过50%的领导者都具有乐观精神。那么我们应该怎样培养孩子的乐观精神呢？
第1步，想象最坏的情况。问问孩子最担心的情况成真了会怎样？接下来还会发生什么事情呢？再接下来呢？
第2步，想象最好的情况。问问孩子理想当中的情况是什么样子的，继续下去呢？然后会怎样呢？
第3步，考虑可能的情况。这一步是处于最坏和最好的情况之间的，是为了让孩子从现实的角度思考问题。父母要问的是，“那么为了应对这种情况，现在我们能做什么呢？”让孩子学会理性的看待问题，缓解不安的情绪。
五、人际关系
表象的融入集体不是本事，要交到真朋友才是本事。
如果你的孩子在学校里面跟其他同学发生争执，然后被叫家长，你会马上不问缘由地向同学及同学家长道歉吗？如果你的孩子跟你说，在学校受到了老师的体罚，你只会说，“老师都是为了你好，你肯定在哪里做的不够”吗？
其实要让孩子提高人际关系，父母是孩子最大的支持者。那父母应该怎样培养孩子的人际关系能力呢？首先需要培养高质量的亲子关系。这里有三个关键词。
1.陪伴。要想帮助孩子从烦恼和痛苦中解脱，父母需要做好陪伴孩子的工作。陪伴需要用心去陪伴，而不是刷着手机坐在旁边就可以。可以问问孩子学校里发生了什么有趣的事情，是否有哪些地方有困惑。父母要注意聆听，并给出相应的解答和帮助。
2.尊重。如果孩子在做一件手工作品，做完了之后拿过来跟你分享，你会停下手中的活，认真的看，然后对他说“做的真棒，继续努力”吗？还是头也不抬，敷衍了事的对他说“嗯，做得好。”你觉得孩子能从哪种反应里得到被尊重，被重视的感觉？
3.信任。信任就像银行账户里的余额，每一次失信都会使银行账户的余额减少一点。如果你和孩子约定，他考试成绩好，就带他去游乐园玩。可是真的等到他考试考得不错，你却嫌路途遥远，然后说“就近玩一下吧”，站在孩子的立场上，这种言行不一的事情是非常令人失望的。
帮孩子交到好朋友，考上理想的学校是非常重要的事情，但更重要的是当遇到挫折的时候，在这过程中学拥有化险为夷的抗压力。我们从《亲子篇·抗压力》这本书里可以学到，培养孩子的抗压力要从5个方面入手：自尊心、情绪调节、自我效能感、乐观精神和人际关系。
积极的安抚和高质量的亲子关系可以培养自尊心，自尊心的建立，能使孩子经营良好的人际关系，避免校园霸凌事件和厌学情绪。
父母要善于找出自己的第一情绪，和孩子一起学习调节情绪，可以用做运动、听音乐、阅读、写日记或者画画的方式平复心情，然后表达出自己现下的情绪，产生共鸣后安慰和帮助。学会情绪调节，遇事更冷静沉着。
提高自我效能感，就是提高自信心。要让孩子从简单的事情入手，培养兴趣；找出一个对标榜样，不断地重复练习，让孩子靠近理想的目标；孩子进步时，父母要给予孩子具体的正向鼓励。孩子有信心，认为开始努力就是胜利，积极的心态会让孩子趋于成功。
乐观，能使孩子在逆境中也能感受到幸福，更容易成为领导者。训练时，可以让孩子想最坏的结果，最好的结果，然后取一个比较现实的中间结果。孩子会理性地看问题，自然不焦虑。
培养建立良好的人际关系，跟建立自尊心很相似，都需要父母非常包容的爱和关怀。脱离电子产品实实在在地陪伴；放下手中的活，有眼神交流的鼓励；言行一致的对孩子信守诺言。让孩子真正交到志同道合的朋友。
成功固然重要，但受挫的能力和感知幸福的能力比成功更重要，这就需要父母从小培养孩子的抗压力。
