由于上次上班比较忙，八点之前我没有写感受，只提交了一张自我觉察表，我内心也非常的内疚，也许还是自己时间把握的不够好吧，以后还得更加继续积极主动一些。
第一天是关于语言的觉察，回顾一下消极语言的五种基本形式：
什么是小我？
很多人对于他们脑袋里的声音是如此的认同——那个不间断的、不自主的、强迫性的思想续流，还有随之而来的情绪——我们可以形容这些人是被他们的心智占据的。如果你对此毫无觉知，就会认为你自己就是那个思考者。这就是小我的心智。我们称它为“小我的”（egoic），因为在每个思想——每个记忆、每个阐释、意见、观点、反应和情绪里，都有一个自我感（小我感）在其中。从灵性的角度来说，这就是所谓的无意识。你的思想，你心智的内容，当然是被过去所制约的，过去是指：你的教养、文化、家庭背景等。你心智所有活动的最核心包含了一些重复和持续的思想、情绪和反应模式，这些都是你最强烈认同的。这个实体就是小我的本身。
上述解释来自于百度百科（小我_百度百科），同时对于小我的核心和抱怨解释的十分详细，可以先普及下这个概念。
你所忽略的小我
快节奏的生活，我们有时会“心直口快”，忽略了未经过理性思考所说的言语对自己和他人造成的影响。而我们不经意的言语其实表达了我们的思想意识、行为习惯、性格特点。而小我正主宰并表现了这些负面言语。
你是否说过下面的话？
我不会，没有人帮我……
你说的不就是……，我早就知道了，反正就是这样
都怪你，要不是你，这个事我早完成了
在我们不经意的言语中，总会有一些小我的存在，哪怕是假装开玩笑说“都怪你”，也多少包含了点真实意思。
其实我们往往在情绪来了的时候，多少都会说出以上消极的言语，但冷静下来后就会明白是自己的问题（正是第2课中提到的“后知后觉”阶段），但不可否认，当小我出现，“帮”你解决问题的时候，其实就是阻碍了你的成长，毕竟当你不想成长的时候，有无数个借口在等着你。
课程永澄老师用图片说明的很到位，
小我的消极话题，如果我们生活这样的环境中怎么才能成长？
通过老师的课程我知道什么是小我，理解小我，然后慢慢的试着生活中使用。
自我觉察
在听课之前，由于工作忙的时间跟训练营的时间冲突，我都觉得当时真应该推迟报名参加，作业没法按时完成，精力和时间都不够，很抱怨老师为什么要留作业，现在听完后才知道是小我的表现。
其实我自己是后知后觉自己的情绪不够积极主动，但是每次又无法克制，希望通过分身术的可以训练，不再情绪中向家人，朋友和工作伙伴发泄，而是等情绪过了，理性分析我们执行的难点，毕竟选择了就要去承担。
