体验收藏簿–愉悦小精灵(19年3月至5月)

https://mp.weixin.qq.com/s/cq5WOkf7jV-dIQYSA2-BbA

想法来源: [摘录]

1. 假设你只知道两个情绪词汇,“感觉棒极了”和“感觉糟透了”,无论什么时候你体验情绪,或者感知他人情绪时,你只能用这两个词笼统地概括,这样的人情绪能力不可能高。

相反,如果你能够对“棒极了”(快乐、满意、激动、放松、喜悦、充满希望、备受鼓舞、骄傲、崇拜、感激、欣喜若狂……)进行细化,

也能够把“糟透了”(生气、愤怒、惊恐、憎恶、暴躁、懊悔、阴郁、窘迫、焦虑、恐惧、不满、害怕、忌妒、悲伤、惆怅……)的感觉细分为50个不同层次,

那么在预测、分类、感知情绪时,你的大脑就会有更多的选择,为你提供工具,做出更加灵活、有用的反应。

2. 你可以发现让你微笑的事情吗,哪怕只笑了一下?

每当你做积极的事情时,你就可以对你的概念系统进行微调,强化关于积极实践的概念,让它们在你的思维模式中变得显著突出。

如果你能够记下你积极的经历则更好,因为词汇可以发展概念,这将有助于你预测新的时刻,培养积极性。

参考文献https://mp.weixin.qq.com/s/cq5WOkf7jV-dIQYSA2-BbA

“棒极了”系列

1903170858: 姚立让我给他带个包子,(他是不是在变相提前一个小时提醒我起床吃早饭,按时到达实验室收种子呢?)当他发过来一个“嘻嘻”的熊猫斗图,我心里觉得他有点“小阴谋得逞”,于是会心一笑(师弟用心良苦)

1903170940:操场上一个骑车的两三岁的小男孩,带着头盔,一个人用脚前进,帅气可爱,一下子被萌到了,内心平和愉悦,忍不住拍照留念,好像看到了将来我家宝宝的样子。

继续出发
发现

1903171148: 顺利完成3盒种子袋装转移,提前10分钟完成任务,非常满意!

1903171630: 我想找一辆哈罗bike去给爷爷寄旧书,下楼看到一辆小蓝的时候,满心欢喜,真好!

1903190937: 春风吹,樟红落,恰似仙童嬉笑过。如沐春风的喜悦和舒适感。

1903202200: catabolism:分解代谢,Ahemd跟我用淀粉分解成糖解释,但是他没有说出淀粉那个词,然后我就用蛋白变成氨基酸回应,他说出氨基酸那个英语时,我们都笑了,这就是“心有灵犀一点通”。志同道合的共鸣感。

1903302040:娜姐的小赞赏:晚上的鸡蛋羹,她过来主动尝了一口,评价“挺好吃的”。感激!

1903311745:下午601实验室一个师弟邀请我师妹和我去中山公园,玩了过山车和碰碰车。很开心。感谢师妹带我出去散散心。晚上逛了江汉路,找了一圈吃的最后如了师妹的愿,吃的烧烤。师妹说今天要陪我,希望我开心一点,我有开心地笑了。

师妹的小贴心


1903312000:江汉路有些店打折,有很多漂亮的裙子,大多一百上下,最低79,价格可以接受。娜姐帮我选了一身白色短衫短裙,虽然店员说买了才能试穿而没有试,但娜姐帮我选裙子,还跟我说我个子小适合穿短裙,以及她说她挑衣服凭感觉。我已经很满足了。

1903312247:飞哥考研一志愿录取(天津),真好!替他开心!

1904012222:健身课上完,倒走二十分钟,然后拉伸四肢,腰腹。下楼洗个温水澡。头发吹八分干。超级舒服!喜欢这种感觉,就要重复这种感觉!美好的愚人节,晚安!

1904022020:今天,我跟师弟师妹去观看了诗韵华农的决赛,最精彩的是飞花令,隔壁实验室的张显文师兄夺得冠军,真是令人骄傲!张显文师兄是我来华农认识的第一个师兄,算起来认识整整三年了。一个文质彬彬温文尔雅的文艺青年博士。师妹变身小迷妹的样子真可爱!

诗韵华农决赛

1904090956:娜姐昨天很不开心,感觉快要去找三生石了。所以今天去教超买了草莓,挑选最好的给她放在桌子上,还附了小贴贴

给娜姐的小确幸

190411/12:健身房练到出汗,拉伸后洗个澡,全身舒畅,心里很舒服,很满足!

1904131150:今天做了体脂测评,一个半月的饮食调整很有成效,体重降了9斤,体脂降了4%。教练说,这是吃的对了,不能说吃的少,概念不清。毕竟我是少油少盐少糖,增加蛋白和纤维素摄入,断断续续差不多一个半月才有的成效。真好,心情愉快!

体脂表对比

1904152340:娜姐等我写完工作汇报一起回去,感恩!下次也要陪她,尽量督促彼此不要熬夜,十点半前回寝!以后不要拖累别人,尤其是你喜欢的人。加油,你一定可以做到的!

1904241738:问张亮麻辣烫阿姨要一碗热水,阿姨帮我烧上。水开了接过我的碗帮我倒上端过来,对我说,小姑娘,你在这写了一下午作业,看着蛮累的。我有些感动又愧疚。批会作业玩会手机,加上不愿意去办公室,所以磨磨唧唧了一下午。也算是批完了,但是确实身心疲惫。整个人状态不好,应该主要还是开题的焦虑吧。

1905041043:9:24特别关注导师在群里发了个消息问实验室小推车去哪了?我提醒说608您找了没?许久,她回复说找遍了所有的房间没有找到。一种“我们没有照管好物品,或者别人借了也没还,我们也不知道”的压力感扑面而来。我心里想着最近我也没有用过。其他同学应该也知道用了放回608啊。猜想会不会是608杂物太多,被压住没有看到。又想到她在群里问了这么两三遍,是不是急着用,是不是也在抱怨办公室也没个人。所以本想稍微小憩一下的我回到实验室去验证我的猜想,找到车车好让他们能够搬运东西。

去到实验室,师妹跟她男票在一块坐着学习。她说她九点就来了。原来实验室有人啊,我还以为没有人,就好心来帮老师找车。师妹说老师问了她,不过没说让她找车,瞬间感觉自己多此一举。不过我还是看了一遍实验室后去了608,顺着后门往窗户望去,一眼就看到了站在水池上方的小推车。估计是太占地面所以被人架高放在水池上面了。所以不容易被人轻易发现,也比较在盲区位置。没找到也是难免的。

找到了本想亲自推给导师,但是她没在,所以就在群里说车车还在608,只是被人架高了,不容易发现。然后就打算回去把刚洗好的衣服晾上,睡一会。做了一夜火车卧铺没有睡好。

我跟师妹说我回去了。她的表情和笑都透漏着我的行为的不可思议,来一趟就是为了找个小推车?!!!我心里也笑话了自己,比起人家跟着男朋友好好学习,九点就来了,我确实不值一提。而且我说找到了,老师说早上已经让同学们一盆一盆搬走了东西。也就是说用不着了。

那么我的行为有什么意义呢?

唯一的意义就是我验证了我的猜想。车子在608,只是处在盲区不易被发现而已。也证明了我们没有把它弄丢。

这一点也算是我的一个出发点。虽然对他们没有任何意义,但对于我个人,是有意义的。

1905100736:一手蛋酒,一手包子去拿勺子,好心的小姐姐看到我两手都占着,把她刚拿的勺子放在了我的碗里。抬头望去,小姐姐好美!她说不客气的时候笑的很甜。

1905101336:中午吃饭,美食城捡到一张校园卡,2018级一个女孩,推测是个研究生。建议同为18级的师妹发到年级群里,然后才知道失主不是我们学院里的,师妹只有我们院的年级群,只能寄希望于她有生科的室友了。我问了下校16级年级群,有人回答说是学号中学院代码是动科动医的,于是在16级年级群里呼喊失主的师兄师姐,我问了动科的室友是否认识,暂未得到回复,想着去查动科动医18级研究生录取信息来获取失主的专业,然后给16级同专业的研究生发送失主消息,这个工程将就大很多了,结果录取结果里查无此人,可能她是个保研的吧,不是很清楚。正巧这时,群里有人联系我,说通知失主了。私信给了我的联系电话和办公室地址,下午应该就能物归原主了。整个过程历时1个小时。物归原主,助人为乐。刚捡到卡时,我的脑子里有了一个想法:有些错误是美丽的,她如果不丢卡,我就不会捡到,我物归原主会感到帮助了别人而开心,她失而复得也会开心。人总是会犯错误的,这样我们才有机会互帮互助,感受到爱与和谐。说不定还会有一段美好的邂逅呢!

(不足的地方:过于想找到失主来体现自我价值,而花了几乎整整一个小时在思虑这件事上,发完消息就应该放下,静静等待回复,三天无回复或者一天没回复就把卡交还学生事务大厅即可。花太多时间会浪费自己的时间,会降低自己的愉悦感和体验。

同比上次在北林丢失媛媛的饭卡,如果我没有及时去找,而收拾的大姐也没有上交,久而久之可能就再也找不回来了,而且大姐是不会主动去全校广播寻找失主的,毕竟卡一旦锁死损失不足百元,所以丢了东西一旦发现就及时返回去找,如果找遍了所有可能也找不到就果断放弃重新补办,不爱浪费太多时间。时间越久信息匹配越模糊。当然更重要的是珍惜自己拥有的,保管好它们,不要遗失。)

推荐阅读更多精彩内容

  • 想看未麻的部屋
    橙橙橙152阅读 16评论 0 0
  • 公元2017年5月30日,农历五月初五,星期二,端午节,晴。 始终没有勇气向你开口,总觉得没有更好的理由。 虽然是...
    方夏阅读 57评论 1 3
  • 有人来了之后不想再走,有人走了之后还想再来,临泽说不上哪里好,但是就是戒不掉。这里有太多美丽的风光,这里有太多柔软...
    绽放快乐8830阅读 106评论 0 1
  • 开始共读 一图配一文 我画的地图 明天继续~
    马宇辰3阅读 31评论 0 0
  • 回忆在深夜里悄悄发痒 慌张的世界 抵挡不住那喧嚣 你没有来 再也不会来了
    戴草帽的老喵阅读 42评论 0 4